Una Solución que Previene el Agotamiento y te Hace Lograr Más

Les quiero dar la bienvenida a un episodio más de partes que cuidar y hoy día vamos a hablar un tema que realmente es un arte no un arte que te ayuda a ganar la batalla contra el exceso y la saturación siento que muchas veces inclusive las cosas que amamos si es que no las hacemos con la sostenibilidad en mente pueden llegar a ser cosas que comenzamos a odiar y realmente esa no es la idea bueno en este podcast básicamente hablamos temas relacionados al mindfulness y al bienestar que impactan nuestra vida creativa y productiva nuestra vida amorosa realmente varias áreas de nuestra vida siento que cuando hablamos de mindfulness vemos el todo y un poco para comenzar a hablar del tema siento que hoy vivimos la epidemia de tener nuestros platos demasiado llenos como si más fuese siempre mejor y más no siempre es mejor especialmente cuando hablamos de recursos limitados como el enfoque la atención y la energía estos recursos tienen una cuota diaria y en el caso de la atención por ejemplo tienen tiene una cuota horaria es decir si tú estás enfocado en un tema por más de dos horas la atención comienza a tener un rendimiento decreciente entonces manejarlos de manera sostenible es una habilidad muy valiosa hoy en día cuando nos saturamos como decía en un inicio incluso las cosas que amamos pueden llegar a ser las cosas que comenzamos a odiar y esto yo he visto suceder en mi vida al ser la energía y la atención recursos limitados necesitamos manejarlo de una manera sostenible natural y orgánica si queremos darle larga vida a nuestra motivación siento que ahorita estamos hablando en el espectro de la productividad de nosotros gestionar nuestros proyectos ya sea un emprendimiento o un proyecto creativo y queremos ser consciente de que vivimos en una época donde nos impulsan siempre a la inmediatez a que las cosas tienen que dar resultados inmediatamente a que mientras más cosas hagas es mejor y realmente yo no siento que ese sea el caso hablo anecdóticamente siento que cuando me he llenado de proyectos ninguno avanzaba siento que cuando no he puesto límites sanos en mi día a día y trataba de meter todo lo que podía en un día realmente nada lo hacía bien todo lo hacía corriendo sentía que me faltaba el tiempo y nada lo hacía presente y con gusto si tú pasas por esto y sientes que también te has visto teniendo estos hábitos que en inglés creo que tiene que ver con el hustle culture con la cultura de el trajín con la cultura de estar todo el día metiéndole quinta a nuestro vehículo y sientes que esto no te trae bienestar ni felicidad y que realmente no sientes que tus proyectos están avanzando ahí hay un llamado interno a la autorregulación lo cual siento que es difícil porque una mente que se autoexige le da un poco de vértigo la inacción le es difícil entender que la pausa es acción pasiva y por eso siempre siento que va a aladear la balanza hacia hacer un poco más del lado productivo o ocupado así realmente no pudiendo encontrar el balance no quiero decir que esto sea imposible lo que quiero decir es que es un proceso de autoconocimiento y que seamos pacientes con nosotros si nos damos cuenta que al principio nos cuesta hacerlo puesto que esto es una habilidad y como toda habilidad requiere mucha práctica para tener esa maestría del ser esa maestría del ser que sabe poner límites que dice bueno hasta acá no más estas cuatro horas de mi día le voy a dedicar este proyecto y lo demás voy a reposar porque sabemos que restaurar nuestra energía es lo que permite la longevidad de nuestros proyectos de nuestra motivación y esa longevidad realmente permite crear un efecto compuesto apilando cada acción en el largo del tiempo y creando grandes resultados entonces el antídoto la solución creo que simplificar para amplificar comenzar a practicar y entender que menos es más por ejemplo menos proyectos te da la oportunidad de tener más energía y enfoque para cada proyecto y por ende mayor impacto y mejores resultados pensemos de qué nos sirve tener por ejemplo cuatro proyectos diferentes donde el proyecto 3 y 4 lo haces con una mente exhausta ya al final del día invirtiendo ese tiempo que quizás podrías estar usando para recuperarte esa falta de recuperación al final de cuentas termina afectando al proyecto 1 y 2 entonces al final de cuentas ninguno de tus proyectos tienen la energía vital que necesita para crecer y florecer entonces ¿cómo se hace esto de simplificar para amplificar o realmente cómo es que yo lo he venido haciendo?

