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Pausa Consciente Para Relajar tu Cuerpo y Liberar Tensiones

by Marcos Pérez

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Puntuación
4.8
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Actividad
Meditación
Adecuado para
Principiantes
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Meditación guiada para liberar tensiones y calmar el estrés. Toma una pausa, permitete estar aqui y ahora en silencio y quietud y disfrutar de una plena consciencia corporal a través de la respiración. Con esta meditación de 5 minutos vas a practicar la respiración consciente, conectar con tu cuerpo y permitir que este se relaje, creando espació para descansar y sanar.

Transcripción

Esta es una meditación para que puedas tranquilizar tu mente,

Respirando conscientemente y disfrutar de un momento de quietud y de una conciencia corporal profunda.

Sentate o arrecostate en una posición cómoda.

Cerrá tus ojos en tu próxima inhalación a conciencia de todo tu cuerpo.

Sentí su peso,

Su temperatura.

Si hay tensión en alguna zona,

Al exhalar,

Baja suavemente.

Se calma al exhalar.

Disfruta de este momento y de paz,

Una conciencia de brazos y piernas inmóviles,

Descansando profundamente.

Permití que tu cuerpo pese y se entregue a descansar,

Sanar,

Llenarse de gracias por este momento de calma y quietud.

Tu mandíbula,

Tu entrecejo,

Una inhalación más profunda,

Sintiendo tus pulmones llenándose de aire y ensanchándose.

Exhala.

Puedes estar unos minutos disfrutando de la quietud de tu reposo.

No hacer nada,

Solo descansando sin distracciones o los externos.

Suavemente,

Abrí los ojos y cuando lo sientas,

Comenzá a moverte lentamente el resto de tu día.

Hagas pequeñas pausas para tomar una respiración consciente.

Gracias por tomarte unos minutos para cuidar tu cuerpo,

Tu mente y tu espíritu.

4.8 (266)

Reseñas Recientes

Marie

October 30, 2025

Muy relajante. Gracias 🫂😌

Kokys

June 11, 2025

Gracias!

Dani

January 1, 2025

Gracias 🫂

Lizbeth

July 21, 2024

Me encantó, al terminar me quedé unos minutos más relajada. Me cuesta mucho mantener sin moverme. Y sin estar pensando .

Noelia

June 22, 2024

Hermosa

Lola

April 2, 2024

Gracias

Alexandra

February 16, 2024

Muy bonita la guía de meditación, me encantó, muchas gracias!

Patty

February 8, 2024

Gracias

Liz

January 25, 2024

Gracias 🙏🏼

Maria

December 13, 2023

Gracias ☺️ Amo tus meditaciones!! 🌻

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