SOPHRO ACTIVATION VITALE - séance de sophrologie

Bonjour,

Voici une séance de sofro qui s'appelle l'activation vitale.

La sofro activation vitale va vous aider à renforcer le positif en vous et par là donc votre confiance en soi.

C'est un puissant antistress,

Elle va vous aider à renforcer l'appréciation de votre schéma corporel.

La force des répétitions de la séance va vous aider à développer plus d'acceptation de votre corps et de qui vous êtes dans les actes de tous les jours.

Vous aurez plus d'aisance dans la vie,

Vous pourrez surmonter les épreuves avec plus de confiance et d'assurance et beaucoup plus d'amour.

Elle aide également à renforcer les structures profondes de l'être.

Pratiquez cette séance au moins une fois par jour pendant une semaine.

Avant de commencer la séance,

Assurez-vous que vous ne serez pas dérangé,

Éteignez votre téléphone portable et prévoyez entre 20 et 25 minutes de séance.

À la fin de cette séance,

Prévoyez une feuille et un stylo pour décrire toutes les sensations survenues au cours de cette séance.

Vous pourrez noter tout ce qui vous vient à l'esprit sans censure,

Sans jugement et sans a priori.

Il est recommandé de boire de l'eau avant et après la séance.

L'eau a pour but d'activer la mémoire cellulaire et de fluidifier le corps émotionnel.

Nous pouvons y aller.

Vous vous installez confortablement,

Les pieds bien à plat posés sur le sol,

Les mains sur les cuisses et vous fermez les yeux pour mieux entrer en vous-même et mieux vous isoler du monde extérieur.

Vous vous concentrez sur votre respiration,

Détendez-vous,

Laissez votre respiration s'installer tranquillement dans le lâcher prise.

Sentez votre souffle qui entre dans vos poumons et qui ressort tranquillement.

Votre souffle s'apaise et devient plus profond.

Vous pouvez maintenant prendre une profonde aspiration et expulser calmement toutes les tensions de la journée.

Vous pouvez le faire une deuxième fois,

Vous prenez une profonde aspiration et vous expirez lentement en vivant tout,

En vidant tout l'air de vos poumons et en relâchant les tensions.

C'est parfait.

Placez maintenant votre attention dans votre visage.

Vous sentez la détente dans cette zone.

Votre cuir chevelu se détend,

Vos paupières se relâchent.

Sentez maintenant la détente se prolonger le long de votre nuque,

Libérant votre cou.

Sentez vos épaules qui s'abaissent et vos bras qui se font maintenant beaucoup plus lourds.

Sentez votre visage,

Vos épaules et vos bras parfaitement relâchés et détendus.

Vous respirez,

La détente s'installe dans votre thorax.

Vous sentez votre inspire devenu plus profond et détendre toute cette zone,

Vos dorsales,

L'intérieur de vos bras se détendent ainsi que la paume de vos mains.

Maintenant la détente se prolonge dans le creux de votre ventre.

La ceinture abdominale se relâche profondément,

Libérant tous les organes de cette zone.

Les lombaires se libèrent.

Sentez tous les muscles de votre ventre parfaitement détendus.

Sentez la détente se prolonger le long de vos hanches.

Votre bassin se libère.

Tous les muscles des cuisses se détendent.

Sentez vos chevilles se détendre profondément jusqu'au bout des orteils.

Sentez toute la détente dans tout votre corps,

De la tête,

De votre ventre jusqu'au bout des orteils.

Avec une respiration devenue maintenant très profonde,

Vous êtes presque endormi mais pas tout à fait,

Vous êtes au bord du sommeil.

Nous allons maintenant effectuer un souffleau déplacement du négatif sur tout votre corps.

Pour cela vous videz l'air de vos poumons et vous inspirez en amenant les mains doigts croisés derrière la nuque,

La tête légèrement en arrière.

Vous êtes arquebouté sur votre chaise,

Les talons enfoncés dans le sol et vous prenez conscience de toutes les zones de tension dans votre corps,

Le cou,

La nuque,

Les épaules,

Les bras,

Cache thoracique,

Le bassin,

Les hanches jusqu'au bout des orteils et à votre rythme quand vous le voudrez.

Vous expulsez très loin tout le négatif.

Parfait,

On va le faire une deuxième fois.

