DIA 3- Desafío 7 Días para Reprogramar tu Mente

Bienvenido al día tres,

Meditación guiada para deforzar anclajes y crear nuevos patrones de pensamiento positivo,

Esta meditación esta diseñada para potenciar los anclajes de los días anteriores,

Reemplazar pensamientos negativos subconscientes y generar nuevos patrones de pensamiento positivo.

Bienvenidos a esta tercera meditación guiada,

Hoy vamos a reforzar los anclajes que hemos establecido en los días anteriores y nos enfocaremos en reemplazar pensamientos negativos con patrones de pensamiento positivo,

Encuentra un lugar cómodo,

Cierra los ojos y comienza a inhalar profundamente,

Llenando tus pulmones de aire fresco,

Al exhalar siente como dejas ir cualquier tensión o distracción,

Vamos a comenzar,

Comienza a centrarte en tu respiración,

Inhala profundamente por la nariz,

Sintiendo como tu abdomen se expande,

Luego exhala lentamente por la boca,

Permitiendo que tu cuerpo se relaje más con cada respiración,

Mientras continúas respirando lleva tu atención a tu cabeza,

Siente como se aflojan los músculos de tu frente,

De tus mandíbulas y tu cuello,

Permita que esta sensación de relajación fluya hacia tus hombros,

Brazos,

Pecho,

Piernas y pies,

Suelta cualquier preocupación o pensamiento que no necesites en este momento,

Estas aquí en este momento y es un espacio seguro,

Ahora recuerda el gesto que elegiste como tu ancla,

Puede ser el contacto de tus dedos o la presión de tu mano en tu corazón,

Mientras continúas respirando realiza suavemente tu gesto ancla,

Siente como ese gesto te conecta con la energía de paz y seguridad que has cultivado en las meditaciones anteriores,

Visualiza que con cada repetición de tu ancla la energía de tranquilidad se intensifica,

Realiza que esa energía dorada que simboliza tus nuevos patrones de pensamiento se expande a tu alrededor,

Llenando todo el espacio en el que te encuentras,

Este es un momento poderoso para reconectar con tus intenciones de paz y bienestar,

Ahora enfócate en cualquier pensamiento negativo que aún pueda persistir en tu mente,

Reconocelos sin juzgarlos,

Son solos pensamientos,

Imagina que cada uno de ellos es como una hoja que flota en un río,

Observa como se deslizan suavemente alejándose de ti,

Mientras lo haces repite mentalmente las siguientes afirmaciones,

Elijo liberar todos los pensamientos negativos que no me sirven,

Sustituyo el miedo por confianza y amor,

Estoy creando una nueva realidad llena de posibilidades positivas,

Cada día soy más fuerte y más capaz de enfrentar cualquier desafío,

Con cada afirmación siente como esos pensamientos positivos comienzan a llenar el espacio que antes ocupaban los negativos,

Visualiza como se anidan en tu subconsciente formando nuevos patrones de pensamiento,

Ahora realiza tu gesto ancla nuevamente y siente como estos nuevos pensamientos positivos se enraizan en ti,

Es momento de regresar a la conciencia plena,

Comienza a tomar conciencia de tu cuerpo y de tu entorno,

Toma una profunda respiración llenando tu ser de energía renovada,

A medida que empieces a mover los dedos de tus manos y pies recuerda que cada vez que realices tu gesto ancla podrás volver a este estado de paz y confianza,

Cuando estés listo abre los ojos lentamente llevando contigo esta energía positiva y los nuevos patrones de pensamiento que has establecido,

Agradece a ti mismo por tomarte este tiempo para cuidar de tu bienestar,

Gracias por unirte a esta meditación,

Que tu día esté lleno de luz,

Amor y posibilidades.