Entrena tu Atención, Crea Momentos de Presencia

Querida aventurero,

Querida aventurera,

Bienvenida,

Bienvenido a este nuevo espacio en el que nos reencontramos y nos reconectamos.

Me gusta este momento en el que me siento delante del ordenador inicio un nuevo espacio,

Creo un nuevo espacio con su ritual de inicio y su ritual de cierre.

Sabes,

Es importante crear tu momento.

Si tú no lo creas,

No te haces consciente.

Si no te haces consciente,

Es como si no lo vivieras,

Como si no lo experimentaras.

Porque claro,

Tu cuerpo está aquí,

Pero tu mente está ahí.

Y total,

Que no te enteras de nada de lo que te está pasando.

Te ha ocurrido alguna vez,

¿verdad?

Pues por eso es tan importante que le digas a tu mente que es necesario iniciar y cerrar ciclos,

Momentos del día.

Hay un momento para despertarse y desperezarse.

Hay otro momento para alimentar tu cuerpo.

Hay otro momento para informar a tu cuerpo y a tu mente de que vamos a decir que sales al mundo,

Que dejas tu privacidad,

Tu intimidad y vas a lidiar con tu trabajo,

Tus quehaceres,

Tus rutinas,

Llevar a los niños al cole,

Etc.

Date cuenta de ello,

De que el día se divide en múltiples momentos y es bueno y necesario ser consciente.

Al mediodía es buenísimo que reserves tu momento de nuevo para estar contigo,

Crear una pausa,

Alimentarte con calma,

Bajar el ritmo del estrés en el que estés metido.

Y así ir dibujando mentalmente curvas en tu jornada diaria donde vas pasando de la acción a la no acción,

Del estrés a la calma,

Del darlo todo a recibir tu parte correspondiente.

Pero si vas atolondrado o atolondrada solo lograrás marearte y no ser ni la mitad de productiva,

Eficiente que te gustaría ser.

No te acuerdas de las cosas,

No tienes energía suficiente,

Te cansas,

Te despistas.

En toda esta nueva situación que nos ha tocado vivir me he visto empujada a cambiar mi ritmo laboral,

Cualquier actividad laboral.

Prácticamente trabajo desde casa y si no hiciera nada por autocuidarme podría pasarme el 80% del día sentada y mi cuerpo pasaría factura.

Así que decidí cambiar de rutina,

Cambiar mis hábitos,

Cambiar mi práctica de ejercicio físico.

Lo he cambiado todo.

Me he adaptado a mi entorno cercano con las opciones que tenía y me lo he puesto lo más fácil que he podido para seguir el ritmo y no estancarme.

Planifico mi día con intervalos de acción física con pausa mental y acción mental con pausa física.

Entreno por separado cada uno y está siendo lo más eficiente y gratificante que conozco.

Crear un momento para cada actividad.

Momento de meditación,

Momento familia,

Momento concentración,

Momento creativo,

Momento distensión.

¿Qué momentos te estás creando tú?

¿Qué momento le estás diciendo a tu cuerpo y a tu mente que necesitas crear,

Que necesitas darte?

Sólo desde ahí te puedes hacer consciente.

Puedes vivirlo,

Experimentarlo,

Estar lo más presente posible y aprovecharlo al máximo.

Escríbeme.

Te leeré encantada de saber cómo vas con tus momentos.

Antes de finalizar,

Me apetece compartir unos minutos de respiración consciente contigo.

¿Quieres?

Venga,

Pues siéntate.

Si no estás haciendo nada importante,

Simplemente siéntate o quédate de pie,

Sintiendo los pies planos en el suelo,

Poniendo tu espalda recta,

Relajando tus hombros,

Dándote cuenta de cualquier tensión que pueda haber en ti.

Lleva el mentón un poquito hacia atrás.

Cierra tus ojos.

Trata de suavizar tu rostro,

Tu boca.

Date cuenta de si hay tensión en tu mandíbula.

Incluso puedes abrir un poquito la boca si quieres,

Para relajarla más.

Date cuenta del aire que entra a través de tu nariz,

Del aire que sale.

Inhala y exhala.

Toma conciencia totalmente de este momento,

Como si no hubiera un mañana.

Simplemente estando contigo,

Con tu respiración,

Inhalando y exhalando.

Una vez más.

Inhala y exhala.

Desde ahí simplemente,

Poco a poco,

Abre tus ojos y mira de nuevo el espacio en el que te encuentras.

Seguramente lo mirarás desde otra perspectiva.

Casi casi como si te acabaras de despertar o reconocieras algo nuevo en el entorno en el que estás.

Es posible que estos segundos que hemos estado respirando juntos,

Te hayan parecido ahora como que ha pasado mucho más tiempo.

Todo esto es el resultado de la calidad de tu presencia.

Imagínate lo que puedes llegar a hacer siendo consciente y estando plenamente presente en cada una de tus actividades a lo largo del día.

La concentración se magnifica.

La experiencia es exponencial,

Es impresionante.

Lo vives,

Lo sientes todo mucho más.

Tu atención está aquí y ahora,

Plenamente presente.

Te abrazo,

Te acompaño.

Te deseo un grandísimo día de presencia.