Metta Meditatie Voor Genezing En Liefde

Aloha,

Welkom bij deze liefdevolle metta-meditatie.

Metta staat voor Loving Kindness,

Liefdevolle vriendelijkheid.

Deze vorm van mediteren komt vanuit de boeddhistische traditie.

In metta omarmen we de pure liefde die iedereen in zich heeft,

De liefdevolle compassie voor jezelf en anderen.

Open je hart en sta jezelf toe om deze vriendelijkheidsmeditatie voor persoonlijke genezing te ontvangen.

Neem een comfortabele houding aan tijdens deze metta-meditatie.

Je kunt ervoor kiezen om lekker te gaan liggen of rechtop te blijven zitten in een fijne houding.

Als het goed voor je voelt,

Mag je je ogen rustig sluiten.

Hou anders een rustige,

Zachte blik op een puntje van je neus of op een punt voor je.

Neem een diepe adem in door je neus en wil rustig uit.

Begin langzaam met het naar binnen keren.

We laten los van wat er was,

Wat er nog komt en wat er zou moeten zijn.

We nodigen een diepe staat van verbinding met jezelf uit.

Neem nog een diepe adem in en weer zachtjes uit.

We beginnen door bewustzijn te creëren van je huidige staat van zijn.

Hoe voel jij je nu,

Op dit moment?

Observeer de gedachten die bij je opkomen.

Observeer zonder oordeel.

Deze gedachten zijn niet wie je bent.

Geef zonder je ermee te identificeren ruimte aan wat er naar boven komt.

Wetende dat elke gedachte die bij je opkomt hier mag zijn.

Jij mag hier zijn.

Verplaats nu langzaam het bewustzijn naar hoe je fysieke lichaam zich op dit moment voelt.

Voelt het lichaam zich ontspannen of verspannen?

Heb je het warm of koud?

Is er misschien een specifiek deel van het lichaam dat op dit moment genezing nodig heeft?

Alles wat je nu waarneemt mag door ruimte krijgen.

Gewoon observeren.

Zonder er iets aan te hoeven veranderen of iets te forceren.

Voor nu laat je het zo zijn.

Neem een lange diepe adem in.

Adem langzaam uit.

Wat goed dat je deze tijd voor jou,

De mooie en overvloedige persoon die jij bent,

Hebt genomen om genezing te vinden.

Om aanwezig te zijn in het hier en het nu.

Richt nu je aandacht op jezelf en je eigen welzijn.

Weet in je hart dat je het verdient om gewaardeerd te worden en een overvloed aan vreugde te voelen.

We zullen een staat en gevoel van compassie en gelijkmoedigheid verwelkomen.

Gun het jezelf en krijg toegang tot een diepe staat waarin je weet dat je het verdient om gezond en geliefd te zijn.

Het helpt je om een diepere verbinding met jezelf te vinden.

Neem nu even de tijd om op te maken hoe je hier en nu zit.

Stem af en kijk of je verbinding kunt maken met je intenties.

Wat zijn jouw intenties voor geluk en voor genezing?

Hoe zou jij je willen voelen?

Wat zou jou gelukkig maken?

En als het om geluk gaat,

Waar voel jij je toe aangetrokken?

Wat maakt jou gelukkig?

Geef jezelf nu de ruimte om een aantal liefdevolle zinnen van metta,

Van vriendelijkheid en jezelf aan te bieden.

Open je hart en laten we beginnen.

Het genezen van je essence,

Van jouw zijn.

Genezing van het lichaam.

In het vinden van een diepe staat van vrede.

Ik zal je nu begeleiden door een aantal zinnen van metta,

Van liefdevolle vriendelijkheid.

Sta jezelf echt toe ze te voelen en je ermee te verbinden.

Je te verbinden met de ware betekenis en intentie erachter.

Breng je aandacht naar binnen.

Concentreer je.

Voel je vrij om de zinnen te herhalen,

In gedachten of hardop.

Ik gun mezelf liefdevolle vriendelijkheid.

Dat ik gelukkig mag zijn.

Dat ik gezond mag zijn.

Dat mijn lichaam fit en goed verzorgd mag zijn.

Dat ik sterk mag zijn.

Dat ik veilig mag zijn.

Dat ik vredig mag zijn.

Dat ik mag leven in licht.

Dat ik in mijn kracht mag staan.

In mijn hart weet ik dat een betere wereld begint met het genezen van mijzelf.

Dat ik de kracht mag hebben om innerlijke vrede en genezing te vinden.

Ik heb een diep besef dat ik geliefd ben.

Ik waardeer mijzelf en mijn lichaam.

Ik ben blij en dankbaar dat ik mezelf deze liefdevolle uitspraken van Metta kan aanbieden.

En voor mezelf kan opkomen op een meelevende en openhartige manier.

Ik verdien liefde en genezing.

Ik stuur mezelf die liefde en genezing.

Ik houd mijn hart open om al het welzijn te ontvangen dat ik verdien.

Dat het goed met mij mag gaan.

Dat ik veilig mag zijn.

Dat ik gezond mag zijn.

Dat ik geliefd mag zijn.

Ik plant dit zaadje van liefdevolle vriendelijkheid.

Ik ben omringd door liefde.

Ik ben geliefd.

Ik hou van mezelf.

Breng je aandacht terug naar de ademhaling.

Neem een diepe adem in door de neus.

En adem uit met een diepe zucht door de mond.

Adem genezing in.

Adem uit.

Adem kracht in.

Adem uit.

Adem liefde in.

Adem uit.

Dat ik gelukkig mag zijn.

Dat ik gezond mag zijn.

Dat ik sterk mag zijn.

Dat ik veilig mag zijn.

Dat ik blij mag zijn.

Lijk nu aan iemand die je lief hebt.

Iemand die je het beste van de hele wereld gunt.

Probeer je echt in te beelden dat je diezelfde liefdevolle zinnen en intenties toewent aan deze persoon.

Dat jij gelukkig mag zijn.

Dat jij gezond mag zijn.

Dat jij sterk mag zijn.

Dat jij veilig mag zijn.

Dat jij vredig mag zijn.

Dat jij blij mag zijn.

Neem nu alle wezens op aarde in je gedachten.

We sturen dezezelfde liefdevolle intenties naar iedereen.

Dat iedereen gelukkig mag zijn.

Dat iedereen gezond mag zijn.

Dat iedereen sterk mag zijn.

Dat iedereen veilig mag zijn.

Dat iedereen vredig mag zijn.

Dat iedereen blij mag zijn.

Neem een hele diepe adem in door de neus.

En weer rustig uit.

Begin langzaam je bewustzijn terug te brengen naar je fysieke lichaam.

Om uit de meditatie te komen,

Kun je je lichaam langzaam gaan bewegen.

Beweeg de tenen en de vingers.

De enkels en de polsen.

Gaat de bewegingen steeds groter en groter worden.

Adem diep in.

Terwijl je uitademt,

Open je de ogen.

Bedankt dat je samen met mij zoveel liefde hebt gecreëerd tijdens deze metta meditatie.

Alle liefde voor jou.