Les trois tendances de l'esprit - Méditation proposée et enregistrée live pendant le confinement

Nous pouvons nous réinstaller pour poursuivre notre pratique,

Prendre le temps de nouveau d'ajuster notre position.

Peut-être juste pour mémoire les trois tendances de l'esprit évoquées en début de séance.

Quelque chose ne va pas,

À l'intérieur ou à l'extérieur.

Il n'y a pas assez,

À l'intérieur ou à l'extérieur.

Il y a quelque chose à faire.

Et entrant dans l'immobilité,

Le silence,

Créant ainsi les conditions pour que les choses se révèlent d'elles-mêmes,

Retrouvant notre respiration dans son mouvement naturel,

Retrouvant l'ensemble du paysage sensoriel d'un corps assis ou allongé qui respire,

Nous rappelant qu'à tout moment,

Nous pouvons revenir à une attention plus focalisée,

Revenir à la respiration ou à un endroit en particulier,

Au contact de la main posée sur la cuisse ou entrelacée.

Tout en nous rappelant cela,

Je vous propose de laisser votre attention ouverte,

Pleinement ouverte,

Accueillant de cette manière les sons,

Le paysage sonore,

Les proches les plus lointains,

Les subtils les plus intenses,

Et le caractère impermanent de ce paysage,

Avec des sons qui vont et qui viennent,

Qui émergent,

Qui se déploient et disparaissent.

Il n'y a rien à faire de particulier.

Recevoir les sons tels qu'ils se manifestent.

Une attention,

Une conscience ouverte qui reçoit également tout ce qui peut émerger du paysage sensoriel,

Du corps assis ou allongé.

Les contacts,

Les vibrations,

Les fourmillements,

Les battements,

Les circulations,

Leur caractère parfois agréable,

Parfois neutre,

Parfois désagréable.

Et enfin une attention ouverte,

Une conscience ouverte qui reçoit également toutes les manifestations de notre esprit et de notre cœur.

Les pensées qui émergent comme les sons émergent,

Comme les sensations émergent,

Qui se déploient et disparaissent,

Parfois persistent,

Parfois accompagnées d'une certaine intensité qui se reflète dans une émotion,

Une sensation.

Résidant ensemble dans cette ouverture,

Qui ne renonce à rien,

Qui n'agrippe rien,

Qui à sa manière dit oui à tout ce qui émerge,

Tout ce qui se présente.

Et curieuse des tendances de l'esprit à considérer que quelque chose ne va pas,

Qu'il n'y a pas assez et qu'il y aurait quelque chose à faire.

Remarquant peut-être comment ces tendances peuvent se révéler dans l'immobilité et le silence.

Comment elles sont connues et reconnues naturellement,

Spontanément.

Comment nous pouvons les laisser aller,

Les laisser être,

Les relâcher.

Tout comme nous laissons aller les sons,

Les sensations.

Et si quelque chose résiste à cette invitation,

Peut-être est-ce juste une de ces tendances.

Quelque chose ne va pas,

Il n'y a pas assez,

Il y a quelque chose à faire.

Il y a une fois de plus cette possibilité de relâcher ce qui peut l'être.

De revenir dans cette présence attentive,

Chaleureuse,

Accueillante,

Spacieuse.

Tu n'as pas à faire grand chose,

Juste à dire oui à ce qui est.

Le reste se fait tout seul jusqu'à ce que ça n'aille plus.

Et alors tu continues à dire oui.

Un oui emprunt d'acceptation de ce qui est.

Un oui emprunt de présence chaleureuse et accueillante.

Une présence qui peut-être émerge de manière plus sensible dans les conditions favorables que nous créons.

Dans notre pratique,

Une présence qui nous accompagne tout le temps.

Parfois recouverte,

Éloignée par les tendances de notre esprit.

Puissions-nous nous rappeler qu'elle fait pleinement partie de nous.

Que nous pouvons la retrouver aussi naturellement et simplement que nous percevons ce sont des symboles.