
Pausa Consciente Para Relajar tu Cuerpo y Liberar Tensiones
by Marcos Pérez
Meditación guiada para liberar tensiones y calmar el estrés. Toma una pausa, permitete estar aqui y ahora en silencio y quietud y disfrutar de una plena consciencia corporal a través de la respiración. Con esta meditación de 5 minutos vas a practicar la respiración consciente, conectar con tu cuerpo y permitir que este se relaje, creando espació para descansar y sanar.
Transcripción
Esta es una meditación para que puedas tranquilizar tu mente,
Respirando conscientemente y disfrutar de un momento de quietud y de una conciencia corporal profunda.
Sentate o arrecostate en una posición cómoda.
Cerrá tus ojos en tu próxima inhalación a conciencia de todo tu cuerpo.
Sentí su peso,
Su temperatura.
Si hay tensión en alguna zona,
Al exhalar,
Baja suavemente.
Se calma al exhalar.
Disfruta de este momento y de paz,
Una conciencia de brazos y piernas inmóviles,
Descansando profundamente.
Permití que tu cuerpo pese y se entregue a descansar,
Sanar,
Llenarse de gracias por este momento de calma y quietud.
Tu mandíbula,
Tu entrecejo,
Una inhalación más profunda,
Sintiendo tus pulmones llenándose de aire y ensanchándose.
Exhala.
Puedes estar unos minutos disfrutando de la quietud de tu reposo.
No hacer nada,
Solo descansando sin distracciones o los externos.
Suavemente,
Abrí los ojos y cuando lo sientas,
Comenzá a moverte lentamente el resto de tu día.
Hagas pequeñas pausas para tomar una respiración consciente.
Gracias por tomarte unos minutos para cuidar tu cuerpo,
Tu mente y tu espíritu.
Conoce a tu maestro
4.8 (266)
Reseñas Recientes
More from Marcos Pérez
Meditaciones Relacionadas
Profesores Relacionados
Trusted by people. It's free.

Get the app
