Bref Réflection

Bonjour cher ami Bienvenue à nouveau dans ce moment de présence.

Est-ce que tu te sens un peu décalé aujourd'hui?

Peut-être que tu as de la difficulté à passer à travers ta liste de choses à faire.

Ou que tu n'arrives pas vraiment à te concentrer sur ce qui est devant toi.

Si c'est le cas,

Ralentissons un peu.

Prenons un moment pour nous reconnecter à nous-mêmes.

Si ça peut t'aider,

Prends un journal et un crayon pour écrire ce qui émerge pour toi.

Commence par t'installer confortablement,

Assis au coucher.

C'est correct si tu te sens le besoin de bouger un peu plus que d'habitude.

Il y a des journées comme ça.

Remarquez les sons autour de toi.

Quel est le son le plus lointain que tu peux entendre?

Quel est le son le plus près de toi?

Maintenant,

Portons attention à notre respiration.

Quelle qualité lui donnerais-tu?

À l'inspiration Est-ce qu'elle descend jusqu'au vent?

Ou s'arrête-t-elle plutôt au haut des poumons ?

Est-ce que tu remarques une température ou une sensation particulière,

Soit à l'inspiration ou à l'expiration?

Y a-t-il des sensations qui émergent?

Peut-être que tu remarques une mâchoire tendue ou des oeufs.

Taille engourdie.

Peut-être qu'il y a des papillons dans votre ventre?

Peut-être lié avec tout ça,

Ou peut-être pas.

Quelles émotions peux-tu nommer ?

Ça peut être 1,

2,

3,

Plusieurs.

Finalement.

Y a-t-il une action que ton corps demande à faire ?

Pleuris sautés.

Ou te mettre en petite boule.

Peux-tu te donner la permission de le faire maintenant?

Quand on rassemble tout cela?

Qu'est-ce que ton corps essaie de te dire?

Peut-être que tu le sais déjà et que la réponse est au bout de tes lèvres.

Ou peut-être que tu as besoin d'un peu de temps pour laisser toute cette conscience s'intégrer.

Prends un moment pour écrire là-dessus avant de poursuivre ta journée.

Merci d'avoir pris ce moment pour toi,

Et j'espère que tu remarqueras quelque chose de beau aujourd'hui.