Mente Clara, CorazĂłn en Calma
by Maite Ortega
Conecta contigo de una firma honesta, tierna, compasiva. Con tu cuerpo, con el regalo de la respiraciĂłn. Conecta con la claridad en tu mente para darte la paz que necesitas en tu corazĂłn. Vuelve a ti tantas veces como quieras. Eres claridad. Eres calma.
TranscripciĂłn
Siéntate en una postura cómoda.
Si estás sentada en postura de meditación coloca dos cojines,
Uno debajo de cada rodilla si asà lo sientes para que tus articulaciones no sufran si estás tumbada boca arriba para tener el corazón abierto el pecho relajado.
Puedes colocarte también una almohada debajo de las corbas a la altura de las rodillas para que tus lumbares descansen con facilidad.
Hacer una respiraciĂłn profunda y deja salir el aire por la boca en forma de suspiro,
De bostezo deja que salga el sonido.
Una más.
Toma ese aire por la nariz lo dejas salir por la boca dejando salir el miedo,
Los miedos,
Las dudas cierra suavemente los ojos.
Toma un instante para darte cuenta de cómo estás,
Cómo está tu mente,
Tu cuerpo para darte permiso durante estos minutos de estar contigo dejando a un lado lo que quedó ayer sin resolver sin entrar en lo que vendrá después.
Con la imaginaciĂłn suaviza tu frente,
Suaviza las cejas suaviza los ojos,
Los párpados,
Las pestañas suaviza la nariz,
Los pĂłmulos suaviza la boca,
Los labios,
La lengua,
El paladar los dientes,
Las encĂas.
Coloca la lengua apoyada suavemente en el paladar y deja la boca ligeramente entreabierta Suavizas ahora la barbilla,
El mentĂłn,
Las orejas,
El cuero cabelludo desde la base de la garganta.
Suavizas el cuello la nuca,
El trapecio,
Los hombros las clavĂculas,
El esternĂłn,
El pecho los pechos,
El abdomen,
El vientre los genitales.
Si necesitas dejar salir un suspiro lo haces por detrás suaviza los hombros,
Toda la musculatura de la espalda hasta los glĂşteos,
La columna vertebral cada una de las vértebras,
El espacio que hay entre cada una de ellas Suaviza desde el hombro izquierdo el brazo,
El codo el antebrazo,
La muñeca,
La mano,
La palma de la mano los dedos pulgar,
ĂŤndice,
Medio anular,
Meñique.
Desde el hombro derecho suavizas el brazo suaviza el antebrazo,
La muñeca,
La palma de la mano los dedos pulgar,
ĂŤndice desde la cadera izquierda suavizas la pierna,
El muslo la rodilla,
La pantorrilla,
El gemelo el tobillo,
El pie,
La planta el empeine,
Los cinco dedos y desde la cadera derecha suavizas la pierna,
El muslo,
La rodilla,
La pantorrilla,
El gemelo el tobillo,
El pie,
La planta,
El empeine los cinco dedos.
Lleva ahora tu imaginaciĂłn,
Tu mente a la punta de la nariz y date cuenta cómo se produce la respiración la respiración se hace a través de ti sin que tengas que hacer nada acércate a la respiración con curiosidad la siguiente inhalación y en la exhalación hasta dónde me lleva esta exhalación la respiración se hace ahora de forma más pausada,
Más en calma si acude algún pensamiento,
Das la bienvenida imagina que detrás de tu esternón,
En el centro del pecho hay un punto minúsculo de luz y ahora imagina que con cada inhalación el punto se hace un poquito más grande con cada exhalación se extiende es un movimiento primero de incremento de la luz de potencia cuando exhalas se expande,
Primero se hace más grande y se derrama y esta luz que nace en el centro de tu pecho se expande a tu corazón ocupa ya los pulmones,
La caja torácica todos los órganos internos,
Es una luz cálida que va extendiéndose por toda tu musculatura los huesos,
La corriente sanguĂnea,
Todos tus Ăłrganos,
Tu cuerpo,
Tu piel por los brazos hasta la punta de los dedos por las piernas hasta la punta de los dedos de los pies la cabeza,
La punta de cada uno de los pelos de tu cabello y esta luz,
Esta energĂa luminosa te proporciona calma te envuelve y te acoge,
Te proporciona tranquilidad sosiego,
Seguridad,
JĂşbilo,
AlegrĂa claridad,
Hasta como todas estas palabras se fueran escribiendo mágicamente en unos pedazos de papel con una tinta azul brillante o lila y se van depositando en un bol que tienes en tu corazĂłn compañĂa,
Lucidez,
Bienestar,
Ternura pones las dos manos sobre tu pecho,
Sobre tu corazĂłn con la intenciĂłn para hoy de abrirte a la posibilidad de conectar con tu mente clara,
Con tu corazĂłn en calma contigo,
Con cada una de las personas que salgan hoy a tu encuentro en cada una de las situaciones,
Siente ahora como la claridad de tu mente la calma en tu corazĂłn vibran armĂłnicamente en tu pecho y fluyen en tu cuerpo hasta encontrar su sitio se van a quedar hoy contigo,
Haces ahora una respiraciĂłn profunda tomas conciencia de tu cuerpo,
Del lugar que ocupas en la habitaciĂłn y cuando asĂ lo sientas puedes abrir los ojos,
Recuerda que siempre que quieras puedes volver aquĂ a conectar con la claridad en tu mente con tu corazĂłn en calma
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4.5 (65)
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Lilian
July 24, 2026
Me encanta la manera en que nos tratas. Muy relajante
pablomosquerab
June 23, 2021
đź’›
Manuel
June 22, 2021
Me encanto
Minerva
June 22, 2021
Preciosa. Muchas gracias. 🌻🌸🌷✨🌟🙏🙏
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