S'accueillir Tel Que L'on Est...Tout Simplement
S’accueillir…Se laisser être, simplement, sans rôle à jouer, sans masque à porter, sans rien à prouver. Observer ce qui est là, avec douceur… les sensations, les pensées, les émotions, sans les repousser ni les retenir. Déposer l’armure pour quelques instants, goûter à cet espace où l’on a le droit d’être exactement tel que l’on est, trouver la paix. Ici, maintenant… vous êtes déjà assez.
Script
Bienvenue à cette méditation.
Trouvez une position confortable,
Assise ou allongée.
Étirez un peu votre dos tout en laissant descendre vos épaules.
Prenez une inspiration juste un peu plus profonde que d'habitude et expirez doucement par la bouche.
Si vous le souhaitez,
Refaites-le une fois,
Puis continuez en inspirant et en expirant par le nez.
Observez,
Ressentez tranquillement le rythme de votre respiration.
Commencez maintenant à être bon envers vous-même.
Accueillez-vous chaleureusement dans ce moment de présence à vous-même.
Accueillez-vous sans jugement et sans attente précise.
Vous êtes dans un endroit sécuritaire et confortable et paisible.
Vous pouvez être vous-même,
Sans artifice,
Sans armure,
Sans barrière.
Simplement vous-même,
Avec vous-même.
Observez comment vous vous sentez.
Nommez intérieurement ce que vous ressentez.
Toujours sans jugement,
Simplement,
Sincèrement.
Accueillez ce qui se présente,
Ce qui vous vient spontanément.
Respirez doucement,
En continuant à observer ce que vous ressentez présentement.
Laissez de la place à ce qui est,
Peu importe quelle en est la nature.
Répétez doucement,
Intérieurement la phrase suivante.
Je suis en paix avec ce qui est.
Je suis en paix avec ce qui est.
Continuez.
Je suis en paix avec ce qui est.
Je m'autorise à ressentir cette paix dans mon corps,
Dans mon esprit,
Dans tout mon être.
Reconnaître et accueillir nos sensations,
Nos émotions,
Nos sentiments,
C'est le premier pas pour trouver la paix et engendrer un changement souhaité.
Tout au long de cette journée,
Continuez de vous accueillir avec bienveillance.
Comme vous le feriez avec un bon ami,
Votre journée sera plus douce.
Remerciez-vous d'avoir pris du temps de qualité pour vous,
Avec vous.
Pour prendre soin,
Pour cultiver votre intérieur.
J'espère méditer de nouveau avec vous très bientôt.
Puissiez-vous ressentir longtemps les bienfaits de cette méditation,
De ce temps d'arrêt.
La méditation est votre trésor.
Continuez de l'enrichir.
Rencontrez votre professeur
