Veo la Fuente de Amor y esa Fuente me Acompaña. Mindfulness.

Ser Luz,

Hoy vamos a realizar una práctica que nos confronta y quizá nos causa un poco de dificultad emocional o desajuste al inicio,

Pero la necesitamos,

Debemos confrontarnos para poder desprendernos del sufrimiento y llenarnos de la paz que tanto anhelamos.

Comenzaremos sintiendo nuestra columna erguida,

Alineada con nuestro cuello.

Flexiona tus rodillas e intenta soltarlas,

Que estén suaves,

Y deja tus manos sobre los muslos.

Si lo deseas,

Puedes realizar con tus dedos algún mudra.

Mi mente y mi cuerpo hoy seleccionan el mudro nyana,

El mudra de la sabiduría.

Para ello permito que mis dedos índices toquen los pulgares,

Formando un círculo,

Y separo el resto de los dedos en una posición relajada,

Y descanso mis manos sobre mis muslos,

Con los brazos libres de cualquier rigidez.

En esta posición comenzaremos a enfocarnos en nuestra respiración.

Me voy a concentrar en un punto diminuto,

Bajo mis fosas nasales,

Y allí observaré al aire ir y venir.

Sentiré toda la inhalación,

Su inicio,

Su progreso y su final,

Y luego toda la exhalación,

Su inicio,

Su progreso y su final.

Inhala y exhala,

Observa ese punto,

Percibe lo que ocurre a través de ese punto.

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Permite que tu respiración sea natural,

No la alargues,

No la cortes,

Solo enfócate en el punto que está debajo de tus fosas nasales,

Un punto diminuto,

En ese punto percibes el aire ir y venir,

Al inhalar,

Al exhalar,

Al inhalar,

Al exhalar.

Ahora ser luz,

Luego de practicar este ejercicio de anapana,

Vamos a ajustar nuestra postura.

Para ello vamos a imaginar una luz resplandeciente que nos va a recorrer cada parte corporal.

Es una luz purificadora,

Que sanará cada parte de nuestro cuerpo.

Observa el color de tu luz,

Ese color tiene un significado para ti en este momento.

Manifiesta lo que tu cuerpo necesita,

Lo que tu mente quiere expresarte.

Así que observa esa luz,

Lleva esa luz a tu pie izquierdo,

Permite que recorra el empeine,

Los talones,

Seguirá por el gastrocnemio izquierdo,

La región tibial,

La rodilla,

La parte posterior de tu rodilla,

Tu muslo izquierdo,

El ligamento inguinal del lado izquierdo.

Observa si el brillo de la luz cambia su intensidad,

Si se interrumpe en algún punto de tu cuerpo.

Y si eso ocurre,

Lleva tu atención hacia ese lugar y respira con la luz en ese lugar.

Deja que la luz siga hacia tu pie derecho,

Tu talón derecho,

Tu tobillo,

Tus gastrocnemios derechos,

Tu rodilla,

Tu fosa poplitea,

Tu muslo,

El ligamento inguinal derecho.

Lleva la luz a tus órganos sexuales,

Permite que los nutra,

Los relaje,

Los purifique.

Pasa a tu abdomen bajo y allí permite que la luz alcance tus órganos internos,

Tus intestinos,

Que la luz guíe hacia un tránsito intestinal normal y purifique esa parte corporal.

Alcanza a tu hígado,

Inhala,

Exhala,

Sigue a tu páncreas,

A tu vaso,

A tu estómago.

Quédate un instante en tu plexo solar,

Que la luz se establezca allí,

Que se fortalezca esa luz que alcance el resto de tus órganos internos.

Sigue hacia tu espalda baja,

La luz masajeará esa parte que recibe fatigas y cargas.

Ve subiendo por tu espina dorsal,

Vértebra por vértebra,

Alcanzando tus costillas.

Sube hasta tus tomóplatos,

A la base de tu cuello y continúa hacia tu tórax anterior.

Sumerge esa luz hacia tus pulmones y observa tu corazón,

Sus cavidades,

La sangre cálida que alcanza cada parte de ti.

La luz pasa a tus hombros y los relaja,

Los aleja de tus orejas.

Pasa a tu cuello y lo acaricia,

Lo rodea y lo relaja.

La luz alcanza tu mandíbula.

Contempla el color radiante en tu cara,

En tu boca,

En tu lengua,

En tus dientes.

Percibe tus dientes,

Tu garganta,

Alcanza tu nariz,

Tus mejillas,

Tus orejas,

Tus ojos.

Relaja tus párpados,

Tus cejas y la luz se queda un rato en tu frente,

La relaja.

Borra cualquier tensión y da serenidad.

Relaja tus músculos del cuero cabelludo.

Penetra hasta tu cráneo y llena de luz tu cerebro,

Sus lóbulos.

Ahora esa luz está en todo tu cuerpo.

Inhala y exhala y deja que la luz pase por todo tu cuerpo.

¿Qué parte de tu cuerpo necesita más luz?

Ahora es un momento para llevarle a ese lugar la luz que necesita.

Inhala,

Exhala.

Ser luz para esta práctica crea una intención.

Una intención para ti y para los seres que amas.

Establecela mientras respiras,

Mientras observas tus dedos en el mudra jnana y establece con bondad la intención para esta práctica.

Puedes crear una intención universal o personal.

Eres libre para llevar tu atención a esa intención en este momento.

Inhala,

Exhala.

Ser luz.

Hay momentos en donde los sucesos como las pérdidas,

Los fracasos,

Las desilusiones,

Los engaños nos hacen apartar de nuestra visión al amor,

A la paz.

