El Secreto Para Dormir Bien (Meditación)

Cierra los ojos,

Respira profundamente,

Una vez,

Inhalando,

Exhalando,

Imagina que miertes en un vaso,

Todos los acontecimientos del día,

Todos los planes,

Las conversaciones,

Información,

Ideas,

Emociones,

Imagina que son hielos que caen en un vaso y poco a poco se van derritiendo,

Para dormir tenemos que dejar al ego de lado,

A control,

Tenemos que relajarnos y notar como el ego quiere controlar,

El sueño solo se presenta en la mente relajada,

En la mente que confía,

Cuando cierras los ojos,

Entras en tu propia pantalla,

En tu hogar mental,

Si estas relajado o relajada,

La pantalla mostrará formas,

Entrégate,

Ríndete a lo que se presenta en la pantalla,

Si se vuelven a presentar eventos del día o planes,

Preocupaciones,

Vuelve a imaginar que son bloques de hielo que se derriten,

Si recuerdas algún problema que tienes,

Alguna emoción fuerte,

Intenta abrirte a lo que ves en tu pantalla,

Sin palabras,

Sin ponerle nombres y describirlo,

Al principio esto puede ser difícil,

Irás desarrollando estas nuevas herramientas para habituarte a esta manera,

Intenta no caer en la tentación de describir lo que ves o sientes,

El sueño es de imágenes,

Los conceptos traen al ego,

El ego cree que puede controlar,

Pero no tiene espacio allí,

¿cuál es tu experiencia directa?

Dale espacio a la experiencia,

Cuando veas figuras,

Luces o imágenes,

Respira,

Deja que hagan lo que quieran mientras respiras