Méditation - Vivre le renouveau

Bienvenue pour cette méditation « Vivre le renouveau » qui fait partie d'une série de méditations intitulée « Parfum d'amour ».

Nous allons maintenant nous préparer pour la méditation.

Asseyez-vous confortablement,

Soit au sol,

Soit dans un fauteuil confortable,

Soit une chaise,

En vous assurant de garder la colonne vertébrale bien droite,

Les mains posées sur les cuisses,

Paume tournée vers le ciel,

Avec un léger sourire sur le visage.

Laissez vos yeux se fermer naturellement.

S'ils n'ont pas encore envie de se fermer complètement,

Vous pouvez les garder ouverts à micro.

Pendant les 3-4 premières minutes de la méditation,

Faites en sorte de garder votre corps complètement immobile.

Maintenant,

Portez votre attention sur l'inspire et l'expire.

Tenez conscient des narines et de l'air qui entre et qui sort par les narines.

Nous allons prendre 10 grandes respirations lentes et profondes.

Inspirez,

Ventre,

Poitrine,

Clavicule et expirez aussi lentement que possible.

Nouvelle inspiration,

Ventre,

Poitrine,

Thorax,

Clavicule et expirez aussi lentement que possible.

Et continuez encore à votre propre rythme,

Dans la lenteur,

Dans la profondeur de l'inspire et de l'expire.

A chaque profonde respiration,

Devenez conscient de cet acte qui est le plus important de votre vie.

Sans celui-ci,

Plus rien n'a d'importance.

Le jour où il s'en va,

Tout s'en va.

Tout en continuant les inspirations profondes et les expirations lentes et profondes,

Devenez conscient de l'importance de cet acte.

Devenez conscient en même temps que l'air qui entre par les narines énergétise votre corps,

Lui donne de l'expansion.

Lorsque vous expirez,

Observez qu'il y a une détente qui s'installe,

Un relâchement et une rétraction.

En inspirant,

Le corps s'énergétise et en expirant,

Il se détend.

Même si le mécanisme de l'inspire et de l'expire se répète,

L'air qui entre à cet instant même ne sera plus jamais le même.

A chaque instant,

L'air se renouvelle.

Comme l'eau d'une rivière qui coule lorsque vous l'observez de la berge,

L'eau que vous voyez ne sera plus jamais le même.

Prenez conscience de ce renouveau qui s'opère à chaque instant de votre vie,

À travers le souffle.

A chaque inspire,

Sentez cette nouveauté.

Grâce à votre respiration,

Vous vivez le renouveau à chaque instant.

Prenez conscience maintenant de votre corps physique et des milliards et des milliards de cellules qui le composent.

A chaque instant,

De nouvelles cellules se créent et d'autres neuves.

A chaque seconde,

Se crée un renouveau juste ici,

Maintenant,

Dans ce corps physique.

Devenez conscient de votre mental,

De votre esprit.

Des milliers et des milliards de pensées sont venues,

Des milliards de pensées sont reparties et de nouvelles pensées vont venir.

Des pensées agréables,

Des agréables,

Des pensées de joie ou de tristesse.

Quelles que soient les pensées qui viennent,

À chaque instant,

Nous avons le choix.

Soit de les nourrir,

Soit de les laisser partir.

A chaque instant,

Ce renouveau nous est offert.

Quelles sont les pensées que je désire entretenir,

Que je désire nourrir ?

Est-ce que ce sont celles qui m'élèvent,

Qui m'amènent joie,

Harmonie et bienveillance ?

A chaque instant de notre vie,

Le choix nous est donné.

A chaque instant de notre vie,

Le renouveau nous est donné.

Et si j'ai décidé de laisser partir des pensées,

Des comportements,

Des croyances qui ne me sont plus bénéfiques ?

Et si aujourd'hui j'accueillais ce renouveau ?

Ici et maintenant,

Je laisse partir toutes ces habitudes nocives qui ne me sont pas bénéfiques,

Toutes ces croyances limitantes,

Tous les doutes,

Les peurs.

Ici et maintenant,

J'accueille ce renouveau.

Je fais le choix de nourrir ce qui me fait grandir,

Prendre de l'expansion,

Évoluer.

A chaque instant,

Le choix du renouveau nous est offert.

Consciemment,

J'arrête de nourrir ce qui ne me convient plus,

Et je décide de nourrir ce qui m'élève,

Me donne de la joie.

