Quickie #9 - Raum und Weite im Atem spüren

Ich begrüße dich ganz herzlich zum Meditationsquickie,

Deine kurze Meditation für zwischendurch.

Zieh dich für einen Moment zurück und schließe deine Augen.

Spüre einmal zu deinem Atem,

Nimm das sanfte Fließen deines Atems wahr und lenke die Aufmerksamkeit zu deinem Einatem.

Spüre zum Einatem,

Der in deinen Körper fließt.

Der Atem breitet sich in deinem ganzen Körper aus.

Spüre das.

Mit deinem Einatem fließt Energie in deinen Körper,

In deine Zellen.

Spüre die Zellen deines Körpers.

Sie werden von Energie durchflutet.

Deine Zellen werden durchflutet und erfrischt mit jedem Atemzug.

Die Energie reinigt deine Zellen,

Ganz klar und rein,

Klar und rein mit dem Einatem.

Nimm die Energie tief auf und dann spüre nun zu deinem Ausatem.

Mit deinem Ausatem kannst du ein Stückchen mehr loslassen.

Dein Ausatem kann Altes,

Verbrauchtes aus deinem Körper herausspülen.

Fühle das.

Auch aus deinen Zellen kann es herausspülen.

Deine Zellen können mit dem Ausatem mehr loslassen.

Mit dem Loslassen kann mehr Raum in dir entstehen.

Spüre den Raum in dir.

Mit jedem Ausatemzug ein bisschen mehr.

Spüre den Raum in deinem Körper,

In deinen Zellen.

Lass Raum entstehen.

Raum und Weite.

Unendliche Weite.

In dir.

Fühle diese Weite.

Werde Weit und wachse.

Raum und Weite.

Und dann beginne nun tiefer einzuatmen.

Atme ganz bewusst tief in deinen Körper.

Spüre auch dabei,

Wie Weite entstehen kann.

Und dann komm langsam wieder zurück und öffne deine Augen.

Und spüre auch im weiteren Verlauf des Tages Raum und Weite.

Ich wünsche dir alles Liebe.

Namaste,

Deine Katrin.