Nos envuelven en una ilusión que se aleja de ese amor,

De esa serenidad,

Llenándose en su lugar de odio,

De arrepentimiento,

De culpa,

De emociones cada vez más distantes a la paz y al amor,

A lo único real,

A esa paz que es Dios o que puede que le asignes el nombre de universo o de presente.

Puedes asignarle en este momento el nombre que acostumbras.

En esos momentos en los que nos sentimos agredidos o vulnerados es cuando nos preguntamos a dónde se ha ido el amor universal.

¿Cómo es que puede existir maldad en un mundo donde sólo lo real es el amor?

Son juicios normales que surgen cuando nos llenamos de emociones que causan desajuste.

Pero regresar a la paz,

A la serenidad,

A la realidad presente es la única forma de encontrarnos y despejar el camino que alivia el sufrimiento.

Por eso ser luz en este espacio de protección en el que nos encontramos trae a tu ojo mental una situación que te cause desajuste,

En donde te hayas sentido víctima de la maldad o donde alguien alejado del amor universal,

Del amor de Dios,

Del amor del presente te haya afectado o causado algún tipo de daño.

Mantén esa imagen un instante y respira.

Observa la luz que permanece en ti y lleva esa luz resplandeciente hacia tu corazón para protegerte ante cualquier emoción.

Inhala y exhala.

Recuerda tu intención ser luz y repite en tu mente sólo el amor es real.

Yo veo con ojos de amor.

Yo veo la realidad con los ojos del amor y encuentro la fuente del amor en todas las cosas y esa fuente me acompaña.

Esa causa de tensión en ti,

Ese hecho que te ofendió o que te agredió y que te hizo entrar en gran sufrimiento te aleja de la fuente de amor porque nubla nuestra realidad,

Porque invade nuestra conciencia con culpas con imágenes de lo que debe o no debe ser,

De lo que es justo o no pero esas ideas son creadas por nosotros para establecer el sufrimiento para alimentar el estado de angustia.

Así que vamos a vaciarnos de ese estado de sufrimiento vamos a llenarnos de luz y vamos a llevar esa luz a todos los seres que en algún momento actúan alejados de la fuente de amor.

Inhala y exhala.

Sólo el amor es real.

Yo veo con ojos de amor.

Yo veo la realidad con los ojos del amor y encuentro la fuente de amor en todas las cosas y esa fuente me acompaña.

¿Cómo es posible que alguien viva alejado de la fuente de amor universal?

¿Qué tipo de felicidad puede existir en un ser sin luz?

¿No puede existir paz en luz?

Es por eso que nosotros no permanecemos alejados del amor.

Nosotros regresamos a la fuente de luz y llenamos nuestro ser de esa fuente de amor.

Sólo el amor es real.

Yo veo con ojos de amor.

Yo veo la realidad con los ojos del amor y encuentro la fuente del amor en todas las cosas y esa fuente me acompaña.

Inhala.

Exhala.

Permite que la fuente de amor te acompañe,

Guíe tus pasos,

Refresque tus emociones y te indique que no seleccionas el sufrimiento como tu camino sino que escoges al amor,

A la paz,

A Dios,

Al universo o al presente.

En esa fuente de luz no hay diferencia entre una persona u otra,

Entre un ser vivo u otro.

En esa fuente cualquier sufrimiento es compartido.

Cualquier estado de amor es compartido.

Existe totalidad en el amor universal.

Por eso el que causa sufrimiento también sufre.

Pero también puede encontrar a esa fuente de amor.

Cualquier causa de sufrimiento que llegue a ti es una invitación para regresar a la fuente de amor.

Es nuestra decisión ver esa fuente de amor y caminar sujetos a ese amor,

A ese amor puro de Dios o de la naturaleza que está en todas las cosas,

En nuestra mente,

En nuestro ser despejado y consciente.

Solo el amor es real.

Yo veo con ojos de amor.

Yo veo la realidad con los ojos del amor y encuentro la fuente del amor en todas las cosas y esa fuente me acompaña.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Permite ser luz.

Que esa luz que hay en ti recorra todo tu cuerpo.

Inhala,

Exhala.

Esa luz está en ti.

Solo debes observarla.

Esa luz te acompaña.

Solo debes percibirla.

Esa luz es tu fortaleza.

Inhala,

Exhala.

Rodéate de esa fuerza pura que solo es capaz de construir,

De crear más y más paz.

Inhala,

Exhala.

Observa este estado de amor,

De paz,

De serenidad,

De perdón.

Nos rodeamos del universo.

Nos acompañamos de Dios,

De la naturaleza,

Del presente.

Inhala,

Exhala.

Y cuando te sientas preparado,

Luego de observar tus dedos en el mudra,

Relaja la postura,

Mueve un poco tu cuello,

Tus hombros,

Y respira.

Solo el amor es real.

Yo veo con ojos de amor.

Yo veo la realidad con los ojos del amor.

Encuentro la fuente del amor en todas las cosas.

Y esa fuente me acompaña.

Yo veo la fuente del amor en todas las cosas.

Y esa fuente me acompaña.

Inhala y exhala.

Permanece en este estado hasta que te sientas preparado para abrir poco a poco tus ojos.

Gracias por acompañarme en esta práctica.

Gracias por llegar a este espacio que es tan tuyo como mío.

Gracias por ser luz.

Te envío mis bendiciones y te transmito mi amor infinito.

Soy María Ramírez y estoy aquí para compartir contigo.