Méditation Matinale Avec Bols Japonais Et Sons De l’Océan

Bienvenue dans cette méditation de pleine conscience.

Prenez un instant.

Pour arriver pleinement ici.

D'Asanandro à calme.

Et installez-vous dans une position de méditation confortable.

Laissez-le r'correr.

Trouvez naturellement son équilibre.

Et rassentir les points de contact.

Et le bassin La stabilité des jambes.

La présence tranquille de vos mains.

Le cara.

C'est comment se poser.

Ensuite,

Portez votre attention sur la respiration.

Sans la modifier,

Observez-la.

Le souffle entre.

Et le souffle sort.

Régulier Calme et apaisé.

À chaque inspiration,

Vous accueillez un souffle nouveau.

Et à chaque expiration,

Vous vous déposez dans l'instant présent.

Vous quittez le futur R.

Et le passé.

Et vous revenez ici et maintenant.

La secara qui respira.

Inspire à… et souffle.

Au rythme des vagues qui vont et qui viennent.

Inspire le calme et l'énergie.

Et souffle l'air rase.

Loin,

Loin,

Loin.

Maintenant,

Imaginez l'océan au petit matin.

La lumière est encore jeune.

Et le soleil est clair et tendre.

Il éclaire la surface de l'eau.

Comme s'il réveillait la Terre.

Dansez tout doux.

À l'aube de cette nouvelle journée,

L'océan respire avec vous.

C'est vague.

Avance et se retire.

Comme un cœur immense.

Qui va au rythme du monde.

Vous êtes là ?

Les pieds ancrés dans le sable.

Un sable fin.

Chaud et agréable.

Il vous soutient.

Il vous porte.

Les pieds s'enfoncent légèrement.

Comme pour le rappeler.

Qui vous appartenaient à la Terre.

Que vous êtes reliés la racine.

Le reste du corps a.

.

.

Se relâche de plus en plus.

Les vagues retirent Riquella.

Celle qui n'a plus besoin de rester.

Écoutez l'océan.

Chaque vague est régulière.

Et pourtant unique.

Comme chaque journée.

Comme chaque respiration,

Par le vent.

Le soleil nie à nouveau.

Et vous aussi.

Une belle lumière.

Une nouvelle énergie.

Et nouvelles possibilités.

Sentez l'air iodé glisser dans vos poumons.

Un air pur,

Vibrant et chargé de vie.

Vivez le bleu profond de l'océan.

Un bleu qui apaise.

Qui enveloppe et qui inspire à vous.

Un ciel bleu où les oiseaux tissent dans l'air la danse de la vie.

Il sentit à nouveau le sable clair.

Doux et chaleureux sous vos pieds.

Voyez la ligne d'horizon.

Vasteur ouverte.

Et pleine de promesses.

Laissez cette scène vous remplir.

Laissez-la vous rappeler.

Que vous commencez,

Vous aussi,

Une nouvelle journée.

En journée,

Qui n'a encore jamais existé.

Une journée qui vous attend.

Respirez.

En grégoire.

Accueillez ce qui vient sans effort.

Les pincées.

Les émotions les sensations.

Laissez-les vous traverser.

Sans jugement.

Naturellement.

Et je vous laisse profiter.

De ce moment de pleine conscience,

Pendant quelques instants.

Quand vous serez prêt,

Prête à.

.

.

Ramenez doucement votre attention vers le corps.

Vers le souffle.

Et verse au moment.

Étirez-vous doucement.

Bouger à votre guise.

La lumière du matin vous accueille.

Et vous pouvez avancer avec calme.

Avec Clarté.

Avec gratitude dans cette nouvelle journée.

Je vous souhaite une belle journée pleine de lumière.

D'amour et d'énergie positive.

Prenez bien soin de vous et à très bientôt.