Retrouver l'équilibre dans vos domaines de vie

Donc je vous laisse,

Quand vous êtes prêts,

Vous vous installez,

Fermez les yeux et puis vous centrez à nouveau sur votre respiration.

Voilà,

Toujours en repartant de la respiration comme point de départ à l'entrée dans la relaxation,

Dans la détente.

Et puis nous allons commencer par l'induction des cinq sens.

Et pour ceci,

Comme vous avez les yeux fermés,

Je vais vous proposer de visualiser une chambre que vous connaissez particulièrement bien,

Car il s'agit de votre chambre à coucher.

Vous allez visualiser mentalement cette chambre et la balayer de gauche à droite,

De droite à gauche,

En détectant chaque objet,

Chaque meuble qui est présent,

En observant la couleur de vos draps,

De vos duvets,

Les motifs qui peuvent s'y trouver,

Les affaires qui peut-être se trouvent au sol,

Sur la table de nuit,

Les lampes,

Les livres,

Les habits,

Peut-être même que vous arrivez à voir les différentes couleurs,

Les différentes textures des habits qui se reposent calmement dans votre penderie,

Jusqu'à peut-être même voir la vue dont vous bénéficiez depuis la fenêtre de votre chambre à coucher.

Voilà,

Très bien.

Et ainsi vous permettre d'ouvrir une autre porte sensorielle,

En écoutant tous les sons qui vous entourent,

Et en cherchant à détecter un maximum de sons dans la pièce où vous vous trouvez,

Comme hors de cette pièce,

En vous rendant compte que votre perception peut s'élargir au stimuli qu'elle cherche trouvé.

Très bien,

Et laisser ces sons créer comme une bulle,

Une atmosphère paisible autour de vous,

Pour ainsi vous laisser ouvrir à nouveau une troisième porte sensorielle,

Des sensations,

En sentant vos pieds ancrés dans le sol,

Les différents points d'appui de votre corps sur la chaise.

Très bien,

Les sensations de vos habits,

Des points d'appui,

De la chaleur ou de la fraîcheur,

Sentir les sensations dans vos muscles de détente profonde ou de tension.

Voilà,

En accueillant toutes ces sensations,

Puis en décalant la tension pour détecter la sensation de l'air qui rentre frais dans vos narines et en ressort plus chaud à température de votre corps,

Ainsi que des sensations dans votre bouche,

Différences de sensations entre votre langue,

Votre palais,

Vos dents,

La salive,

Prenant le temps de détecter chacune de ces sensations agréables,

Surprenantes,

Et afin de vous permettre de créer dans cette valse sensorielle un état de bien-être intense,

Et d'ainsi vous permettre d'aller trouver quels sont vos besoins dans vos différents domaines de vie,

D'aller détecter les domaines où vous avez besoin d'appui,

De ressources,

De compétences supplémentaires,

Et de détecter dans ces différents besoins,

Ces différents domaines où vous souhaitez,

Et comment vous souhaitez,

Ramener l'équilibre dont vous avez besoin aujourd'hui.

Cherchez en vous,

Dans votre inconscient,

Dans cette partie créative aidante,

Qu'elles seront les ressources que vous allez exprimer et laisser émerger afin de vous sentir en équilibre et en accord avec vous-même,

Vos valeurs,

Vos besoins,

Et vos envies.

Très bien,

Laissez venir à vous les images,

Les symboles,

Les ressources dont vous avez besoin pour balancer et jongler avec les différents domaines qui vous sont chers,

Les différentes personnes qui vous soutiennent.

Très bien,

Et projetez-vous dans les jours qui viennent,

Équipé de ces ressources,

De ces compétences,

De ce nouvel équilibre,

D'observer ce qui est différent dans votre façon d'être,

De vivre,

De parler,

De vous habiller,

Dans vos occupations,

Laissez-vous vous imprégner de ces qualités,

De ces compétences internes que vous laissez émerger chaque jour un peu plus,

Que vous laissez votre corps vous imprégner à chaque inspiration,

En inspirant le calme,

La sérénité,

Le courage,

La force et toutes autres ressources dont vous avez besoin,

Et en expirant les tensions,

Les doutes,

Les peurs,

En vous sentant extrêmement bien,

Parfaitement détendu,

Dans une parfaite sérénité.

Voilà,

Très bien,

Profitez de ces moments agréables,

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez,

Ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Rempli d'un magnifique calme intérieur.

1,

Vous prenez une grande inspiration,

Et en expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Vous ramenez du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos jambes,

Votre nuque,

Vos épaules,

Vous laissez votre corps redevenir souple,

Parfaitement détendu.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être.

4,

Vous êtes équipé de vos compétences,

De vos ressources,

Et les utiliserez chaque jour au mieux.

Dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant,

Parfaitement calme,

Rempli d'une belle sérénité.

5,

Voilà,

Vous pouvez vous attirer,

Revenir gentiment à vous.

Très bien.