Vipassana Explicado en 10 Minutos

Hoy te quiero hablar sobre la meditación vipassana,

Te voy a explicar de qué se trata esta técnica y cómo funcionan los cursos de meditación para principiantes de 10 días.

Lo primero que tienes que saber es que la meditación vipassana es la técnica de meditación más antigua de la India,

Se la considera como un arte,

El arte de vivir.

La técnica de meditación vipassana es la que utilizó Siddhartha Gautama para liberarse hace más de 2500 años.

Gautama fue quien todos conocemos como el Buda,

Aunque en realidad no es el único Buda que existió,

Que existe o que existirá.

El término Buda significa iluminado y hace referencia a aquella persona que logró liberarse completamente,

Por eso no hay uno solo,

Hubo muchos Budas antes que él y habrán muchos más posteriormente a él.

Sin embargo,

Cuando hablamos del Buda,

Todos nos estamos refiriendo a él,

A Gautama.

Gautama utilizó la técnica vipassana para lograr liberarse en su totalidad y empezó a enseñarla a quien estaba dispuesto a recibirla.

La meditación vipassana se centra en la ley de la naturaleza,

Aceptar las cosas tal y como son,

No como queremos que sean,

Sino tal y como son,

Y por eso es importante antes que nada entender el concepto más importante,

Todo es impermanente,

Todo está en constante cambio.

La técnica vipassana se explica paso a paso,

Porque solo entendiéndola intelectualmente no funcionaría.

Cada uno tiene que experimentar la teoría en sí mismo,

Por eso se trabaja con el cuerpo y con la mente,

Para poder experimentar la teoría que se nos explica en carne propia.

No es necesario ser budista para practicarla,

La meditación vipassana no hace diferencia en religiones,

Etnias o clases sociales,

Cualquiera puede aprenderla y beneficiarse de ella.

En definitiva,

Lo que busca este tipo de meditación es que aprendas a purificar tu mente,

Porque solo así vas a encontrar la felicidad pura y absoluta.

Que todos los seres sean felices.

Ese es el lema principal de la técnica vipassana.

Esta meditación fue traspasándose por milenios a través de diferentes maestros.

S.

N.

Goenka es quien fundó la organización sin fines de lucro dhamma.

Org que funciona en distintos países del mundo.

Los cursos de meditación vipassana para principiantes son de 10 días.

10 días te puede sonar un poco extremo,

Pero es el tiempo que se necesita para poder relacionarse con la técnica y aprenderla como corresponde.

Durante esos 10 días vivirás como un monje,

Porque todo será a base de donativos.

No vas a tener que preocuparte por nada más que por meditar.

Esta es justamente una de las claves del curso.

Un grupo de servidores van a estar trabajando para que no te falte nada durante esos 10 días.

Lo único que tendrás que hacer a cambio es comprometerte en cumplir ciertas reglas.

No podrás leer,

No podrás escribir,

No podrás hablar,

No podrás tener contacto con el mundo exterior y tendrás que comprometerte a trabajar con dedicación y esfuerzo en tu meditación,

Entre algunas otras pequeñas cositas.

Puede sonar difícil y hasta imposible al principio,

Pero no lo es,

Te lo puedo asegurar.

Conociéndome pensé que lo más difícil iba a ser no poder hablar con nadie durante tanto tiempo y al final,

Al menos para mí,

Terminó siendo lo más fácil de todo.

Técnicamente tendrás que meditar 10 horas por día y si suena difícil decirlo,

Ni te cuento lo que es hacerlo.

Cada día hay momentos de meditación libre y de meditación grupal y cada mañana te van a explicar un paso diferente de la técnica.

Se empieza de menor a mayor y se va avanzando de a pasitos.

Por la noche,

Después de la última meditación grupal,

Se cierra la jornada con un discurso en video de SN Goenka que explica por qué y para qué se trabajó de esa manera durante el día.

Los cursos son completamente a base de donaciones.

Tanto los centros,

Donde vivirás durante los 10 días que dura el curso,

Como las comidas,

Son todas financiadas por estudiantes que ya finalizaron al menos un curso.

Como te decía,

La meditación vipassana se caracteriza por la auto observación y por ver las cosas tal y como son.

A través de la respiración primero y observando las sensaciones después,

Entenderás cómo funciona tu mente y cómo nada es permanente.

Todo lo que viene,

Tarde o temprano,

Se va.

Entender esto es el camino para conseguir una mente ecuánime.

Y con ecuanimidad en tu mente,

La felicidad es inminente.

