Meditación Para Superar La Ansiedad

Hola,

Donde sea que estés,

Te doy la bienvenida a nuestra meditación para superar la ansiedad.

Este es un momento para ti,

Un espacio donde al fin puedes descansar y reconectar contigo mismo,

Como si estuvieras volviendo a casa luego de un largo viaje.

Esta meditación te ayudará a superar la ansiedad a través de tres llaves mágicas,

Respiración,

Gratitud y amor.

Primero,

Siéntate o acuéstate en una postura cómoda,

Cierra los ojos suavemente,

Como si tus párpados fueran dos nubes o dos algodones.

En los siguientes minutos no tienes que hacer nada,

Ni preocuparte por nada.

Vamos a empezar con tres respiraciones,

Inhalando por la nariz y exhalando con un suspiro por la boca.

Inhala profundo y relaja todo tu cuerpo.

Inhala y relaja toda tu mente.

Inhala y relaja todo tu ser.

Ahora estás lista para entrar en un estado de apertura y tranquilidad.

Pon tu atención en el ritmo natural de tu respiración,

Suave y ligera.

Imagina que puedes verte a ti misma desde una perspectiva más alta.

De repente entiendes que no hay nada de malo con sentir estrés o ansiedad.

Hace parte de nuestra condición humana.

La mejor forma de superar estas emociones es dejar de luchar contra ellas.

Así puedes cambiar tu perspectiva hacia un estado de absoluta confianza y gratitud.

Toma un momento para darte cuenta de lo afortunada que eres.

Solo un momento para apreciar y reconocer todas las bendiciones de tu vida.

Puede ser algo simple,

Aquí y ahora,

O puede ser una memoria de algún momento en el que sentiste profunda alegría,

Con amigos,

Familia,

Con algún ser especial o a solas contigo misma,

Quizá en comunión con la naturaleza.

Revive esos momentos con todo detalle y permite que la gratitud inunde tu ser.

Repite la siguiente palabra en silencio,

Como si fuera una semilla de paz germinando dentro de ti.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

En este espacio de gratitud,

Nada puede hacerte daño.

Estás en equilibrio para afrontar cualquier emoción o desafío.

La ansiedad es solo una corriente de energía dentro de ti.

Puedes aprender a transformarla y usarla para tu beneficio,

Como un aliado,

Como una fuente de energía que te ayuda a crear una vida maravillosa.

Llegamos así a la última etapa de nuestra meditación.

Amor,

Trae tu atención hacia tu corazón.

Permite que tu corazón se abra como una flor hermosa y radiante,

Perfumando todo,

Adentro y afuera,

Con puro amor.

Permite que este sentimiento se expanda en todas las direcciones,

Como si no hubiera paredes,

Ni suelo,

Ni techo.

Solo un espacio abierto,

Lleno de amor,

Como una gran bola de luz expandiendo y cubriendo tu cuerpo,

Tu casa,

Tu ciudad,

Tu país,

Cubriendo el mundo entero con amor.

Envía tu compasión hacia todos aquellos que están sufriendo de miedo o ansiedad.

En el fondo sabes que todos estamos conectados,

Compartiendo y apoyándonos en este camino.

Finalmente,

Visualiza los rostros de tus seres queridos,

Tus amigos o familia,

Brillando dentro de tu corazón,

Deseándoles buena salud,

Paz interior y verdadera felicidad.

Visualízate a ti mismo,

Irradiando esta energía positiva,

Que todos tus sueños se hagan realidad.

A medida que llegamos al final de esta meditación,

Simplemente confirma tu atención dentro del corazón,

Lleno de calma,

Gratitud y amor,

Y recuerda,

Donde sea que vayas,

Mi corazón va contigo.

Aquí adentro estamos conectados,

En lo eterno,

Infinitas bendiciones para ti,

Ahora y siempre.