Liefde Geven Aan Alle Delen Van Jezelf

En deze oefening begint met aandacht voor het zitten.

Hoe je hier nu zit,

En hoe je hier nu ook zit,

Het is oké.

Misschien kun je er even bewust van zijn.

Hoe zit ik nu hier?

Wat gaat er in me om?

Gedachten,

Emoties,

Lichamelijke gewaarwordingen,

Wat merk je op?

En dan ga je met je aandacht naar je adem.

Misschien had je die ook al opgemerkt,

Misschien ook niet.

Het is helemaal oké,

Je bent je er nu bewust van.

Hoe is het nu met mijn adem?

Waar merk ik die het meeste op?

Misschien hoog bij mijn neus,

De in- en uitgaande beweging.

Borstkas,

Misschien lager in je buik.

Misschien kun je je adem ook nog iets verlengen,

Verdiepen,

Vertragen.

En dan wil ik je graag uitnodigen om liefdevolle vriendelijkheid te geven aan jezelf.

Naar de ik die je in de spiegel ziet.

Mogen jij,

Ik wens jou,

Ik gun jou,

Wat het ook maar is.

Misschien vrij zijn van gevaar,

Gezond,

Of zo gezond mogelijk,

In lichtheid leven,

Gelukkig,

Mild,

Succesvol,

Wat het ook maar is,

In je eigen woorden.

En misschien kun je die wens of die wensen door je heen laten gaan op het ritme van je adem.

Maar het kan ook los daarvan.

Ik wens mezelf,

Ik gun mezelf.

En misschien kun je jezelf dan eens voorstellen als erkend,

Gewaardeerd,

Geliefd.

En jezelf hierbij zien door de ogen van liefde.

En deze versie van jezelf,

Deze ik,

Liefdevolle vriendelijkheid geven.

En het doet er niet toe hoe je je voelt ten opzichte van jezelf,

In het algemeen of op dit moment.

En misschien ontdek je dat er delen zijn,

Dat er echt delen zijn van jezelf die je simpelweg lief kunt hebben.

En hier ik je je aandacht op.

En zo mogelijk op de hele geliefde versie van jezelf.

De hele erkende,

Gewaardeerde,

Geliefde versie van jezelf.

En die geeft je liefdevolle vriendelijkheid.

Ik wens jou,

Ik gun jou.

En het kan zijn dat je deze versie van jezelf ook in de spiegel ziet.

En misschien kun je het ook van binnenuit voelen.

Dan zie je jezelf niet alleen als erkend,

Gewaardeerd en geliefd.

Dan ervaar je jezelf ook zo.

En mocht je dat nog niet zo voelen,

Dan is het ook helemaal oké.

Het is alleen maar een oefening.

En misschien kun je ervaren wat er gebeurt op het moment dat je dit doet,

Dat je dit aan het doen bent.

Wat merk je dan op in jezelf?

En misschien kun je jezelf dan eens ervaren als jouw meest belangrijke leraar.

Er is een deel van jou dat wijs is.

Misschien op grond van kennis en ervaring.

Misschien op grond van een intuïtieve wijsheid en innerlijk weten.

Misschien allebei.

En misschien kun je ook deze vorm of vormen van jezelf liefdevolle vriendelijkheid geven.

Ik wens jou,

Ik gun jou.

En vervolgens zie jezelf,

Ervaar je jezelf als vreemdeling.

Er zijn immers delen van jezelf die je niet ziet of niet kunt zien.

En misschien ook delen die je niet of minder goed kent.

En misschien kun je ook deze delen liefdevolle vriendelijkheid geven.

Ik wens jou,

Ik gun jou.

En misschien kun je jezelf dan ook nog eens zien of ervaren als vijand.

En hierbij gaat het niet om dat wat je niet of minder leuk vindt aan jezelf.

Waar het wel om gaat,

Is dat deel van jou dat het meest kwetsbaar is en misschien gewond,

En die daarom kan reageren op manieren die chaos creëert voor jezelf en anderen in je leven.

Dus misschien kun je jezelf zien als een persoon die verkeerd en opereert in verwarring en onzekerheid.

En liefdevolle vriendelijkheid geven aan dit deel,

Aan deze versie van jezelf.

Ik gun jou,

Ik wens jou.

Misschien kun je deze wens of wensen door je heen laten gaan.

Weer op het ritme van je adem of los daarvan.

En tot slot breng je al deze mooie,

Fascinerende en misschien moeilijke delen bij elkaar en geef je liefdevolle vriendelijkheid aan alle delen,

Aan jouw hele zelf.

En misschien kun je je hele zelf onder een douche van wensen zetten.

Onder een douche van vriendelijke wensen.

En ook eens opmerken wat je daarbij ervaart in jezelf.