Despierta tu Curiosidad en 10 Minutos

Hola,

Mi nombre es Carolina Guilletti Gamboa.

Te invito a que medites conmigo para abrir la curiosidad del corazón.

Muchas veces estamos viviendo nuestra vida desde la curiosidad de la mente y eso nos ayuda a ampliar nuestra perspectiva sobre lo que sucede.

Mi invitación acá es que abramos la curiosidad del corazón para ser más compasivos hacia nosotros mismos y hacia las personas que nos rodean.

Para empezar te invito a que tomes una posición que cuide de ti mismo.

Puedes estar acostada,

Puedes estar sentado o incluso caminando.

Permítete adoptar esa posición que cuida de ti mismo en este momento y vamos a iniciar tomando una inhalación profunda por la nariz,

Exhalando lentamente por la boca y mientras respiras te invito a que despertemos primero la curiosidad de la mente permitiéndonos notar lo que está presente ahora para nosotros en la forma de pensamientos,

Palabras o imágenes.

Simplemente nota lo que llega a ti,

Con qué intensidad y con qué rapidez sin dejarte arrastrar por nada de lo que observas.

Tal vez podría ser de servicio preguntarte qué estoy viendo,

Qué está presente.

Permítete observar tranquilamente cualquier cosa que llega o te distraiga sin juzgar.

Puedes ir etiquetando cada cosa palabras,

Recuerdos,

Pensamiento,

Imagen.

Vuelve a llamar tu curiosidad con la pregunta qué está presente para mí ahora en mi mente y así como el río permite que las imágenes,

Palabras que aparezcan se muevan y continúa siendo el observador.

Ahora te invito a que movamos juntos la atención hacia nuestro cuerpo,

Notando cualquier sensación que esté presente.

Podemos sentirnos cansados,

Agotados y tal vez hay algún lugar en nuestro cuerpo donde sentimos ese cansancio presente.

Podemos sentir ansiedad,

Rabia o tristeza o por el contrario nos estamos sintiendo energizados,

Alegres,

Completos.

Abre tu curiosidad a reconocer qué está presente en tu cuerpo,

Cómo el cuerpo te habla en este momento,

Con qué intensidad se manifiesta para ti.

Nota tu cabeza,

Tu cuello,

Tus hombros y tus brazos.

Nota tus manos,

Observa tu espalda,

Tu pecho,

Tu abdomen,

Tu cadera y gentilmente muévete hacia tus piernas,

Tus rodillas y finalmente tus pies.

Y si es de servicio para ti,

Pregúntate qué me está diciendo mi cuerpo ahora que tal vez no haya notado.

Sé curioso y permítete descubrir quizás nuevas sensaciones o un lenguaje que no habías reconocido antes que se manifiesta a través de tu cuerpo.

Te invito ahora que tomemos juntos una inhalación profunda y mientras exhalas lleva toda tu atención a tu corazón.

Te invito a que observes y notes cualquier intención,

Valor o propósito que esté presente en tu corazón ahora.

Sé curiosa,

Trata de notar con qué intensidad,

Con qué fuerza se manifiesta esa intención en ti y si es de servicio para ti pregúntate qué me dice la voz del corazón,

Qué intención está presente en mí en este momento,

Qué es lo importante ahora y ábrete a la posibilidad de descubrir y conectarte con esa voz interior.

Desde la curiosidad podemos alinear nuestra mente,

Nuestro cuerpo y nuestro corazón y cuando encontramos la alineación es más fácil movernos a la acción para estar presentes para nosotros mismos y estar presentes para los demás desde lo que realmente es importante.

Te invito a terminar esta meditación inhalando,

Exhalando y sintiendo en todo tu cuerpo esa alineación.