Hinführung zum Inneren Kind

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Meditation.

Nimm einmal Platz an einem ruhigen und bequemen Ort und nimm einmal einen tiefen Atemzug und richte deine Brust auf und atme ganz tief und selbstbewusst in deinen Oberkörper hinein.

Zieh nochmal deine Schultern ganz nach oben zu deinen Ohren und lass sie dann sanft nach hinten abrollen,

Sodass du aufrecht und zugleich bequem zum Sitzen kommst.

Richte nun deine Aufmerksamkeit einmal auf deinen Atem.

Lass ihn einfach fließen und nimm ihn einmal wahr.

Diese Berührung der frischen Atemluft in dir,

Lass sie ganz bewusst in dich hinein strömen,

Über deine Lungen zu deinem Bauch hin und weiter zu deinem Gesäß bis zu deinen Füßen hinunter,

Ganz in deinem Tempo,

Sodass dich der Atem sanft in deinem ganzen Körper berührt.

Und schau einmal,

Ob du das genießen kannst,

Dass dein Atem dich von innen wohlig berührt und bis zu deinen Fußsohlen hinunterreicht,

Zu deinem Gesäß.

Und spüre einmal diese Verbindung zur Erde,

Indem sie ganz bewusst war.

Und dann sammle deine Aufmerksamkeit einmal bei deinem Herzen und beobachte es einmal liebevoll,

Nimm einfach wahr,

Wie es schlägt,

Wie es seinem eigenen Rhythmus folgt.

Und dann stell dir einmal vor,

Wie du es ganz vorsichtig öffnest,

Wie es sich langsam ausdehnt und dir einen Raum gibt,

Hineinzuschreiten,

Deinen Herzraum,

Und spüre es einmal,

Wie fühlt es sich in diesem Raum an,

Und lass ruhig für den Moment alle Gefühle da sein,

Die in diesem Moment auftauchen,

Wenn es da ein Gefühl gibt,

Das gerade schwer ist für dich,

Oder bei dem du etwas verunsichert wirst,

Dann spüre einmal in dieses hinein.

Wenn du magst,

Kannst du dir vorstellen,

Wie von diesem Gefühl aus sich ein Zeitpfad entwickelt in die Vergangenheit,

Und du kannst diesen Pfad langsam entlang gehen,

Bis zu dem Punkt,

Wo dein inneres Kind wartet,

Weil es etwas erlebt hat,

Das dieses Gefühl noch nach wie vor in dir festhält,

Und stell dir einfach vor,

Wie du auf diesem Pfad zurückgehst in der Zeit und im Raum,

Bist du bei dem du von damals ankommst,

Und beobachte es einmal ganz genau,

Frage es einmal,

Was da für Gefühle da sind,

Und setz dich einmal ganz in Ruhe und vorsichtig vor dein Lieb,

Vor dein inneres Kind,

Und gib ihm dem Raum einfach alles auszudrücken und zu sagen,

Was gerade da ist.

In diesem Raum darf dein inneres Kind einfach sein,

Und du,

Als starke,

Erwachsene Person,

Kannst nun für es da sein.

Dann kannst du ihm einfach deine Aufmerksamkeit und deine Liebe schicken,

Und lass sie einfach wie einen goldenen Lichtstrahl zu deinem inneren Kind fließen,

Sodass es weiß,

Dass es geliebt wird und akzeptiert wird,

So wie es ist und mit allem,

Was es empfindet.

Lass deine Liebe ganz sanft und ganz behutsam zu ihm fließen und gib ihm die Zeit,

Die er es gerade braucht,

Und fühle ganz bewusst diesen Fluss deiner eigenen Liebe zu dir selbst,

Ganz bewusst in deinem Herzen wach.

Dann kannst du dich einmal liebevoll bei deinem inneren Kind bedanken,

Dass es sich dir gezeigt hat,

Und du kannst ihm sagen,

Dass es jetzt Zeit ist,

Für dich wieder zu gehen und dass du aber auf jeden Fall wiederkommen wirst.

Und dann kannst du langsam diesen Pfad wieder zurückgehen,

Ganz zurück bis in die Gegenwart,

Bis in deinen Herzraum und spüre noch einmal diese Liebe in dir,

Die Liebe,

Die von dir ausgeht und die du mit deinem inneren Kind teilst.

Nimm sie noch einmal ganz bewusst wahr,

Und dann wende deine Aufmerksamkeit wieder deinem Atem zu und spüre dich einmal,

Wie du hier sitzt.

Deine Füße und Fußsohlen,

Wie sie den Boden berühren,

Dein Gesäß.

Und nimm einmal einen kräftigen Atemzug durch deinen ganzen Körper.

Du kannst es ganz genüsslich wieder ausströmen lassen.

Dann kannst du deine Hände langsam heben und bis hoch in den Himmel strecken.

Dich recken und strecken,

Leicht nach links und nach rechts drehen und einmal tief Luft holen.

Und dann die Hände langsam wieder neben dem Körper absinken lassen.

Du kannst die Augen öffnen und wieder ganz bewusst hier ankommen.

Schau dich einmal liebevoll um,

In dem Raum,

In dem du sitzt.

Und dann wünsche ich dir einen wundervollen Tag.