Devenez conscient d'un point situé maintenant entre les deux sourcils,

Ce point énergétique appelé chakra,

Sixième chakra,

Entre les deux sourcils.

Des légères attentions sur ce point,

Sans effort,

Légères attentions sur ce point situé entre les deux sourcils.

Devenez conscient maintenant d'un point situé au sommet de la tête,

Chakra corollaire,

Légère observation de ce point situé au sommet de la tête.

Devenez maintenant conscient d'un point situé à 20 centimètres au-dessus de la tête,

Tout en devenant conscient de l'espace entre le point au sommet de la tête et le point situé à 20 centimètres au-dessus de la tête.

Devenez conscient maintenant d'un point situé à 5 mètres au-dessus de votre tête,

Tout en restant conscient de l'espace situé entre le sommet de la tête et ce point maintenant situé à 5 mètres au-dessus de votre tête.

Devenez conscient maintenant d'un point situé au niveau de la lune,

Tout en gardant la conscience de l'espace entre le sommet de vos têtes jusqu'à cet espace,

Ce point qui est au niveau de la lune.

Et devenez conscient d'un point situé au niveau du soleil.

Devenez conscient que chacun de ces rayons cosmiques sont nouveaux à chaque instant,

Qui parcourent des milliers d'années d'hier.

A chaque instant,

Je reçois toujours de nouveaux rayons cosmiques.

Laissez-vous baigner comme une douche par ces rayons et permettez à ces rayons de vous amener la nouveauté,

De vous régénérer.

Tout comme la rivière qui est à la fois des anciennes et nouvelles à chaque instant.

Votre conscience est ancienne et nouvelle à chaque instant.

A chaque instant,

Vous pouvez accueillir le renouveau et vivre le renouveau.

En devenez conscient d'un point situé sous une boîte tête.

En devenez conscient d'un point situé entre les deux sourcils.

Devenez conscient d'un point situé à la pointe de votre nez.

Et redevenez conscient de l'inspire,

De l'expire,

Ce va-et-vient permanent.

Prenez conscience qu'à chaque instant,

La vie vous offre ce renouveau.

Quelle est ma capacité à accueillir ce renouveau ?

Lorsque je regarde des personnes,

Est-ce que je les vois à travers les filtres de ma mémoire ?

Ou est-ce que je les vois dans ce renouveau ?

Mon environnement,

Est-ce que je le vois à travers mes filtres du passé ?

Ou à travers le regard du renouveau ?

Mes pensées,

Mes émotions,

Est-ce que je les vis à travers les filtres de mon passé ?

Ou à travers le regard du renouveau ?

Prenez une grande et profonde respiration et relâchez ici et maintenant.

Vous pouvez faire le choix de regarder la vie entière avec ce regard du renouveau.

Devenez conscient de ce prochain inspiration et savourez-le,

Comme si c'était le premier que vous venez de faire de toute votre existence.

Savourez-le comme si c'était la première fois que vous découvrez ce qu'est la respiration.

De même pour l'expiration,

Comme si c'était la première fois.

Vous devenez conscient des bruits de votre environnement,

Comme si c'était la première fois que vous entendiez des bruits,

Des sons,

Quels que soient ces sons,

Comme si c'était la première fois.

Une grande et profonde respiration et relâchez.

Et à votre propre rythme,

Lorsque vous vous sentirez prêt,

Vous pouvez réouvrir les yeux avec un regard tout neuf.

Prenez le temps d'ouvrir ses yeux comme si c'était la première fois que vous venez de l'être à cette réalité,

Ce monde matériel.

Quel que soit le premier objet que vous voyez,

Quel que soit le premier objet sur lequel votre regard va se porter,

Regardez-le comme si c'était la première fois.

Regardez-le avec l'oeil du renouveau.

Vous pouvez observer à gauche,

À droite,

Autour de vous,

Le plafond,

Comme si c'était la première fois.

Avec cet oeil du renouveau,

Vous pouvez regarder votre main,

Ainsi les deux mains,

Comme si c'était la première fois,

Comme si vous vous découvriez.

Et après cette méditation,

Je vous invite à aller vous regarder dans le miroir et vous regarder comme si c'était la première fois,

Avec intensité et bienveillance.

Je vous souhaite une belle continuation et nous nous retrouverons pour une autre méditation.