Conexión con la Naturaleza (Meditación Tibetana)

Esta meditación es una contemplación de los cuatro elementos Tierra,

Aire,

Fuego y agua En la práctica tibetana,

Reflexionar sobre los cuatro elementos es un medio para comprender cómo nuestro sentido del yo no es independiente,

Separado de la forma como normalmente pensamos Esta meditación puede ayudarte a descubrir cómo los elementos de la naturaleza no son diferentes a los elementos que recorren cada célula de tu cuerpo El escenario ideal sería un lugar donde puedas sentarte en el suelo cerca de una fuente de agua en un día soleado de modo que puedas tener acceso a los cuatro elementos a la vez Pero si esto no resulta posible,

No te preocupes,

Utiliza tu espacio Busca una postura cómoda y cierra tus ojos Simplemente relaja tu mirada al suelo Concéntrate en tu respiración,

Prestando atención plena a cada inhalación y exhalación No podemos sobrevivir más de unos minutos sin respirar Es quizás la expresión más clara de nuestra profunda interdependencia Con cada inhalación,

Siente cómo el oxígeno que respiras ha sido exhalado por la vida verde,

Las plantas los árboles,

Las praderas y los bosques Con cada exhalación,

Siente cómo el dióxido de carbono que expulsas es absorbido por las vidas vegetales en todo el mundo Siente cómo el aire dentro de ti es el mismo que el aire que te rodea Contempla cómo cada respiración te conecta con el mundo viviente que respiras A medida que pasas el tiempo y comienzas a experimentar una conciencia más profunda de tu interconexión con el aire Cambia lentamente el enfoque hacia la tierra Siente la solidez de la tierra bajo tus pies El elemento tierra circula a través de nosotros,

Reemplazando cada célula cada siete años Cada vez que comemos,

Incorporamos materia terrestre Siente los elementos de la tierra en la dureza y solidez de tu cuerpo Los huesos,

Las uñas,

Dientes,

Somos tierra,

Estamos hechos de tierra Y volveremos a la tierra A menudo olvidamos que no estamos simplemente caminando sobre la tierra En realidad somos una parte de la tierra que se mueve y respira Conscientemente El elemento tierra que hay en ti es parte de todos los seres vivos Desde el lecho de roca de granito hasta la densa corteza de un árbol de madera dura Cuando llegas a una sensación de unidad,

Conexión entre ti y el suelo de que estás sentado en la tierra misma Comienza lentamente a cambiar tu enfoque hacia el elemento agua Nuestros cuerpos son más de dos tercios de agua Por lo que tiene sentido que nuestro estado de ánimo cambie con los movimientos de la luna Siente los fluidos dentro de ti,

Limpiando y tratando cada célula Nota la fluidez que ayuda a la digestión Desde la saliva en tu boca que te ayuda a tragar Hasta los jugos en tu vientre Y la orina que libera el cuerpo de los productos de desecho Toma un tiempo para sentir también el líquido que lubrica tus articulaciones Y hace posible el movimiento Siente la humedad en tus ojos,

En tus labios El agua ingresa a tu cuerpo,

Lo limpia,

Hidrata y sale de tu cuerpo para reunirse con el flujo a través de los mares,

Montañas y el cielo El agua en tu interior ha pasado por ciclos interminables Ha pasado a través de personas que vivieron hace siglos Ha sido tragada por ballenas en aguas antárticas Ha sido bebida por cebras en las llanuras de África Se ha posado en profundos lagos alpinos Ha sido icebergs congelados en Groenlandia Alimentando interminables árboles y los cactus resecos en el desierto La salinidad de nuestra sangre nos une a los océanos salados De los que descendimos hace millones de años A medida que se profundiza la conciencia de tu naturaleza fluida Lentamente dirige tu atención al elemento final El fuego Nuestro cuerpo de sangre caliente registra hasta la más mínima variación de temperatura El calor que sentimos es la energía del sol que ha atravesado millones de millas a través del espacio frío y oscuro Al estar al aire libre en un clima frío después de que se pone el sol Sentimos nuestra frágil dependencia Todo lo que comemos debe su existencia a la fuerza del sol Para finalizar esta meditación Permite que tu conciencia se expanda para incluir toda la experiencia A ver si puedes percibir cada fenómeno que surge a través de la lente de los cuatro elementos Si experimentas sensaciones físicas de densidad,

Peso,

Presión Ten en cuenta que esto indica la presencia del elemento tierra Prestando atención a la respiración,

Concéntrate en el elemento aire Las enseñanzas budistas también entienden que los pensamientos son una expresión del elemento aire Y que son muy ligeros y etéreos Cuando sientas alguna sensación de fluidez en ti Cualquier sensación de humedad,

Consideralas como la presencia del elemento agua Y cuando sientes frío o calor,

Experimenta estas sensaciones como la presencia o ausencia del elemento fuego Al profundizar nuestra conciencia de cada uno de los cuatro elementos Podemos comenzar a ver la naturaleza universal de nuestra experiencia individual de mente y cuerpo Dándonos cuenta de que no existimos por separado No somos independientes,

Sino que estamos profundamente conectados con la naturaleza Poco a poco vuelve a tu respiración Inhala lento y profundo Exhala Deja ir todo el aire Al inhalar,

Inhalas el mundo Al exhalar,

Exhalas el mundo Muchas gracias Namasté