Cultiva la Resiliencia y la Ecuanimidad

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves.

Bienvenido a esta meditación guiada para cultivar la resiliencia y la ecuanimidad.

Estas son dos de mis palabras favoritas,

Y también siento que son las dos cualidades más importantes que podamos tener para adaptarnos mejor a nuestro entorno que está en constante cambio,

Y para nuestra salud mental.

Una de mis frases favoritas de Charles Darwin,

Según el origen de las especies de Darwin,

No es la más intelectual de las especies la que sobrevive,

No es la más fuerte el que sobrevive,

Pero la especie que sobrevive es la que mejor puede adaptarse y ajustarse al medio ambiente cambiante en el que se encuentra.

Con el medio ambiente actual en el mundo,

Siento que la resiliencia y la ecuanimidad son esenciales para nuestra supervivencia.

Resiliencia significa la capacidad de una persona para adaptarse o recuperarse fácilmente de una enfermedad,

Adversidad,

Cambios importantes en la vida,

Etc.

Ecuanimidad significa estabilidad o compostura mental o emocional,

Especialmente bajo tensión o estrés,

Calma,

Equilibrio mental y espiritual.

Como puedes ver,

Ambas cualidades hablan de recuperación y de encontrar estabilidad bajo presión,

Estrés o enfermedad.

Por eso,

Hoy vamos a trabajar para cultivar estas dos cualidades dentro de ti.

Comenzamos.

Busca un lugar cómodo para sentarte o acostarte.

Muy bien,

Ahora cierra los ojos o mantén los ojos abiertos,

Lo que te resulte más cómodo.

Cuando se trata de meditación,

No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo,

Así que no te preocupes por hacer esto de la manera correcta.

Simplemente escucha y permítete los próximos minutos para trabajar en ti,

Ya que hay una parte de ti que está trabajando todo el tiempo para lograr el resultado que tu mente considere necesario.

Muy bien,

Ahora respira profundamente y exhala.

Muy bien,

Ahora respira profundamente nuevamente y suéltala.

Muy bien.

Y a veces solo respirar puede hacer mucho por nosotros.

Y ahorita no tienes que hacer nada más que respirar a gusto,

Inhalar y exhalar.

Y siente tu cuerpo y tu respiración.

Observar tu cuerpo y tus pensamientos mientras inhalas y exhalas.

Y puedes sentir lo que estás sintiendo y pensar lo que estás pensando.

Y lo que he descubierto a través de los años en la meditación es que ya tenemos todo lo necesario dentro de nosotros para sentirnos mejor.

Por ejemplo,

¿cuántas veces hemos experimentado problemas en nuestra vida,

Como sentirnos frustrados o estresados por algo?

Y de repente un amigo nos invita a cenar y en tan solo unos cuantos minutos nuestros problemas desaparecen y nos perdemos en una gran conversación.

O por ejemplo,

Cuando éramos bebés y estábamos aprendiendo apenas a caminar,

¿cuántas veces no nos caímos y nos lastimamos y sin embargo no nos dimos por vencidos y no nos volvimos a levantar?

Y mírate ahora,

Aquí estás,

Caminando,

Y hay muchas ocasiones en las que nos caímos de niños,

Que nos tropezamos o jugando fútbol o lo que sea y nos raspamos las rodillas,

Pero nunca estamos pensando,

Ay,

Te voy a sanar mi rodilla.

Sin embargo,

Nuestras rodillas se sanaron por completo,

Porque nuestros cuerpos también tienen la capacidad de curarse por sí mismos.

No tenemos que pensar,

Oh,

Ahora voy a cerrar esta herida y me voy a encargar de que lleguen los glóbulos blancos de la sangre y voy a generar nuevas células,

Etc,

Etc.

Nada de eso.

Simplemente sucede.

Lo mismo con tu esencia.

Nuestra verdadera naturaleza tiene lo que necesita para sanarnos de cualquier estrés o tensión emocional.

Todo lo que tenemos que hacer es permitir que nuestro subconsciente haga su trabajo.

Además,

Al eliminar nuestras creencias limitantes de quienes somos y darnos cuenta de nuestra verdadera naturaleza,

También podemos encontrar la libertad de ser.

Y por ahora puedes seguir respirando a gusto,

Cómodamente,

Inhalando y exhalando.

Siempre reconectando con el presente y al concentrarnos en nuestra respiración,

Podemos recuperar nuestra estabilidad emocional,

Sin importar cuál sea la situación que estemos enfrentando.

Siente tu respiración,

Inhalar y exhalar.

Ahora,

Para volver al ser esencial que eres,

Vamos a soltar la primera gran trampa que encontramos en este proceso.

Tu nombre.

Tu nombre te lo dieron tus padres o quien te cuidó cuando eras niño o niña.

Pero obviamente no eres tu nombre.

Así es que suelta tu nombre.

Y una vez que puedas soltar tu nombre,

También puedes soltar tu apellido.

Eso significa dejar ir a tus padres o a aquellos que te criaron.

No eres tu apellido.

Esto puede ser difícil al principio,

Pero una vez que te das cuenta de que eres más que un nombre y un apellido,

Entonces comienza el verdadero trabajo.

Y muy rápidamente voy a asumir que puedes soltar tu nombre y tu apellido.

Y ahora es el momento de dejar a lado tu edad.

No eres joven,

No eres viejo,

No eres vieja.

No tienes edad.

Eres un ser esencial que es infinito,

Infinita.

Y no tienes edad.

Por lo tanto no te defines por tu edad.

El ser esencial es eterno.

Y ahora trabajemos en lo más difícil.

Suelta tu nacionalidad.

