11/12 | Trouver la Paix en Temps de Crise

Bonjour et bienvenue dans cette série spécialement conçue pour trouver la paix en temps de crise Le but ici est d'apporter soutien et accompagnement à celles et ceux qui le souhaitent durant les périodes difficiles de notre vie Aujourd'hui,

Je te propose une pratique de gratitude Sans plus tarder,

Je te propose de prendre position Je te recommande d'être assis avec le dos relativement droit mais prends tout simplement une position qui soit confortable pour toi Ferme les yeux et c'est parti !

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration À nouveau inspire,

Expire Prends le temps de respirer longuement,

Calmement et profondément Et je vais t'inviter par commencer à observer comment tu te sens aujourd'hui Est-ce qu'il y a des pensées ou une situation qui te reviennent sans cesse en tête ?

Et à présent je vais t'inviter à faire le choix conscient de détourner ton esprit de ces pensées pour te concentrer sur notre intention du jour qui est de reconnaître et remercier les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants dans notre vie Et dans un premier temps,

Je vais t'inviter à tout simplement continuer à respirer longuement,

Calmement et profondément Laisse chacune de tes respirations détendre ton corps un petit peu plus Laisse le doux mouvement de ta respiration calmer ton esprit Autorise ton corps à lâcher prise,

À se relaxer pendant quelques instants Laisse tes pensées tout doucement disparaître en arrière-plan Et prends le temps de savourer durant quelques instants cette sensation de paix et de relaxation qui envahit petit à petit ton corps et ton esprit Et à présent que tu es calme et relaxé je vais t'inviter à commencer à réfléchir à l'endroit où tu vis la ville où tu résides la maison ou l'appartement que tu occupes et je vais t'inviter à trouver une chose pour laquelle tu es reconnaissant envers le lieu où tu résides Une chose que tu apprécies dans la ville où tu vis dans la maison ou dans l'appartement que tu occupes ce peut être un service proposé par la ville ou bien une pièce de ta maison ou de ton appartement que tu affectionnes particulièrement la vue depuis une fenêtre ou un ustensile de cuisine pourquoi pas Et je vais t'inviter à prendre le temps à présent de ressentir un peu de gratitude pour cette chose que tu apprécies dans le lieu où tu vis Et si tu le souhaites tu peux même sourire et adresser un merci silencieux à cette chose Et à présent je vais t'inviter à commencer à réfléchir aux personnes qui t'entourent tes amis,

Ta famille et je vais t'inviter à trouver une chose pour laquelle tu éprouves de la gratitude envers ces personnes qui t'entourent ce peut être une personne en particulier dans ton entourage ou bien une qualité dont fait souvent preuve une personne de ton entourage ou bien tout simplement un moment partagé ou le fait d'avoir la chance d'appartenir à un groupe à une famille Et je vais t'inviter à présent à prendre le temps de ressentir un peu de gratitude pour cette chose pour ce moment pour cette personne que tu aimes tellement dans ton entourage Et si tu le souhaites tu peux sourire et lui adresser un merci silencieux Et à présent je vais t'inviter à commencer à réfléchir à toi-même en tant que personne et je vais t'inviter à trouver une chose pour laquelle tu éprouves de la reconnaissance envers toi-même ce peut être une qualité dont tu es particulièrement fier ou pourquoi pas une partie de ton corps que tu aimes particulièrement ou tout simplement le fait que tu aies pris le temps aujourd'hui de t'asseoir et de méditer Prends à présent le temps d'éprouver un peu de gratitude pour cette chose que tu apprécies tellement en toi Et si tu le souhaites tu peux même sourire et t'adresser un merci silencieux à toi-même Et à présent je vais t'inviter à commencer à réfléchir à cette crise que tu traverses Et je vais t'inviter à faire l'effort d'essayer de trouver au moins une chose pour laquelle tu peux éprouver de la reconnaissance envers cette épreuve Ce peut être le fait que cette épreuve t'ait rapprochée d'une autre personne Ce peut être le fait que tu aies découvert quelque chose d'important sur toi-même Ou le fait que cette crise est l'opportunité d'apprendre de tirer des leçons pour pouvoir ensuite aller de l'avant Et je vais t'inviter à présent à prendre le temps d'éprouver un petit peu de reconnaissance pour cet élément cette chose positive que tu as réussi à retirer de cette crise de cette épreuve Et si tu le souhaites tu peux même sourire et lui adresser un merci silencieux À présent je vais t'inviter à commencer à ramener un peu de mouvement dans ton corps à agiter tes doigts tes orteils Et dès que tu te sentiras prêt je vais t'inviter à ouvrir les yeux avec un sourire si tu le souhaites pour ce magnifique travail de gratitude que tu viens d'accomplir Merci d'avoir pris ce temps pour toi aujourd'hui Une pratique de gratitude telle que celle que nous venons juste de faire ensemble peut véritablement transformer notre vision du monde mais aussi de nos expériences passées si elle est pratiquée régulièrement Souvent,

Exercices de positivité et de gratitude vont de pair En prenant l'habitude d'éprouver régulièrement de la gratitude pour les choses envers lesquelles nous sommes reconnaissants nous ramenons automatiquement de la positivité dans notre vie Je te donne rendez-vous très vite pour la suite de ce programme consacré à trouver la paix en temps de crise avec pour conclure ce programme une méditation traditionnelle bouddhiste d'amour bienveillant Si tu le souhaites je te propose également de rejoindre le groupe dédié sur Insight Timer où tu pourras te délester de tes grandes inquiétudes comme de tes petits tracas recevoir le soutien de la communauté mais aussi partager tes petites victoires et bons moments qui redonneront le sourire à tous les membres Ensemble,

Nous continuerons à prendre le temps de nous asseoir pour méditer et nous continuerons à cultiver notre positivité pour inspirer sérénité et espoir à tous ceux qui en ont besoin