Yoga Flow am Morgen – tägliches wohltuendes Ritual
by Lena Soreya
Beginne deinen Morgen mit Intention und Bewegung – dieser geführte, sanfte und energetisierende Yoga-Flow erweckt Körper, Geist und Energiekanäle (Nadis) sanft zum Leben. Durch fließende Sequenzen bewegen wir jeden Winkel des Körpers, lösen nächtliche Stagnation und bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen. Aktivierende Atemübungen und achtsame Bewegung beruhigen die Gedankenwellen (Yoga Chitta Vritti) und schenken dir innere Stille und Klarheit – noch bevor der Tag wirklich beginnt. Eine kraftvolle Morgenroutine für alle, die nicht nur den Körper stärken, sondern auch mit einem klaren, offenen Geist in den Tag starten möchten.
Transkription
Willkommen zu diesem Tag,
Zu dieser Yogaeinheit.
Du kannst dich auf deine Matte setzen,
In den Schneidersitz oder auf deine Fersen.
Mach es dir für ein paar Momente bequem.
Schließ die Augen und leg deine Hände auf den Bauch.
Lass dich von der Energie des Morgens leiten und spür mal rein,
Wie sich dein Atem sanft hebt und senkt.
Wir atmen zusammen tief ein und aus.
Ein in den Bauch bis zu den Schlüsselblättern nach oben und aus.
Lass dich mit jeder Ausatmung tiefer an den Boden senken.
Mit jeder Ausatmung lassen die Schultern in Richtung Erde los.
Weitet sich der Kiefer.
Vielleicht magst du hier ein kleines inneres Lächeln entstehen lassen.
Ein stilles Willkommen an dich selbst an diesem neuen Tag.
Begebe dich auf deine Knie und lass dich langsam nach vorne in Balasana senken.
Die Stirn findet den Boden,
Die Arme sind vor dir ausgestreckt oder neben deinem Körper entspannt am Ruhen.
Und hier wirst du gehalten,
Getragen,
Vor der Yogastunde.
Hier kannst du loslassen.
Hier kannst du dich heute dem Leben mit mehr Vertrauen öffnen.
Es wäre,
Wenn du nicht immer die Kontrolle behalten müsstest.
Es wäre,
Wenn du einfach mal getragen wirst.
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