Guter Schlaf und Heilung durch Aktivierung der Zirbeldrüse

Hallo und herzlich willkommen zu meiner geführten Mama-Meditation zum Thema entspannt einschlafen.

Diese Meditation ist ideal,

Um sie im Bett vor dem Schlafengehen anzuhören oder zu machen.

Lege dich bequem hin und schließe deine Augen,

Decke dich vielleicht noch zu,

Damit dir nicht kalt wird und atme dann tief ein und aus.

Versuche durch die Nase zu atmen,

Wenn das geht,

Wenn nicht,

Dann ist durch den Mund auch okay.

Und atme tief in den Bauch.

Das machst du,

Indem du beim Einatmen deinen Bauch anhebst anstatt deine Brust,

So als würde er sich wie ein Luftballon füllen.

Atme so ganz tief und sanft und lasse jeden Atemzug noch weicher und noch sanfter werden.

Lasse jeden Atemzug noch fließender in den nächsten übergehen und lass dir Zeit beim Atmen.

Atme langsam ein und langsam aus und atme in etwa so lange ein,

Wie du ausatmest.

Lasse deine Atemzüge ganz gleichmäßig fließen.

Mit jedem Mal einatmen und ausatmen noch tiefer.

Atme so nun für ein paar Minuten,

Bis ich wieder weiterspreche.

Atme nun ganz ruhig weiter wie bisher und stelle dir dabei vor,

Wie die Luft bei jedem Einatmen durch deine Nase bis in die Mitte deines Schädels wandert.

Hier genau im Zentrum deines Schädels ist der Sitz der Zirbeldrüse.

Diese reguliert wichtige Hormone im Körper,

Die für den Tag- und Nachtrhythmus verantwortlich sind.

Stelle dir nun vor,

Wie diese Zirbeldrüse in der Mitte des Schädels bei jedem Einatmen in weißem Licht erstrahlt.

Wenn es dir schwer fällt,

Dir das vorzustellen,

Dann mach das auch nichts.

Gib einfach die Absicht,

Dass es so ist.

Denke es dir einfach.

Und beim Ausatmen stelle dir nun vor,

Wie dieses weiße Licht jede Zelle deines Körpers erleuchtet und in jede Zelle deines Körpers geschickt wird.

Bis in jede Zehen und Fingerspitze.

Und erlaube,

Dass dieses weiße Licht deinem Körper genau das gibt und bringt,

Was er am meisten braucht.

Erlaube,

Dass das weiße Licht Heilung und einen geregelten Schlafrhythmus bringt.

Also,

Beim Einatmen stelle dir das weiße Licht in der Mitte deines Kopfes vor und bei jedem Ausatmen schicke dieses weiße Licht in deinen gesamten Körper.

Mache das nun für eine Weile,

Bis die Meditationsmusik verklingt.

Und wenn du währenddessen schon einschläfst,

Dann ist das vollkommen okay.

Ich wünsche dir einen erholsamen Schlaf.

Deine Verena von Mama Meditation