Méditation guidée : trouver la paix intérieure

Bienvenue dans cette méditation,

Notre intention aujourd'hui pour ce moment ensemble est de nous aider à trouver de la paix et de l'équilibre,

Surtout dans ces temps d'incertitude dans notre monde.

Commençons par trouver une position confortable,

Vous pouvez vous allonger ou vous asseoir sur votre lit,

Contre un mur ou sur un coussin confortable si vous en avez un.

Commençons par fermer nos yeux et prenons nos deux mains et plaçons les sur notre coeur,

Prenez une grande inspiration et écoutez votre coeur battre dans votre poitrine,

À chaque battement rappelez-vous de cette magnifique énergie,

La vie qui est en vous,

À chaque battement plongez plus profondément dans votre relaxation,

Dans cette expérience intérieure,

Prenez une grande inspiration par votre nez et une grande expiration,

Autorisez-vous à trouver cette présence,

Ce confort et ce bien-être à l'intérieur de vous,

Doucement relâchez vos mains sur vos genoux,

Fermez les yeux et autorisez-vous à aller encore plus profondément,

Concentrez votre attention sur l'espace entre vos sourcils,

Votre troisième oeil,

Concentrez-vous simplement et commencez à observer si vous distinguez des formes,

Des couleurs ou alors simplement de l'obscurité,

Du noir avec aucun jugement,

Simplement observer,

Inspirer et relâcher,

Autorisez votre corps à relâcher toutes les tensions dans votre visage,

Relâchez votre front,

Autorisez vos yeux à s'alourdir,

Détendez votre mâchoire,

Une détente totale de votre visage,

Puis déplacez cette relaxation dans vos épaules,

Vos bras,

Puis votre ventre,

Vos hanches et vos jambes,

Restez simplement présent,

Observez le mouvement de votre respiration,

Quand vous inspirez et expirez,

Commencez à observer les sensations dans votre corps,

Sentez l'air froid rentrer dans votre nez quand vous inspirez et l'air chaud qui s'en échappe quand vous expirez,

Observez si vous commencez à ressentir des fourmillements dans vos doigts ou vos pieds,

Peu importe ce que vous pouvez ressentir,

Observez-le simplement,

Vous êtes l'observateur de cette expérience,

Autorisez-vous à trouver la paix,

Appréciez ce moment de silence et de déconnexion,

Vous le méritez,

C'est un temps tout à fait normal pour notre esprit d'essayer de s'accrocher à quelque chose,

Une pensée spécifique,

Un souvenir,

Un rêve ou peut-être des peurs pour le futur qui iront dans de nombreuses directions et c'est normal rappelez-vous simplement d'utiliser votre respiration dès que vous réalisez que vous écartez du moment présent,

Utilisez votre respiration pour revenir vers vous,

Vers ce moment,

Maintenant,

Peu importe où vous êtes,

Prenez une grande inspiration et une longue et douce expiration,

Inspirez et expirez dans ce moment c'est normal de réaliser que l'on ressent de l'incertitude,

Du stress ou de l'anxiété dans votre vie,

Mais rappelez-vous que c'est simplement une réaction aux circonstances autour de vous qui créent un futur qui n'existe pas encore et qui n'arrivera certainement pas,

Même si nous ne pouvons pas toujours contrôler ce que la vie nous apporte en ce moment,

Nous pouvons contrôler notre réaction aux situations qui nous sont présentées,

Alors inspirez dans ce moment et choisissez de laisser partir toutes ces énergies négatives,

Libérez-la de vous dans le sol,

Dans la terre,

Choisissez de trouver la paix,

D'apprécier la simplicité du moment présent,

Simplement d'être présent avec vous-même,

Autorisez-vous à ressentir,

À être et détendez-vous,

Inspirez et expirez durant ces profondes respirations,

Je veux que vous imaginiez et visualisez une belle et radieuse lumière blanche autour de vous,

Regardez cette magnifique lumière d'amour rentrer dans votre corps à chaque respiration,

Accueillez cette lumière par le haut de votre tête et descendre dans toutes les cellules de votre corps,

Visualisez cette lumière radieuse,

Soignez votre corps de toutes les manières dont il a besoin d'être soigné à ce moment précis,

Vous rendant plus fort et en bonne santé,

Avec vos expirations commencez à visualiser cette couleur grise quitter votre corps,

Inspirez cette lumière blanche et expirez cette énergie grise hors de votre corps,

Créez cette belle intention de laisser partir tout ce qui ne vous sert pas,

Une émotion,

Une pensée,

Expirez-les hors de votre corps,

De votre esprit et de votre vie,

Inspirez cette lumière radieuse,

Expirez tout le poids hors de vos épaules,

Inspirez,

Expirez,

Maintenant que nous continuons à aller plus profondément dans notre exploration intérieure,

Revenons à ce chakra du troisième oeil,

Le centre entre vos sourcils,

Observez comment vous vous sentez maintenant,

Ne laissez pas votre esprit gagner,

L'ego peut essayer de prendre le dessus en créant des doutes,

En voulant vous faire arrêter,

Mais simplement ignorez cette énergie,

Observez-la,

Soyez inconscient et prenez une inspiration,

Confirmez que vous êtes en contrôle de votre paix,

Votre bonheur et votre bien-être,

Reprenez une inspiration et expirez en vous détendant,

Vous vous autorisez à aller plus profondément,

Introduisons un beau et puissant mantra que vous pouvez répéter dès que votre esprit s'éloigne,

Répétez ce mantra autant de fois que vous voulez et dites-le avec amour et conviction à vous-même,

Durant ces temps d'incertitude je suis en contrôle,

Je suis en sécurité et je suis guidé,

Durant ces temps d'incertitude je suis en contrôle,

Je suis en sécurité et je suis guidé,

Durant ces temps d'incertitude je suis en contrôle,

Je suis en sécurité et je suis guidé,

Je suis en contrôle,

Je suis en sécurité et je suis guidé,

Je suis en contrôle,

Je suis en sécurité et je suis guidé,

Restez dans ce moment de tranquillité et de paix en répétant ce mantra autant de fois que vous le désirez,

Il est temps de relâcher ce mantra,

Commencez doucement à prendre conscience de votre respiration,

Inspirez et expirez,

Ressentez l'énergie dans votre corps,

Les sensations ou la température de votre corps,

Dans vos doigts,

Vos bras ou vos pieds,

Ressentez votre coeur battre,

Connectez-vous avec son rythme,

À ce moment prenons cette opportunité pour exprimer notre reconnaissance pour tout ce que nous avons maintenant,

Pour notre corps,

Notre force et pour l'opportunité de pouvoir se reconnecter avec nous-mêmes,

Reprenez une grande inspiration et relâchez-la,

Au cours de votre journée,

Peu importe les émotions,

Rappelez-vous que vous êtes en contrôle de votre réaction face à elle,

Ne vous laissez pas envahir par les peurs ou les négativités,

Autorisez-vous à retourner vers l'idée que vous pouvez choisir la joie et le bonheur,

Peu importe ce que la vie vous envoie,

Trouvez la joie dans la simplicité de la vie et soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez déjà dans la vie,

Retournez toujours vers le fait que vous êtes en contrôle,

Vous êtes en sécurité et vous êtes guidé,

Merci beaucoup pour avoir partagé ce moment avec moi durant cette méditation ensemble,

Je vous envoie toute la force,

L'amour et la positivité possible,

À bientôt !