Básicamente llegó un momento donde tuve que hacer una lista de todas las cosas que hago y que quiero hacer y luego la ordené en función a los siguientes criterios importancia urgencia el valor que agrega a mis finanzas el nivel de conexión que tiene con mis valores y el nivel de relevancia que tiene en mi vida entonces en los primeros puestos vas a poner aquellas que tienen mayor puntaje en todos estos criterios y bueno básicamente la idea es elegir 2 máximo 3 de esta lista dependiendo de tu estilo de vida a las cuales le puedes dedicar por 90 días 90 minutos al día a cada una esta es la idea de trabajar por fases por ciclos la naturaleza se mueve en ciclos entonces ¿por qué no nosotros?

Deberíamos hacerlo tener ciclos de actividad ciclos de inactividad como que te das cuenta de esto en la agricultura ¿no?

Uno siembra y luego tiene que esperar un tiempo donde parece que no está sucediendo nada con esa semilla pero luego la semilla da frutos cosechamos y luego de nuevo empieza el ciclo entonces siento que nosotros tenemos esto dentro de nosotros pero en el hoy quizás vemos cómo funcionan las máquinas la computadora los smartphones y queremos ir a la par con eso lo cual no toma en consideración que tenemos recursos limitados como mencioné en un inicio la tensión el enfoque la energía al cumplir los 90 días vas a poder evaluar si valen estas primeras acciones estos primeros proyectos que elegiste llevarlos a una fase 2 o puedes decir e iniciar un nuevo proceso con las otras cosas que pusiste en tu lista al elegir algunas y no todas no quiere decir que no vayas a hacer el resto simplemente quiere decir que son ideas que vas a probar para después cuando mencioné que al elegir 2 o 3 depende en tu estilo de vida tiene que ver con digamos cuánto es lo que demanda cada proyecto por ejemplo yo quizás no pueda hacer 3 pero quizás pueda hacer 2 tengo mi empresa se llama Peruvian Health y me pide aproximadamente que le dedique 3 a 4 horas al día de trabajo profundo esto es muy importante para los proyectos que le puedas dar y puedas hacer un trabajo profundo por eso lo ideal es trabajar en tus proyectos libre de distracciones entonces básicamente son de 3 a 4 horas totalmente ininterrumpidas por ciclos lo que haría es básicamente trabajar 90 minutos tomar un descanso de 15 a 30 minutos y luego iniciar otro ciclo de 90 minutos de nuevo y paro muy importante aquí es estar bien organizado y saber cuáles son las metas claras yo sigo un proceso o un método que se llama daily five voy a poner cinco acciones claves en el día que tengo que hacer para cada proyecto o para mi día luego de trabajar en mi empresa voy a tener un periodo de digamos un periodo pasivo de recuperación activa donde voy a estar disperso voy a hacer quizás otras cosas voy a almorzar voy a descansar tomar una siesta y llega un momento donde puedo dedicarle quizás 90 minutos más a este segundo proyecto que de repente es el podcast para insight timer de repente es hacer música de repente es practicar mi canto de repente es etcétera entonces siento que no estoy pensando como en algún momento de mi vida si si estaba en ese modo mental y es como tengo que hacer mi empresa pero aparte tengo que hacer mi canal de youtube personal de música y luego tengo que hacer mi negocio de quizás este servicio de ads para manejarle ads a las empresas y luego quiero hacer un proyecto videográfico con de surf y luego xyz y estaba en este círculo vicioso de quizás volviéndome adicto también a mi propia productividad pero al final no productividad era más estar ocupado nada en ese momento tuvo la energía y el enfoque necesario para crecer de hecho sentía que todo se desmoronaba entonces esto sucede en el mundo moderno creo que vivimos en general en una cultura de más es mejor puesto que ahora tenemos una velocidad a la que van estos dispositivos que nos hace hacer e ir y avanzar con mayor rapidez nos dejamos llevar por esta inercia de la nada estamos a 100 kilómetros por hora y queremos frenar a 20 o andar a 20 y el cambio es más abrupto creo que mejor es ir a una velocidad que te permita bajar la velocidad si que se sienta tan abrupta y aún así avanzar y aumentar la velocidad cuando necesites avanzar y llegar quizás e ir a una velocidad más rápida y llegar más rápido entonces es un fino balance es una habilidad es un autoconocimiento porque lo que se aplica para mí quizás no se aplica para ti sin embargo creo que reconocer nuestra naturaleza de ser y decir bueno vaya en verdad sí pues no es que tenga ilimitada energía en un día o en limitada tensión en un día entonces de qué forma cuando me voy al tanque de reserva estoy perjudicando las cosas que quiero hacer más que aportando o sumando quizás necesite cambiar de ritmo y hay ahí el tema ese es el kit del asunto entonces yo siento que esto tiene que ver con darse más tiempo en vez de decir ya los resultados tienen que llegar en seis meses reconocer que toda gran obra o obra maestra toma bastante más tiempo y esto es esto se ve a lo largo de la historia por ejemplo el mausoleo tomó 20 años en construirse empresas como apple le tomó 10 años en llegar a ser reconocidas por ejemplo yo tengo siete años con mi emprendimiento y siento que aún tengo que seguir poniendo los ladrillos uno encima de otro poco a poco entonces de dónde viene esta noción que las cosas tienen que traer resultados inmediatos o en el corto plazo bastante creo que tiene que ver con la rapidez a la que van las cosas como mencionaba pero te hago la pregunta de qué te sirve ir rápido en una maratón la vida los negocios adquirir habilidades expertise experiencia en realidad todas las cosas que valen y son de impacto son más similares a una maratón que a una carrera de 100 metros planos lo importante en una carrera de 100 metros planos es ser lo más rápido posible la aceleración sin embargo en una maratón es la dosificación y mantener un ritmo constante al final en ambas realmente no es una competencia contra otros sino uno está compitiendo contra uno mismo buscando mejorarse siento que todos queremos mejorarnos pero digamos si nosotros queremos mejorar nuestra velocidad en una maratón y ir a la máxima velocidad realmente estamos quizás nunca lleguemos a la meta quizás nos cansemos antes de tiempo lo importante es dosificar la energía cosa que lo podamos hacer por un largo periodo de tiempo donde el insaciable prueba y error comienza a apilar los resultados que terminan creando un gran monumento de resultados para las cosas que quieres hacer es el camino de las 10.

