Meditación guiada para embarazadas: conexión y calma.

Bienvenida a este momento de meditación Un momento solo para ti Para sentir,

Para parar,

Para conectar Siéntate o busca un lugar cómodo para tumbarte Y lleva suavemente las manos a tu vientre Cierra los ojos Y comienza a notar tu respiración Inhala despacio Y exhala suavemente Sin forzar nada Solo permitiendo que el cuerpo vaya encontrando su ritmo Con cada respiración,

Siente cómo tu vientre se mueve Cómo se expande al inhalar Y cómo se suaviza al exhalar Y poco a poco,

Lleva tu atención a ese espacio dentro de ti A ese lugar donde está creciendo tu bebé Sigue respirando Y exhala,

Sigue conectada a tu vientre Ahora imagina una luz suave,

Cálida en tu vientre Una luz que envuelve,

Que protege,

Que cuida Imagínate el color que tú quieras Esa luz es tu amor Es tu presencia Es tu vínculo Puede que aún no sientas movimientos O puede que sí Sea como sea,

Tu bebé siente tu calma Siente tu respiración Siente tu estado Te siente a ti Si quieres,

Desde este lugar Puedes hablarle y decirle algo Dile lo que sientas sin pensar demasiado Quita unas palabras Estoy aquí,

Te siento,

Te estoy esperando Y sigue inhalando y exhalando Sigue inhalando Sigue sintiendo ese movimiento en tu vientre Esa conexión Permite que esa conexión crezca De forma natural No hay nada que tengas que hacer perfecto Ya estás haciendo muchísimo Ya estás haciendo suficiente Siente Siente como con cada respiración Le estás dando espacio Le estás dando vida Le estás dando calma Y como ese pequeño ser También te está transformando a ti Quédate unos minutos aquí Respirando Respirando Inhala profundo por la nariz Y exhala por la boca Y exhala por la boca Sigue sintiendo esta calma,

Esta conexión Estos momentos Sigue respirando Sigue respirando Y sigue notando el movimiento en tu vientre Cuando estés lista Y desees salir Vuelve poco a poco a mover suavemente tu cuerpo Toma una respiración profunda Exhala Una vez más Exhala Y llévate contigo esta sensación Este espacio que le has dado para ti Y para tu bebé Que tengas un lindo día O unas buenas noches