Méditation du matin avec massage et musique

Méditation du matin avec massage et musique.

Bonjour,

Je vous accompagne ce matin pour vous aider à vous réveiller en douceur,

Vous connecter à votre alchimie intérieure,

Et vous engager sereinement dans cette nouvelle journée qui commence.

Vous êtes encore allongé dans votre lit,

Ou peut-être assis dans un endroit calme.

Dans ce cas,

Votre dos est droit,

Sans être raide.

Votre colonne s'élève harmonieusement et vos épaules sont relâchées.

Vos pieds sont posés à plat au sol.

Gardez votre attention ouverte à votre corps dans sa globalité et restez dans cette tranquillité,

Disponible et sans intention.

Percevez le silence,

Le calme,

Limpide,

Enveloppant.

Sentez tout votre être vibrer dans ce silence.

Puis tournez doucement votre conscience vers l'intérieur et sentez la vibration de ce silence dans votre corps.

Posez vos mains sur votre abdomen,

Juste sous votre nombril,

Là où se concentre votre énergie vitale.

En inspirant,

Votre abdomen se gonfle et remplit vos mains comme un ballon très léger qui s'agrandit dans toutes les directions.

En soufflant,

Votre abdomen rentre sans effort comme retenu de l'intérieur.

Sentez votre diaphragme masser doucement vos organes,

Votre estomac,

Vos intestins,

Votre foie,

Vos reins,

Qui se réveillent doucement et œuvrent à votre santé.

Continuez un moment comme cela.

Laissez votre ventre gonfler dans vos mains,

Puis revenez doucement.

En inspirant,

Votre corps se dilate.

En soufflant,

Il devient plus léger.

Prenez une longue inspiration,

Suivie d'une longue expiration.

Sentez l'air frais qui rentre par vos narines et descend dans vos poumons,

Puis sentez l'air chaud qui sort par vos narines ou votre bouche entreouvertes,

Alors que vos poumons se vident.

En inspirant,

L'air vous nourrit en oxygène et en pensée positive.

En soufflant,

Vous libérez les toxines,

Les émotions et pensées négatives.

Vous vous libérez ainsi de ce qui vous encombre et devenez plus légère,

Plus léger.

Notez les petites pauses à la fin de l'inspiration,

Puis à la fin de l'expiration.

Dans ces petites pauses,

La vie s'éveille et respire en vous.

Comme l'oiseau dans son nid,

Comme le poisson dans la mer,

Laissez-vous porter,

Laissez-vous respirer par la vie.

Puis posez vos mains sur votre plexus solaire,

Dans le creux de votre estomac,

Et massez très doucement cette zone.

Visualisez à l'endroit de vos mains une fleur délicate qui s'ouvre.

Sentez son parfum,

Voyez sa beauté rayonner.

Votre plexus solaire se détend.

C'est la porte de vos émotions qui vous connecte à vos besoins.

Prenez à nouveau une longue inspiration,

Suivie d'une longue expiration.

Posez une de vos mains sur votre gorge,

À la base de votre cou,

Et connectez vos mains entre elles.

Sentez vos poumons,

Votre cage thoracique se dilater.

Un chemin lumineux s'ouvre dans votre poitrine.

L'énergie créatrice remonte dans l'espace de votre gorge,

Libérant la vitalité et la joie.

Sensation de puissance et de confiance.

Votre bouche s'ouvre doucement,

Comme une porte sacrée,

Sur vous-même et vers les autres.

Sensation de fraîcheur et de lumière.

Vous pouvez dès à présent exprimer vos besoins et dire « oui ».

Exprimez vos limites et dire « non ».

Exprimez qui vous êtes et dire « j'existe ».

Exprimez votre identité et dire « je suis comme je suis ».

Exprimez votre amour et dire peut-être « je t'aime,

Je te pardonne ».

Prenez à nouveau une longue inspiration,

Suivie d'une longue expiration.

Placez vos mains sur vos yeux.

Sentez la chaleur de vos mains rayonner tout autour de vos yeux.

Ouvrez vos yeux dans l'obscurité et emplissez-les de gratitude.

Profitez quelques instants du calme,

Puis retirez vos mains.

Sentez la fraîcheur de vos yeux éclaircir tout votre visage,

Comme une pluie de lumière bienveillante qui illumine votre regard.

Accordez-vous de la tendresse et aimez-vous sans condition.

Gardez ce regard bienveillant sur vous-même,

Les autres et les événements de cette journée.

Laissez l'amour agissant orienter vos pensées,

Formuler vos paroles et guider vos actes.

Ils seront justes.

Prenez une longue inspiration,

Suivie d'une longue expiration.

Percevez l'espace vaste et bienveillant tout autour de vous.

Notez les bruits,

Proches ou lointains,

Qui apparaissent puis disparaissent dans le silence.

Baillez,

Étirez-vous sans retenue,

Lentement,

Longuement.

Cette méditation se termine,

Mais vous êtes et restez cette résonance vibratoire du matin.

Silence,

Lumière,

Fraîcheur,

Gratitude éclaireront votre journée et celles et ceux qui auront la chance de vous croiser.

Ouvrez doucement les yeux et quand vous le souhaiterez,

Vous pourrez vous lever.

Je vous remercie de votre attention et vous souhaite une très bonne journée.