Iniciar mi Auto-Observación

Hola soy Carola Herrera y te voy a estar guiando una meditación para iniciar tus rutinas de auto observación para esta meditación una vez más te voy a pedir que te pongas a un lugar cómodo,

Tu espalda recta puede estar reclinada sobre algo,

Los brazos a los lados de tu cuerpo y tus piernas en una forma cómoda,

Inhalamos profundamente y exhalamos,

Una vez más inhalamos profundamente y exhalamos,

Quiero que ahora mantengas una respiración fluida inhalando suavemente a tu ritmo y exhalando percibe tu piel las sensaciones que tienes en ella el peso de tus ropas la temperatura de la mierda reconociendo esto una vez estés listo te invito a cerrar tus ojos y a concentrar la atención en tus pies en tus piernas en tus caderas en tu abdomen sigue subiendo y ahora preste especial atención a tu espalda a tus brazos a tus manos a tus dedos ahora suavemente como si deslizaras una tela lleva tu atención a tu pecho a tu garganta a tu rostro a tu cabeza y todo esto forma parte de un instrumento maravilloso que se nos ha sido asignado para esta experiencia y para la evolución de nuestra alma te invito a que percibas los batidos de tu corazón y como bailan al unísono de tu respiración damos una inhalación profunda exhalamos por la nariz y te invito a repetir después de mí sabiduría ancestral muéstrame lo que debo reconocer en mí sabiduría ancestral muéstrame lo que debo reconocer en mí sabiduría ancestral muéstrame lo que debo reconocer en mí te voy a dar algunos minutos para que habites en ti lo escucharas un tono para regresar inhala profundamente exhalamos suave con mucha atención,

Con mucha dulzura te invito a iniciar a mover tus dedos como por primera vez percibir la palma de tus pies la palma de tus manos y cuando estés listo no te sientas preparada preparado puedes continuar con tu maravilloso día gracias por permitirme guiarte