Pour cela vous expirez,

Inspiration,

Vous amenez les mains doigts croisés derrière la nuque,

Vous faites une légère rétention sur votre chaise en enfonçant les talons dans le sol.

Vous êtes légèrement arquebouté et vous prenez conscience de toutes les zones de tension dans votre tête,

Votre cou,

La nuque,

Les épaules,

Les bras,

La cache thoracique,

Le bassin,

Le ventre,

Les hanches jusqu'au bout des orteils et à votre rythme quand vous le voudrez.

Vous expulsez tout le négatif et avec les respirations libres et naturelles qui suivent,

Elle expire.

Vous pouvez continuer à chasser le négatif dans votre corps.

Vous pouvez maintenant vous rapprocher bien au bord de votre chaise,

Le corps parfaitement aligné à la verticale,

Les pieds bien à plat posés sur le sol.

Et nous allons faire quelques moments de sophrodéplacement du négatif abrégé sur chacune des régions de votre corps.

Placez votre attention sur le visage,

Vous inspirez,

Vous faites une légère tension de la tête légèrement en arrière et vous repérez toutes les zones de crispation de votre cuir chevelu dans votre bouche et à votre rythme vous expulsez très loin le négatif.

Parfait,

Vous placez maintenant votre attention dans votre cou,

Votre nuque,

Vous soufflez inspiration.

Vous prenez conscience de toutes les zones de tension et d'inconfort dans votre nuque,

Vos épaules,

Vos bras,

Vos mains jusqu'au bout des ongles et à votre rythme vous expulserez très loin tout le négatif de cette zone.

Placez maintenant votre attention sur votre cache thoracique,

Vous inspirez,

Vous faites une tension douce,

Peut-être les coudes légèrement en arrière et vous prenez conscience de toutes les zones d'inconfort dans cette région et à votre rythme très tranquillement vous expulsez très loin tout le négatif.

Maintenant vous placez votre attention dans votre ventre,

Prise de conscience des zones d'inconfort de votre ceinture abdominale,

De vos lombaires,

Vous sentez toutes les zones de crispation et très tranquillement à votre rythme,

Vous expulserez très loin tout le négatif de cette zone.

Parfait,

Placez votre conscience maintenant sur votre bassin,

Vous soufflez,

Vous inspirez l'air,

Prise de conscience des zones de tension dans votre bassin,

Vos hanches,

Vos jambes,

Vos chevilles,

Vos doigts de pied jusqu'au bout des orteils,

À votre rythme,

Vous expulsez très très loin tout le négatif.

C'est parfait,

Nous allons maintenant faire un souffleau de déplacement du négatif dans tout votre corps,

Pour cela vous soufflez,

Vous inspirez l'air et vous prenez conscience de toutes les zones de tension,

S'il en restait encore dans tout votre corps et très tranquillement à votre rythme,

Vous expulsez très loin tout ce négatif.

C'est parfait,

Maintenant je vous propose de vivre une activation de votre tonus vital,

De votre schéma corporel,

En examinant chacun de vos systèmes.

Placez votre conscience sur votre visage,

Vous soufflez,

Vous inspirez l'air,

Vous sentez l'air remplir votre tête,

Votre visage et vous imaginez une légère augmentation de la chaleur dans cette zone,

Vous sentez la chaleur envahir toute cette zone et à l'expire vous augmentez la sensation de chaleur,

Vous sentez la circulation sanguine augmentée favorisant ainsi un meilleur échange des cellules porteuses de vie.

Sentez cette légère chaleur agréable et confortable,

La douce augmentation de la circulation sanguine porteuse de vie,

Permettant au tissu une meilleure oxygénation,

L'augmentation de l'énergie se prolonge le long de votre nuque.

Sentez votre glande thyroïde avec une douce chaleur envahir cet organe,

Augmenter légèrement la pression sanguine dans cette zone,

Favorisant une détente profonde.

Sentez la pression sanguine détendre profondément vos épaules puis la sensation agréable de douce chaleur de vitalité envahit maintenant vos bras.

Sentez l'énergie se prolonger jusqu'au bout de vos doigts,

Sentez la chaleur prolonger maintenant la douce augmentation de l'énergie vitale dans votre cage thoracique,

Sentez la chaleur qui se diffuse doucement,

À l'inspire et à l'expire détendre jusque plus profondément toutes les cellules de cette région.

