5 Minutos de Mindfulness

Toma una respiración profunda,

Serenando tu mente,

Tu cuerpo,

Dándole órdenes de estar quieto,

Enfocando tu respiración y escuchando el sonido que ésta emite SOH,

HO cuando inhalas y exhalas.

Inhalando,

Exhalando,

Inhala,

Exhala y visualiza como cada parte de tu cuerpo comienza a estar más relajado,

Más relajada,

Cada vez más tranquilo y comienza a manifestar en tu mente,

Observando los colores que se presentan,

Dejando pasar los pensamientos furtivos que aparecen,

No les prestes atención.

Inhalando y exhalando,

Visualizando todo el bienestar de esta hora donde en estos escasos 2,

3,

4 minutos has elegido estar en paz.

Inhalando y exhalando,

Manteniendo la conexión con tu ser interno ya quietado,

Con tu mente tranquila,

Te invito ahora a sentirte agradecida o agradecido por estos minutos que has tenido para regresar a tu paz.

Es un tiempo perfecto,

Todo está en paz.

Inhalando y exhalando,

Paz y en ese estado de quietud regresas aquí y ahora.

Espero que te haya gustado esta pequeña meditación tan simple y tan sencilla para quietar tu mente.

Es una meditación corta de menos de 5 minutos que te permite relajarte.

Es muy buena para cuando estás en el trabajo o cuando casi no tienes tiempo para meditar.

Puedes hacer esta pequeña meditación de enfoque y va a ser fantástico,

Te vas a sentir muy bien y vas a poder estar más creativa o más creativo.

Soy Madeleine Beliard,

Coach Transformacional y Maestra Reiki.

Agradezco profundamente tu compañía y tu aportación.

Quiero otorgar también mi abrazo de gratitud a Music of Wisdom,

Quien nos facilitó con esta bella música que tenemos de fondo en este programa.

Te espero pronto,

Espero tus comentarios,

Espero que compartas este material con tu gente y te invito a visitar mi website.

Feliz y agradecida de que tú existas en mi vida.

Nos vemos muy pronto.

¡Chao!