Meine Lieblings-Dankbarkeitspraxis

Mach es dir bequem,

Im Sitzen oder auch im Liegen,

Einfach so,

Wie es für dich gerade angenehm ist und komme dort,

Wo du bist,

An und du darfst jetzt mehr und mehr in dich hineinsinken.

Atme dreimal tief ein und aus und mit jedem Einatmen denkt dir das Wort Lass und mit jedem Ausatmen denkt dir das Wort Los,

Lass,

Los,

Mehr und mehr,

Genau so,

Lasse den Atem dann ganz ruhig,

Ganz entspannt fließen,

Entspannt und ruhig,

Ruhig und entspannt,

Spüre wie du mit der Unterlage verbunden bist,

Spüre die Schwerkraft,

Du darfst dich tragen lassen,

Du darfst einfach sein und je mehr du entspannst,

Desto wohler fühlst du dich und je wohler du dich fühlst,

Desto mehr kannst du deine Aufmerksamkeit mehr und mehr nach innen richten,

Für Einblick,

Für Verständnis,

Für Vertrauen und für innere Harmonie,

Mit jedem Atemzug,

Mehr und mehr und nun halte in deinem Inneren Ausschau nach einem Menschen,

Der dir irgendwann mal in deinem Leben geholfen hat,

Vielleicht jemand,

Der dich beschützt hat,

Jemand,

Der genau zur richtigen Zeit das Richtige gesagt hat,

Jemand,

Der dich unterstützt hat,

Jemand,

Der einfach da war,

Vielleicht eine ganz fremde Person,

Vielleicht eine Person,

Von der du es gar nicht erwartet hättest,

Es kann ein kürzliches Erlebnis sein,

Es kann aber auch etwas sein,

Was sehr,

Sehr,

Sehr lange,

Lange zurückliegt.

Während du es dir bequem und gemütlich eingerichtet hast,

Darf dein Unterbewusstes durch die Vergangenheit schweifen und diese Person wiederfinden.

Es durchwandert dabei verschiedene Zeiten,

Verschiedene Räume,

Verschiedene Begebenheiten.

Du brauchst nicht lange suchen,

Es gibt hier kein Richtig,

Kein Falsch,

Sondern nimm einfach die Person,

Die dir in den Sinn kommt.

Lasse diese Begegnung nochmal in dir aufleben,

Nochmal ganz klar werden,

Als ob es heute gewesen wäre und spüre die Hilfe,

Die Wertschätzung.

Alles,

Was dabei sich für dich genau richtig und wichtig angefühlt hat,

Darf jetzt ganz präsent werden.

Welche Stimmung erfüllt dich dabei?

Vielleicht ein Gefühl von Geborgenheit getragen werden und das Gefühl,

Durch und durch verstanden zu werden,

So wie du bist.

Genau so bist du richtig.

Und jetzt,

Da du diesen Menschen wiedergefunden hast,

Vielleicht keimt in dir das große Bedürfnis auf,

Dich bei diesen Menschen zu bedanken.

Zu bedanken für die Hilfe,

Für das Vertrauen,

Für die Liebe,

Für das Verständnis.

Oder vielleicht auch einfach für diese eine spezielle Tat,

Die diese Person für dich getan hat.

Wie möchtest du dich gerne bei ihm oder ihr bedanken?

Vielleicht mit einem Besuch oder einem Telefonanruf oder einer Nachricht,

Einem Brief,

Einem Geschenk vielleicht sogar.

Denke dir aus,

Was du selbst als angemessen empfindest.

Und ganz klar ist,

Dass das auch dir gut tun darf.

Teile nun diesen Menschen auf deine ganz eigene Art und Weise mit,

Wie wichtig sie oder er damals für dich war.

Finde die für dich richtigen Worte,

Die richtigen Bewegungen,

Die richtige Stimmung und male es dir genauso aus,

Wie du es dir am liebsten vorstellen magst.

Und währenddessen darfst du dich immer mehr entspannen.

Darfst deinen Körper ganz schwer werden lassen.

Darfst die Dankbarkeit spüren,

Die so gut tut.

Und stelle dir nun vor,

Diese Person erhält deine Dankbarkeit.

Vielleicht nach vielen,

Vielen Jahren.

Diese Person hält den Brief oder die Nachricht in der Hand.

Vielleicht auch Blumen oder ein Geschenk.

Wie sieht sie oder er aus?

Wie reagiert diese Person?

Wie fühlt sie sich?

Und wie wichtig ist das,

Was du jetzt gerade an Dankbarkeit zurückgibst?

Wie wichtig ist das für die Person?

Vielleicht kommt ihr auch ins Gespräch und du erzählst ihm oder ihr,

Wie wahnsinnig wichtig sie oder er für dich und vielleicht sogar für dein Leben gewesen ist.

Und wie wird die Geschichte weitergehen?

Es macht oft selbst so wahnsinnig glücklich,

Jemand anderem zu geben oder auch jemand anderem von Herzen zu danken und die Dankbarkeit mitzuteilen.

Genieße das in all deiner Ruhe,

In all deiner Einkehr und genieße dich auch selbst in deiner tiefen Zufriedenheit,

In deiner tiefen Dankbarkeit.

Bleibe ruhig noch ein bisschen drin in diesem Gefühl,

In diesem inneren Dialog und wenn du dann soweit bist,

Dann atme dreimal ganz,

Ganz tief ein und aus.

Erfrische dich,

Erhole dich,

Stärke dich mit jedem Atemzug und komme dann wieder im Hier und Jetzt an.

Vielleicht möchtest du deine Hände auf dein Herz legen,

Aufeinander und für einen kurzen Moment dann den Herzschlag spüren in Freude und Dankbarkeit für dich selbst und dann öffne deine Augen und blicke dich um in deiner Umgebung,

In dem Raum,

In dem du dich gerade befindest.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag und eine ganz wunderbare Woche und ich freue mich,

Dass du zugehört hast und dass du mitgemacht hast und dann bis zum nächsten Mal.

Auf Wiederhören.