Courage - Méditation Fractionnée | Débutant [5/6]

Bienvenue dans cette cinquième session de votre programme de méditation fractionnée pour débutants.

Avez-vous confiance en votre habilité à méditer plus de dix minutes ?

Aujourd'hui nous allons renforcer cette confiance à l'aide d'un autre mot clé,

Il s'agit du mot courage.

Prendre le temps de vivre calmement demande du courage.

Être patient demande du courage.

Oser exprimer son affection demande du courage.

Faire confiance demande du courage.

Assurez-vous d'être installé confortablement et respirer profondément.

À chaque inspiration,

Sentez votre courage grandir comme si vous étiez en train de vous préparer à réaliser une activité difficile.

Lorsque vous expirez,

Sentez votre satisfaction comme si vous aviez réussi avec succès votre activité.

Inspirez du courage,

Expirez votre satisfaction.

Inspirez du courage,

Expirez votre satisfaction.

Inspirez du courage,

Expirez votre satisfaction.

Pour la première étape de cette séance fractionnée,

Je vais cesser de parler pendant quatre minutes.

Durant ces quatre minutes,

Pensez à ce que le mot courage signifiait pour vous lorsque vous étiez enfant et adolescent.

Repensez à toutes ces choses que vous avez réalisé lorsque vous étiez plus jeune et pour lesquelles vous avez eu besoin de courage.

Si vous avez peu de souvenirs de votre enfance,

Inspirez-vous des enfants de votre entourage.

Pendant quatre minutes,

Prenez conscience de toutes les choses qu'un enfant accomplit grâce à son courage.

Le courage n'est jamais seul,

Il est toujours suivi de nombreuses émotions positives.

Il est une clé indispensable de votre épanouissement personnel.

Durant les deux prochaines minutes,

Réveillez en vous toutes les émotions positives que vous avez déjà vécues grâce à votre courage.

Pensez à toutes les choses que vous avez accomplies avec du courage.

Nommez les émotions qui ont suivi et ressentez-les à nouveau.

Pendant deux minutes,

Ressentez la joie de vos accomplissements.

Vous avez le droit d'être fier de vous.

Il est souvent impressionnant de regarder ce qu'un petit enfant est capable d'accomplir avec peu de moyens et peu d'expérience.

Sa force vient de son imagination et des adultes qui l'inspirent.

Imaginez un enfant avec tout son courage mais avec en plus l'expérience et les moyens d'un adulte.

Cet enfant,

C'est votre enfant intérieur.

Il est capable de tout accomplir.

Pendant six minutes,

Pensez à toutes les choses que vous pourriez accomplir avec le courage de votre enfance.

Vous êtes capable de tout accomplir.

Accomplir ses rêves demande du courage.

Vivre heureux demande du courage.

Tous les jours,

Nous avons besoin de courage.

Le courage est une grande richesse à cultiver avec fierté.

Je vous retrouve dans la sixième séance de ce programme de méditation fractionnée pour débutants.

Il s'agira d'une séance de consolidation durant laquelle vous méditerez pendant dix minutes.

A bientôt !