Gratitud - El Poder de Agradecer

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Bienvenido a la meditación del día de hoy.

Mi nombre es Roberto Aceves,

Y el día de hoy vamos a hablar de la gratitud y el poder de agradecer.

Esta meditación la puedes hacer en un lugar donde puedas estar tranquilo,

Tranquila y nadie te interrumpa.

Muy importante,

Cerrar los ojos para relajarse completamente y dar gracias.

Muy bien,

Vamos a comenzar.

Ponte cómodo o cómoda,

Donde puedas estar con tus ojos cerrados por varios minutos.

Y cierra tus ojos.

Y con tus ojos cerrados te voy a pedir que observes cómo estás ahorita.

¿Qué traes?

¿Estás pensando mucho?

¿Traes muchas preocupaciones?

¿Problemas?

¿O te acabas de despertar?

¿O ya ha pasado el día?

Sea lo que sea,

Nada más observa cómo estás ahorita.

¿Cómo amaneciste?

¿Cómo ha estado tu día?

Si es que ya has pasado todo el día.

Y siempre cuando comenzamos una meditación es bueno observarse y ver cómo estamos.

Muy bien,

Ahora te voy a pedir que pongas tu atención en tu respiración y siente tu respiración.

Y observa cómo están tus ojos,

Tu nariz,

Tu boca,

Tu cuello,

Tus hombros.

Y observa cómo está tu pecho,

Tu espalda,

Tus brazos y tus piernas.

Todo tu cuerpo,

Nada más obsérvalo y siéntelo.

Siente tu cuerpo.

Siente tu cabeza,

Tu espalda.

Siente tus brazos y tus piernas.

Y nada más es para observarse y ver cómo estamos.

Y al estar así en ese estado,

Podemos comenzar a relajarnos un poquito más.

Y puedes poner tu atención en tu respiración.

Y siente el aire entrando a tu cuerpo y el aire saliendo de tu cuerpo.