Controlando Nuestra Reacción Ante Adversidades

Vamos a tomar una larga inhalación y la exhalamos nuevamente inhala y exhala inhala y exhala.

Continúa respirando conscientemente durante esta meditación.

La práctica de hoy es enfocada en esos días que nos levantamos y quizás pasa algo que no nos esperábamos,

Que nuestro día no va exactamente como lo planeamos o suceden cosas que simplemente no podemos controlar.

Quiero que traigas tu estado mental,

Tu estado emocional,

Tu estado físico a ese momento.

Quizás te sucedió esta mañana que te levantaste y no escuchaste la alarma y estabas tarde para el trabajo,

No tenías eso pensado.

Quizás te sucedió en la semana o la semana pasada o el mes pasado o quizás te está pasando ahora mismo y por eso es que estás haciendo esta meditación.

Pero quiero que lo sientas con tu mente,

Con tu cuerpo,

Con tu alma como te sentiste en ese momento.

Quizás para ti ese sentimiento se transmite en enojo,

En desesperación,

En impotencia.

Tómate unos minutos para sentir cómo tu cuerpo reacciona cuando suceden cosas que no puedes controlar,

Cosas que no estabas esperando.

Así que así es que tu cuerpo reacciona cuando cosas que no podemos controlar en nuestra vida suceden.

Pero te pregunto,

¿realmente tenemos el control sobre lo que sucede en la vida o tenemos control sobre cómo reaccionamos a aquello que nos sucede en la vida?

Porque quizás sí pudiste haber dormido un poco más liviano para haber escuchado la alarma,

Pero si tuviste un día bien pesado ayer las probabilidades de eso son mínimas.

Así que lo que pasó,

Cogiendo ese ejemplo de que te levantaste tarde,

Ya pasó.

Tú puedes controlar si te levantas maldiciendo el mundo o si te levantas y tomas 3,

4,

5 respiraciones como hicimos al principio de la meditación y dices,

Ok,

Esta es mi realidad y la voy a bregar.

Con una actitud,

Yo no diría más positiva,

Sino más realista y no tanto pesimista.

Una actitud pesimista sería,

¿por qué esto me pasa a mí?

¿Qué mierda?

¿Ya empecé el día mal?

Versus,

Me tomo mis inhalaciones y digo,

No pasa nada,

No se murió nadie,

Estoy bien,

Tengo salud,

Solo que me levanté un poco tarde.

Pues en vez de desayunar en casa,

Desayuno en el trabajo.

En vez de hacerme el café aquí,

Quizás me tomo un agua y no tomo café.

Y vas encontrando una solución a ese problema.

Así que te invito y que esta meditación sea un recuerdo,

Un recordatorio,

Que cada vez que pase algo que tú no puedes controlar,

Te tomes unas respiraciones y digas,

Estoy aquí,

Estoy bien y no pasa nada,

Voy a resolver.

Vamos a inhalar profundamente y exhalamos.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Que tengan un excelente día y que esta meditación les ayuda a enfrentar cualquier cambio.