La chaleur se diffuse à l'intérieur maintenant de vos bras,

Jusque dans la paume de vos mains,

Puis activez maintenant l'énergie dans votre ventre.

Sentez les muscles à l'intérieur de votre ventre qui se détendent encore plus profond avec la douce augmentation de la chaleur vous procurant ainsi une profonde détente et une meilleure vivance de tous vos organes de digestion,

Favorisant de meilleurs échanges,

Une nette augmentation de la pression sanguine qui favorise le bon fonctionnement de vos organes internes.

La chaleur augmente maintenant doucement dans le bas de votre corps,

Elle se prolonge le long de vos hanches dans une sensation agréable de bien-être et tous les muscles des cuisses se libèrent et la douce diffusion de cette chaleur se prolonge jusqu'au bout de vos orteils.

Sentez maintenant comment vous vous sentez dans ces sensations d'activation de votre tonus énergétique dans tout votre corps avec ces douces augmentations présentes dans chacun de tous vos organes en passant par le haut de votre tête,

Votre nuque,

Les organes de votre cage thoracique,

De votre ventre,

De votre bas-ventre.

Sentez la douce chaleur se prolonger dans vos jambes augmentant ainsi votre tonus vital,

Devenu harmonieux et en parfait accord avec vos valeurs dans votre vie.

C'est parfait,

Relax.

Vous pouvez maintenant prendre votre position de confort et observer votre corps dans la vivance de l'activation du bien-être que vous venez de procurer à l'ensemble de votre corps.

Ressentez une douce chaleur présente dans tous vos organes de la tête jusqu'à vos pieds.

Sentez la douce augmentation de la pression sanguine dans votre cerveau,

Votre thyroïde,

Votre coeur,

Les organes de digestion,

Les organes sexuels jusque dans vos cuisses et au bout de vos pieds.

Sentez cette sensation agréable de chaleur,

De votre tonus vital revivifié,

Devenu harmonieux et parfaitement aligné avec vos valeurs de vie.

Relax.

Vous pouvez vous relâcher à présent et observer comment vous vous sentez dans le moment présent.

Vous pouvez observer comment vous vous sentez dans votre corps.

Vous êtes à l'écoute des messages que vous envoie votre corps.

Vous observez simplement,

Sans jugement,

Sans portée de jugement,

Vous pouvez même imaginer comment vous vous sentiez avant la séance et là maintenant dans l'instant présent.

Vous êtes à l'écoute des phénomènes.

Vous êtes simplement observateur.

Nous allons maintenant activer nos trois capacités.

Pour cela vous inspirez votre capacité d'harmonie physique et mentale et à l'expire vous diffusez votre capacité physique et mentale dans tout votre corps.

Une deuxième fois,

Vous inspirez l'harmonie physique et mentale et à l'expire vous diffusez toute cette harmonie dans chaque cellule de votre corps.

Vous inspirez la confiance et à l'expire vous diffusez toute la confiance dans toutes les cellules de votre corps.

Prenez une profonde inspiration en activant la confiance et à l'expire vous diffusez toute cette confiance dans chacune des cellules de votre corps.

Vous inspirez la paix intérieure et à l'expire vous diffusez toute cette paix à l'intérieur de toutes les cellules de votre corps.

Vous inspirez la paix et à l'expire vous diffusez la paix dans chacune des cellules de votre corps.

Nous allons maintenant nous préparer à revenir dans l'ici et maintenant,

Mais vous ne reviendrez pas à votre point initial.

Vous reviendrez avec un capital bien-être,

Puisé et redécouvert pour des heures et des jours à venir.

Vous pouvez maintenant mettre en tension vos doigts de pied,

Commencer à remettre en tension les muscles de votre jambe.

Vous pouvez les bouger,

Vous pouvez bouger votre bassin,

Votre thorax,

Vos bras,

Votre visage.

Vous pouvez vous étendre,

Vous détendre,

Vous étirer comme si vous veniez de vous réveiller très tranquillement.

Vous prenez tout votre temps pour cette reprise musculaire.

Vous pouvez vraiment vous bailler si vous en ressentez le besoin très profondément et lorsque vous le voudrez à votre rythme vous pourrez rouvrir les yeux.

C'est très bien !

Je vous remercie beaucoup pour votre présence à cet exercice.

Vous pouvez d'ores et déjà noter toutes vos sensations et moi je vous dis à très vite pour la prochaine Sophro.

A bientôt !