Porque entender la impermanencia de las cosas solo te lleva a entender que todo sufrimiento y felicidad es pasajero.

Todo ese proceso es necesario para poder ir entendiendo cómo funciona nuestra mente.

Después de todo,

De eso se trata también esta técnica,

De entender el funcionamiento y de purificarla.

Vipassana consiste entonces en observar las sensaciones tal y como son.

No como queremos que sean,

Sino tal y como son.

Solo tenemos que limitarnos a observarlas y a mantenernos ecuánimes a ellas.

Esto quiere decir que tenemos que lograr un estado mental de equilibrio en el que no reaccionamos a ninguna de las situaciones que se presentan en nuestro cuerpo.

Entonces,

Tenemos que limitarnos a observarlas y a no reaccionar.

A observarlas y a entender que su naturaleza es impermanente.

Está cambiando constantemente.

La meditación vipassana busca que entiendas que no hay nada bueno en el apego,

Ni a las cosas ni a las sensaciones.

Tendemos a pensar que lo único que nos causa sufrimiento son las reacciones negativas.

Pero cuando empiezas a hacer vipassana entiendes que las reacciones positivas generan un apego muy grande que terminan llevándonos al sufrimiento.

Es importante entender que todas las sensaciones,

Buenas y malas,

Son impermanentes,

Que están en constante cambio y por eso hay que observarlas y aceptarlas tal y como son sin sentir rechazo o deseo por ellas.

Esta es quizás la parte que más difícil me resulta entender del curso.

Cuando algo nos hace sentir felices,

Queremos sentirnos felices.

Es lógico,

El sentimiento es tan poderoso que no queremos que se vaya nunca.

Pero ahí está la cuestión.

No queremos que se vaya nunca y la ley de la naturaleza nos dice que todo es impermanente,

Que todo está en constante cambio,

Que nada dura para siempre.

Con la meditación vipassana empiezas a reeducar la conducta de tu mente y con esa reeducación comienza una limpieza profunda.

El primer día del curso hacen una comparación muy acertada.

Te dicen que durante esos 10 días vas a estar haciéndole una cirugía a tu mente.

La vas a abrir y vas a trabajar con un misturí muy potente que te permitirá ir rascando las impurezas.

Cuando empezamos a practicar vipassana también hacemos adhitana,

Es decir,

Tomamos una firme determinación de que pase lo que pase tres veces al día durante una hora.

Vamos a sentarnos en la posición que encontremos más cómoda para nosotros,

Vamos a cerrar los ojos y no vamos a mover ni los dedos del pie.

Solo vamos a limitarnos a observar nuestras sensaciones de manera ecuánime.

Tienes que recordar que las reacciones no son solo físicas sino también mentales.

Meditar duele,

Los pensamientos duelen,

Las sensaciones duelen,

El alma duele y tú simplemente tienes que limitarte a observar,

A entender su naturaleza,

Su impermanencia,

Su cambio constante.

El día 10 la operación de nuestra mente se cierra con la enseñanza de una nueva técnica,

La meditación meta.

La técnica para compartir nuestros méritos,

Para llenarnos de amor compasivo y expandirlo a todos los seres de este planeta.

Al terminar cada meditación durante 10 días escuchamos un canto que dice BABA TU SABA MANGALAM,

Que significa que todos los seres sean felices.

Los 5,

10 o 15 minutos de meditación meta son el momento perfecto para hacer valer esas palabras.

Obviamente un curso de 10 días no puede cortar las impurezas desde la raíz pero empieza a limpiar la suciedad más superficial de nuestra mente.

El trabajo de seguir haciendo esa limpieza después depende de cada uno de nosotros.

El curso te da las herramientas para hacerlo,

Te explica la teoría y te permite experimentar en la práctica que la técnica funciona,

Pero solo funcionará realmente si estás dispuesto a trabajar duro.

Lo que tienes que lograr es aprender a reeducar tu mente y esto es lo que haces con la meditación vipassana.

El objetivo de este tipo de meditación es que puedas modificar la conducta de tu mente y que no sea ella la que domine tu vida porque tú sabes tanto como yo que para bien y para mal la mente es muy poderosa.

Deseo de todo corazón que puedas empezar el camino de reeducación de tu mente ahora,

Sea cual sea la técnica que practiques,

Porque una mente pura y libre de egos,

De apegos y llena de compasión solo puede indicarnos el camino hacia la felicidad.

Que todos los seres sean felices,

Que tú seas muy feliz.

Más información www.

Alimmenta.

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