No tienes nacionalidad.

Así es.

No tienes nacionalidad.

Y es más,

No tienes sexo.

No eres ni hombre ni mujer,

Ya que el espíritu no tiene sexo.

Puedes seguir respirando mientras sientes tu cuerpo sentado o acostado.

Y puedes sentir la gravedad empujando tu cuerpo hacia la tierra,

Sintiendo tu cuerpo conectado a la tierra.

Estás sobre el planeta Tierra y puedes empezar a dar el primer paso y convertirte en un terrícola,

Un habitante de esta tierra,

Sin nacionalidad.

Se acabó la mexicana.

Se acabó el argentino.

Se acabó el chileno.

Se acabó la española.

Se acabó la china.

Se acabó el blanco.

Se acabó el amarillo.

Se acabó el negro.

No hay nacionalidad ni raza.

El ser esencial es mucho más que el cuerpo,

Mucho más que el lugar donde naciste,

Mucho más que tu raza.

Continúa respirando cómodamente,

Inhalando y exhalando,

Siempre reconectando con el presente.

Y ahora que no tienes nacionalidad,

Vamos a llevar esto aún más lejos.

Ni siquiera eres de esta tierra.

Eres galáctico-galáctica.

Perteneces a la galaxia.

Y aún más lejos,

Perteneces a las galaxias.

Y aún más,

Eres totalmente cósmica-cósmico.

Eres universal.

El ser esencial pertenece al universo total.

Perteneces al universo.

No tienes nombre,

No tienes edad,

No tienes sexo.

No tienes nombre,

No tienes límites.

Eres infinito-infinita.

No tienes edad.

Eres eterno.

Perteneces al cosmos.

El cosmos te creó.

Tu patria es el cosmos y te acercas aún más a la fuente.

El lugar de donde vienes antes de nacer y el lugar al que regresas después de que tu cuerpo muere.

Tu tierra natal es esa energía que crea todo.

Esa es tu patria.

Esa energía que crea el universo entero y todos los universos.

¿Y dónde está esa energía?

Si no está en ti,

No está en ninguna parte.

Esa energía cósmica está en ti.

Ese es tu centro.

No hay más.

No hay nombre.

No hay edad.

No hay nacionalidad.

No hay sexo.

Vuelve a ti.

No tienes profesión.

No tienes etiquetas.

No eres esto o aquello.

No eres abogado.

No eres ingeniero.

No eres médico.

No eres hombre de negocios ni mujer de negocios.

Ni madre de familia ni padre de familia.

No tienes oficio.

Eres lo que eres.

Eres un ser esencial.

Puedes seguir respirando cómodamente,

Inhalando y exhalando.

Siempre reconectando con el presente.

Y ahora por favor concéntrate.

Concéntrate en tu respiración,

Entrando y saliendo de tu cuerpo.

No tienes que hacer nada.

Y ahora puedes eliminar todo lo que los demás quieren que seas.

Todo lo que otros han querido que seas.

Eres lo que eres y no lo que otros quieren que seas.

Puedes remover todo lo que los demás querían que hicieras.

Todo lo que los demás querían que fueras.

Todo lo que te dijeron los demás.

Por ejemplo que si no eres esto eres un perdedor.

O si no eres aquello vas a terminar fracasando.

Si no eres esto no vas a triunfar.

Puedes eliminar cualquier cosa que otros quisieran que fueras.

Nadie puede querer que seas lo que no eres.

Y puedes ir aún más lejos.

Esto va a ser aún más difícil pero te prometo que luego te sentirás mejor.

Piensa en todos tus seres queridos.

Todos son mortales.

Tus seres queridos tienen un cuerpo como tú.

Tienes que saber que tus seres queridos se van a ir.

Algún día hay que saberlo y hay que saber cómo soltarlos para llegar a tu centro.

Y luego desde allí podrás ofrecerles amor verdadero y disfrutarlos mucho más mientras aún están en su forma actual.

Pero por ahora suelta a tu mamá.

Suelta a tu papá.

Suelta a tu hermana.

Suelta a tus hermanos.

Suelta a tus hijas.

Suelta a tus hijos.

Suelta a tus abuelos.

Suelta a toda tu familia y a cualquier persona que quieras en estos momentos.

Entra en ti.

Entra en ti y no temas la soledad porque cuando entras en ti entras en el mundo entero.

Y ahora deja ir todo lo que tienes.

Todo lo que quieres tener no eres tú.

No eres lo que tienes.

Déjalo ir.

Y solo sé tú.

Disfruta de esta sensación de ser y siéntete existiendo.

Inhalando y exhalando.

Este eres tú.

No necesitas nada ni a nadie para ser feliz.

La felicidad viene de adentro.

Entonces siente que la felicidad crece desde adentro hacia afuera.

Tú sabes que vas a estar bien simplemente siendo el ser esencial que eres.

Tu esencia es.

Tómate los siguientes minutos para disfrutar de esta gran sensación de alegría y de ser.

Siente tu respiración y la sensación de estar vivo.

Aquí estás.

Existes.

Tú eres tú.

Y cuando estés listo o lista para volver al presente sentirás que tus dedos se mueven y tus pies se empiezan a mover también.

Te sientes mucho mejor y poco a poco vas a ir regresando al presente.

Despertando más y más.

Sabiendo que este sentimiento permanecerá contigo todo el tiempo que desees.

Abriendo los ojos.

Estirando el cuerpo como si te acabaras de despertar.

Y este será el final de la meditación guiada del día de hoy.

Espero que lo hayas disfrutado y te deseo lo mejor.

Gracias y hasta la próxima.