Meditacion de Pausa Consciente (2 mins)
by Brenda Ramos
Tómate un respiro y regálate un momento de quietud y reflexión. Esta meditación te permitirá desconectarte de la prisa diaria y enfocarte solo en el presente. Al estar consciente de tu respiración, experimentarás paz y claridad mental. Es perfecta para la persona que nunca a entrado a meditacion. Hay que empezar con 2 minutos y poco a poco llegar a tiempo mas largo.
Transcripción
Hola,
Hoy vamos a hacer una meditación de pausa consciente.
Vamos a empezar.
Tómate un momento para hacer una pausa y encontrar una posición cómoda,
Sea sentado o acostado.
Acomódate bien y ahora cierra los ojos y toma una respiración profunda,
Seguida de una exhalación lenta.
Comienza a notar las sensaciones en tu cuerpo y sigue la respiración profunda y exhalación lenta.
Empieza a sentir el aire en tu piel,
Los sonidos a tu alrededor y solo observa sin juzgar.
Con cada respiración permite estar presente,
Dejando ir cualquier distracción.
En este momento no hay nada que hacer más que ser.
Respira profundamente y cuando estés listo abre suavemente los ojos.
Recuerda que tú tienes el poder de tu respiración y siempre puedes tomar una pausa consciente por dos minutos.
Gracias por estar aquí,
Nos vemos pronto.
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