Loslassen

Hi,

Ich bin Christine und ich freue mich sehr,

Dass du hier bist,

Um gemeinsam mit mir zu meditieren.

Diese Meditation wird dir helfen,

Deine Beziehung zum Thema Loslassen zu verbessern.

Es ist eine ganz simple Meditation und ein wunderbarer erster Schritt,

Um sich mit Loslassen anzufreunden.

Und wer weiß,

Vielleicht merkst du am Ende der Meditation,

Dass du tatsächlich etwas loslassen konntest.

Für diese Meditation bitte ich dich,

Dass du dich ganz bequem hinsetzt.

Deine Arme kannst du ganz bequem im Schoß liegen lassen.

Guck dich noch mal kurz in dem Raum um,

In dem du dich befindest und schließe dann langsam deine Augen.

Zunächst lassen wir mal unseren Atem kommen und gehen,

Wie er möchte und spüre nach,

Was dein Körper braucht.

Möchtest du vielleicht erst mal ein paar mal kräftiger ein- und ausatmen?

Vielleicht musst du auch gähnen,

Seufzen.

Es ist alles okay.

Das hier ist nun der Raum,

Deinem Körper und dir selbst das zu geben,

Was du brauchst.

Wir bleiben mit der Aufmerksamkeit bei unserem Atem und versuch deine Atembewegung wahrzunehmen.

Nimm wahr,

Was sich beim Einatmen alles ganz mühelos ausdehnt und beim Ausatmen wieder ganz natürlich zurückzieht.

Und spüre diese Bewegung.

Nimm wahr,

Wie ganz natürlich und automatisch sie passiert.

Diese Atembewegung ist Teil von dir.

Du atmest ein und du atmest aus.

Ganz problemlos.

Mit dem Einatmen holst du dir frischen Sauerstoff und mit dem Ausatmen lässt du wieder los,

Was du nicht brauchst.

Und nimm diese Schlichtheit,

Diese Einfachkeit,

Einfachheit dieser Bewegung wahr.

Wie simpel,

Wie natürlich ist für dich dieses Ein- und Ausatmen.

Das Annehmen und das Loslassen.

Einatmen und Ausatmen.

Dass du ausatmest,

Ist der Beweis dafür,

Dass du loslassen kannst.

Dass wir ausatmen,

Ist der Beweis dafür,

Dass Loslassen das absolut Natürliche ist und auch essentiell ist.

Wir müssen ausatmen,

Um wieder einatmen zu können.

Wenn es also etwas gibt,

Von dem du denkst,

Dass du es nicht loslassen kannst,

Mach dir bewusst,

Dass du mit jedem Ausatmen loslässt.

Loslassen ist ein Teil von dir.

Das ist nichts,

Was du erlernen musst.

Du tust es bereit.

Mach dir die Natürlichkeit des Prozesses bewusst.

Jedes Einatmen folgt dem Ausatmen und jedem Ausatmen folgt ein Einatmen.

Indem wir etwas bekommen,

Müssen wir etwas loslassen.

Indem wir etwas loslassen,

Werden wir etwas bekommen.

So gesehen gehört Loslassen wirklich zu den natürlichsten Dingen in unserem Leben.

Wir lassen die eine Sekunde los,

Um die nächste Sekunde erhalten zu können.

Dasselbe ist es mit den Minuten,

Den Stunden,

Den Tagen,

Den Wochen,

Monaten,

Jahren,

Jahrzehnten.

Loslassen ist deine Freundin.

Loslassen ist ein Teil von dir.

Loslassen hält dich gesund,

Glücklich,

Beobachte noch für einen kurzen Moment deinen Atem,

Deine Atembewegung und wann immer du soweit bist,

Lässt du diese Meditation los und entscheide sich dafür,

In den Alltag zurückzukehren.

Kannst dann deine Augen öffnen,

Einen kurzen Moment noch sitzen bleiben und sich gerne auch noch mal dehnen und strecken.

Wirklich in dem Moment,

Im Hier und Jetzt nach der Meditation ankommen und dann sage ich vielen Dank,

Dass du mit mir meditiert hast.

Ich freue mich schon aufs nächste Mal.