Mindfulness de la Mañana Para Empezar tu Día con Energía, Optimismo y Conciencia

Hola,

Buenos días,

Mi nombre es Roberto Aceves,

Y te doy la bienvenida a esta meditación guiada de Mindfulness de la mañana.

Para empezar tu día con energía,

Optimismo y conciencia.

Este nuevo día es un regalo,

Y en los próximos 10 minutos vamos a dar gracias por esta nueva oportunidad de vivir,

Para trabajar en nuestras metas,

Para reconectarnos con esa energía interna que vive dentro de nosotros,

Y dar gracias por todo lo bueno que hay en nuestra vida.

Comenzamos.

Te voy a pedir que te pongas en una posición cómoda,

Donde nadie te interrumpa,

Ya sea que te sientes o te acuestes.

Pon tus manos y tus brazos en una posición cómoda,

Y cierra tus ojos,

Y ahora respira profundo y exhala,

Vuelve a respirar profundo y exhala,

Y ahora simplemente siente tu respiración.

Inhalar y exhalar,

Y demos gracias por seguir respirando,

Ya que mientras sigas respirando,

Todo es posible.

Mientras sigues respirando,

Puedes pensar en tres cosas de las cuales estás agradecido o agradecida.

Pueden ser cosas tan simples como el hecho de que todavía puedas escuchar mi voz,

O el hecho de que puedas ver los colores de la naturaleza,

O el hecho de que todavía puedes saborear tu comida favorita,

Y continúa respirando,

Inhalando y exhalando,

Respirando paz,

Respirando amor,

Respirando calma,

Y siente como cada respiración te llena de vida,

Y siente como tu cuerpo se llena de oxígeno con cada respiración.

Y al inhalar,

Imagínate que estás abriendo tu corazón a nuevas experiencias,

Y al exhalar imagínate que estás sacando todo lo negativo de tu cuerpo,

Y saca lo malo.

Y nuevamente demos gracias por todo lo bueno que hay en tu vida en estos momentos,

Y demos gracias porque te estás dando esta oportunidad de recargar tus baterías para que el día de hoy sea un mejor día que el de ayer.

Gracias por tomarte estos minutos para desconectarte y reconectarte a una vibración y una frecuencia más elevada y más profunda de paz,

Amor,

Bondad,

Felicidad,

Alegría,

Libertad e iluminación.

Respirando a gusto.

Y ahorita date la oportunidad de entrar en un estado más profundo para soltar tu pasado,

Todo lo que ya pasó,

Ya pasó,

Déjalo en el pasado y prepárate para vivir el día de hoy al máximo,

Dándote la oportunidad de que vengan nuevas experiencias reconectándote con el todo,

Y siente tu respiración entrando a tu cuerpo,

Llenándote de vida.

Y te deseo que este día sea un día lleno de bendiciones para ti,

Te deseo que este día te llene de paz interior,

Te deseo que este día sea un día lleno de alegría,

Amor y felicidad.

Respira y deja que entre esa nueva energía a tu cuerpo,

Inhalando y exhalando,

Llenándote de energía vital y de esa vida que está en ti y en todo lo que está con vida a tu alrededor.

Siente esa energía y siente tu respiración,

Siente este momento,

Una sensación de paz y tranquilidad que van a ir aumentando,

Algo beneficioso,

Algo que sabes que te va a ayudar mucho.

Una sensación de bienestar.

Y suavemente vas a repetir la siguiente frase,

Hoy es un hermoso día de oportunidades,

Estoy exactamente donde necesito estar,

Me abro al universo y cada momento estoy mejorando más y más en todos los aspectos.

Y continúa repitiendo esta frase,

Hoy es un hermoso día de oportunidades,

Estoy exactamente donde necesito estar,

Me abro al universo y cada momento estoy mejorando más y más en todos los aspectos.

Y al repetir esta frase varias veces al día,

Te ayudará a mantener tu atención en tu propósito del día,

Sobre todo cada vez que notes que tu atención se distrae a cosas que no necesitas.

Regresando tu atención a esta frase,

Hoy es un hermoso día de oportunidades,

Estoy exactamente donde necesito estar,

Me abro al universo y cada momento estoy mejorando más y más en todos los aspectos.

Continúa respirando y vas a continuar repitiendo tu frase durante el día varias veces y cuando sientas que te estás distrayendo podrás regresar a tu respiración.

Inhalar y exhalar,

Sintiendo como tu cuerpo ya se siente mucho mejor.

Y vas a continuar el resto del día con esa sensación bonita de energía positiva,

Sintiendo más confianza en ti,

Llenándote de amor para que puedas compartir ese amor con todas las personas que se acerquen a ti durante el día,

Recibiendo cualquier situación con amor y bondad.

Dando gracias por esta nueva oportunidad para trabajar y manifestar tus sueños.

Y poco a poco vas a ir despertando,

Sintiendo tus pies y tus manos,

Abriendo los ojos y observando los colores y las formas de las cosas que te rodean.

Gracias por escucharme y aquí terminamos con esta meditación,

Te deseo lo mejor para tu día y nos vemos hasta la próxima.