000 millas mientras antes nos conduzcamos con esta certeza vamos a poder reducir mucho la ansiedad y la prisa que no conduce a nada bueno la mayoría de gente no entiende esto y vive frustrada porque piensa que las cosas no toman tiempo claro hoy por hoy es un mayor reto entender que no todo en la vida toma los cinco minutos que te demoraste por colgar un post en instagram y comenzar a recibir la respuesta inmediata de los likes comentarios etcétera no entonces este esta realidad virtual se mueve a un ritmo distinto que la realidad entonces no son análogas y crea ciertas disonancias estas disonancias de ver cómo las cosas se mueven a un ritmo en el espacio virtual versus cómo se mueven las cosas en el espacio real si no somos conscientes a esto nos puede frustrar porque creemos que debería ser como en instagram tener esa rapidez o como en redes sociales no pero no es así entonces bueno espero este tema haya creado la sensación de que nosotros podemos ir a nuestro propio ritmo nosotros somos creadores de nuestra vida y no hay que mirar a los costados porque la vida de uno no se aplica a la vida de otro haz lo que funciona para ti pero cuida de tus imperios interiores que es lo más importante uno siento que es más exitoso cuando puede darle longevidad a las cosas que ama y no saturarse realmente creo que ahí es la clave del éxito cuando uno puede elevar su vida a su manera auténtica original crear el entorno adecuado sin mirar a los costados ni compararse y decir bueno esto es lo que me hace sentir bien a mí es una pena si si esto le suena demasiado corriente alterna o outsider a otra persona y bueno mala suerte por ellos pero esto es lo que funciona a mí lo que reconozco es que soy naturaleza y toda la naturaleza se mueve en ciclos son recursos limitados el agua es un recurso limitado todo lo que extraemos es un recurso limitado pero es renovable que necesita para renovarse necesita que le demos aquellas cosas que nutren la renovación buena alimentación buen sueño descanso actividad bienestar mental paz la vida nunca va a ser libre de estrés pero la idea es que no sea que el estrés no sobrepese el estado de calma y de paz que puedas tener acceso a esos estados porque ahí sucede la renovación bueno espero te haya ayudado este podcast te haya agregado valor de hecho estos temas de productividad y creatividad porque esto se aplica tanto como para un emprendimiento o como para cualquier acción creativa o para tu vida en general como mencionaba en un inicio las toco más a fondo en un curso que dice que se llama heroísmo creativo de hecho muchas de las cosas que quizás quedaron en el aire hoy en día porque la idea no es hacer este de este podcast un algo demasiado extenso o un workshop quizás puedas ver de heroísmo creativo como un workshop y esto está en insight timer es un curso que nos va a ayudar a ganar la batalla contra el exceso y la saturación realmente prevenir el agotamiento y ser creadores de impacto que realmente hagamos impacto y esto de hacer impacto es una digamos que es una semilla que necesita de ciertos nutrientes y de cierto alimento para poder crecer y florecer bueno gracias por estar en este segundo episodio del podcast si te gustó comenta y bueno chequea heroísmo creativo de todas maneras les mando un abrazo enorme y bendiciones para tu día para tu semana para este año para las siguientes horas así que bueno nos vemos chao