Conexión con el Amor de Nuestro Corazón

Namasté,

Mi nombre es Leire y soy maestra de meditación y mindfulness y creadora del canal Medita Sanamente,

Un espacio dedicado al bienestar mental,

Emocional y espiritual a través de la práctica de la meditación y de la atención plena.

Gracias por meditar conmigo.

Gracias por compartir unos minutos junto a mí.

Y gracias por compartir tu luz con el resto del mundo.

Esta meditación está creada para la conexión con nuestro propio amor,

Para sentir la energía más pura que vive en nuestro corazón,

Para vibrar en energía elevada.

Una meditación que nos llevará a reconectarnos con esa energía que habita en nosotros y que a veces olvidamos,

Y no damos el valor que se merece,

Ya que es ese amor el que nos invita a vivir en más o menos plenitud.

Para comenzar,

Te invito a que te coloques en una posición cómoda,

Sentado o sentada con la espalda recta,

O tumbado en el suelo o en una superficie,

Con tu espalda apoyada y el pecho mirando hacia arriba.

Y en ambos casos,

Los brazos déjalos apoyados sobre tu vientre.

Y poco a poco,

Te invito a que vayas cerrando tus ojos y vayas terminando de acomodar la postura para comenzar.

Vas a comenzar a tomar tres inhalaciones profundas por la nariz y vas a exhalar por la boca con la intención de soltar todo lo que no pertenece a este momento presente.

Inhala profundo,

Exhala y suelta.

Inhala de nuevo profundo por la nariz hasta tu abdomen.

Exhala y suelta todo el aire.

Inhala por última vez profundamente y exhala.

Y poco a poco vas a ir trayendo tu atención a tu respiración natural.

Observa cómo el aire entra por tu nariz y cómo vuelve a salir.

Imagina que fuesen olas del mar,

Unas olas que vienen y van,

Unas olas que llenan tu cuerpo de energía y se llevan todas las tensiones.

Sigue respirando y observa tu cuerpo.

Siente cómo poco a poco se va relajando más y más.

Si algún pensamiento aparece,

Imagina cómo cada ola se lo lleva y desaparece y regresa de nuevo al flujo de tu respiración.

Inhala y exhala y siente el oxígeno corriendo por todo tu cuerpo,

Por cada arteria,

Por cada célula.

Siente esa oxigenación que recorre todo tu cuerpo y siente cómo ahora con más facilidad todas las tensiones van desapareciendo.

Siente cómo tu cuerpo está cada vez más y más liviano.

Mecido por las olas de un mar en calma.

Inhala y exhala.

Continúa y deja temecer.

Continúa sintiendo ese ir y venir.

Siente cómo todo tu cuerpo poco a poco va vibrando más alto por los iones negativos que te aporta el agua del mar y regresa de nuevo a tu respiración.

Inhala y exhala.

Y ahora,

Poco a poco,

Vas a ir trayendo tu atención a tu respiración natural.

Y ahora vas a imaginar cómo van saliendo unas raíces de tus pies que te conectan con el centro de la madre tierra.

Siente cómo la energía y la información del interior del planeta va llegando por tus raíces y entran en tu cuerpo,

Subiendo hasta tu corazón.

Imagina cómo de tu coronilla sale un hilo que te conecta con la energía del universo,

Con la fuente,

Con la divinidad.

Siente cómo poco a poco va bajando también información de esta parte más espiritual y entra a tu cuerpo por la coronilla,

Llegando al corazón.

Y es ahí donde vas a tomar varias inhalaciones y exhalaciones,

Enfocando tu respiración en esta zona.

Siente cómo tu pecho se va abriendo más y más.

Imagina que tienes una flor de loto en el centro de tu corazón y con cada inhalación y exhalación se va abriendo un poco más.

Observa su color,

Un color rosa,

Un color lleno de amor que te conduce al centro de tu ser.

Visualiza ahora el centro de la flor de loto.

Observa los pistilos amarillos y blancos y respira a través de ellos.

Y siente,

Siente esa energía entrando en tu cuerpo.

Siente cómo te va haciendo cada vez más y más expansivo,

Más expansiva.

Y vas a imaginar ahora cómo una burbuja de luz dorada te cubre totalmente.

Una burbuja completamente sellada donde sólo te encuentras tú y tu corazón.

Siente un amor profundo por el interior.

Siente cómo te envuelve y te llena de amor y seguridad.

Siente cómo la luz blanca del universo rodea esta hermosa burbuja y visualízate dentro.

Siente ese amor exponencial que nace de tu corazón,

Del centro de tu pecho,

Con cada respiración.

Un amor infinito que emana de ti,

Para ti.

Así que siente ese cariño y dátelo sin miedo.

Quiérete,

Ámate.

Sigue visualizando esa flor de loto naciente,

Como cada vez es más y más vibrante y brillante.

Obsérvate en tu burbuja flotando en el universo.

Siente el amor de todos los seres de luz,

De la más alta vibración a tu alrededor.

Siente la energía de las estrellas.

Siente la conexión con la divinidad,

La conexión con el todo.

Disfruta de este viaje lleno del amor más puro que puedes sentir jamás.

Inhala y exhala.

Siente.

Vibra.

Visualiza cómo se queda grabado en la memoria de cada célula de tu cuerpo.

Un amor infinito que te recuerda que siempre está ahí disponible para ti,

Porque vive en ti.

Y poco a poco vas a ir regresando de nuevo a la flor de loto,

Al centro de tu pecho.

Visualiza cómo éste se siente completamente expandido,

Abierto y lleno de amor.

Y vas a guardar mentalmente esa hermosa flor,

Llena de divinidad,

En el centro de tu corazón.

Recuerda que ese lugar es sagrado.

Es tu refugio.

Es el lugar a donde te invito a acudir cada vez que lo necesites.

Es el lugar donde podrás conectarte con ese amor infinito que te empuja a seguir,

A vivir,

A luchar por aquello que tu corazón grita.

Recuerda respirar por el corazón,

Uniendo la tierra y el cielo en él,

Viviendo desde la conexión con tu centro.

Una conexión maravillosa,

Como el hermoso ser de luz que eres.

Y muy lentamente,

Y cuando lo desees,

Puedes ir regresando a tu cuerpo.

Toma inhalaciones más profundas y comienza a hacer movimientos suaves y lentos.

Y cuando estés listo o lista,

Puedes abrir tus ojos.

Deseo que tengas un lindo día,

Una linda noche.

Namaste.