Einschlafmeditation für Kinder "Planetenreise der Gefühle"

Hallo,

Schön dass du da bist und mir jetzt gerade lauscht.

Ich bin Franzi und ich liebe es Meditationen zu machen und heute habe ich eine ganz wundervolle Einschlafmeditation für dich,

In denen ich dich mit auf eine Planetenreise durch deine Gefühle nehme.

Sie ist genau richtig für dich,

Wenn du dich ausruhen möchtest,

Alles was heute vielleicht nicht so schön war loslassen möchtest,

Aber auch bereit bist,

Dich nochmal so richtig aufzutanken für die Nacht und für morgen,

Um zur Ruhe zu kommen und dann einzuschlafen.

Lass uns gerne direkt beginnen.

Mach es dir erst einmal so richtig gemütlich in deinem Bett.

Schau mal,

Ob alles da ist,

Was du brauchst,

Dein Kissen,

Deine Decke,

Vielleicht ein Kuscheltier oder etwas anderes,

Was dir wichtig ist.

Und wenn du es dir dann so richtig gemütlich gemacht hast,

Nimm einen tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung schließe deine Augen.

Du brauchst gar nichts zu tun,

Einfach hier liegen und spüren,

Wie dein Körper immer schwerer wird,

Wie er direkt merkt,

Ich darf mich jetzt ausruhen und es gibt nichts mehr für mich zu tun.

Ich darf hier liegen und die Füße werden ganz schwer und die Beine werden ganz schwer und auch der Popo wird ganz schwer.

Der Bauch und der Rücken werden immer schwerer und schwerer,

Die Brust und die Schultern,

Auch die Arme und Hände werden ganz schwer.

Dein Hals und auch dein Kopf kommen hier zur Ruhe und dürfen sich erholen.

Und während dein Körper immer mehr und mehr entspannt,

Darfst du in dir noch einmal auf eine kleine Reise gehen.

Ganz langsam kannst du sehen,

Wie neben deinem Bett eine kleine Wolke aus funkelnden Sternen erscheint und auch wenn dein Körper hier in deinem Bett liegt,

Kannst du dir vorstellen,

Wie du auf dieser Sternenwolke Platz nimmst und es dir hier ganz genauso gemütlich machst,

Wie in deinem Bett.

Und ganz sanft und langsam beginnt die Wolke zu schweben.

Auf einmal siehst du,

Dass deine Zimmerdecke direkt in den Nachthimmel führt.

Du steigst höher und höher hinauf in die unendliche Weite des Himmels.

Schau dich mal um,

Hier sind so viele Sterne und so viele Planeten.

Da hinten ist der Mond,

Siehst du ihn?

Lausche für einen Augenblick der Musik und fliege mit deiner Sternenwolke ein bisschen durch den magischen Nachthimmel.

Und ganz langsam siehst du etwas weiter in der Ferne einen großen Planeten.

Er leuchtet und funkelt in einem wunderschönen Grün.

Deine Wolke fliegt mit dir dorthin und ihr landet ganz behutsam auf diesem grünen Planeten.

Dies ist der Planet der schweren Gefühle und er hat deine Zauberkraft.

Er kann alles von deinem Tag heute von dir nehmen,

Was du jetzt nicht mehr brauchst.

Du brauchst dafür gar nichts tun,

Alles was an Wut,

An Ärger,

Vielleicht auch an Traurigkeit oder Frust,

Einfach alles was heute an deinem Tag schwer und vielleicht auch doof war,

Das schwebt aus deinem Körper hinaus in diesen Planeten.

Er nimmt dir alles ab,

Einfach jetzt,

Wo du hier auf ihm gelandet bist.

Und je mehr du hier bist,

Desto leichter fühlst du dich.

Desto angenehmer wird alles und du wirst leichter und leichter und steigst ganz automatisch sanft mit deiner Wolke auf,

Weil all die schweren Gefühle aus dir rausgeströmt sind.

Das alles brauchst du jetzt nicht mehr und du darfst es hier lassen auf diesem Planeten.

Und während du auf deiner Sternenwolke weiter schwebst,

Siehst du einen nächsten Planeten.

Er glitzert in wunderschönem Blau und ihr fliegt hin und landet ganz sanft auf ihm.

Dies ist der Planet aller Ängste und Sorgen und Gedanken und er hat die Zauberkraft,

Dich zu beruhigen und alles von dir zu nehmen,

Was deinen Kopf jetzt noch beschäftigt.

Vielleicht sind da noch ein paar Ängste oder Gedanken über morgen oder den Tag heute und du siehst,

Wie sie zu kleinen Sternchen in deinem Kopf werden,

Hinaushüpfen und in diesen Planeten hineinströmen.

Alle deine Gedanken dürfen jetzt hier auf diesem Planeten zur Ruhe kommen und schlafen gehen.

Wenn es wichtig ist,

Kannst du dich morgen wieder mit ihnen beschäftigen.

Du merkst,

Wie es leiser und ruhiger wird in deinem Kopf.

Einmal leichter und leichter und dadurch steigt auch deine Wolke mit dir wieder hinauf in den Nachthimmel und du kannst ihn schon sehen,

Den nächsten Planeten.

Er leuchtet in einer wunderschönen rosanen Farbe,

Glitzernd,

Vielleicht mit ein bisschen Gold.

Dies ist der Planet der Ruhe.

Hier dürfen alle entspannen,

Die auf ihm landen und du siehst und spürst,

Wie deine Sternenwolke mit dir hinüber zu diesem Planeten fliegt,

Dich sanft absetzt.

Und wie genau in diesem Moment,

Wo du den Boden des Planeten berührst,

Eine große,

Wunderschöne,

Warme Ruhe und Stille in dich einströmt.

Vielleicht kitzelt es ein kleines bisschen in dir,

Vielleicht wird es warm,

Vielleicht kannst du meine Worte nur noch ganz bisschen hören,

Du darfst ruhig einschlafen.

Ich reise mit dir weiter und im Traum können die nächsten Planeten zu dir kommen.

Dieser Planet hat so warmes,

Weiches Licht,

Ganz sanft schaukelt deine Sternenwolke dich hin und her,

Alles bewegt sich ganz langsam und du spürst,

Wie dein Körper ganz weich wird.

Deine Atmung immer ruhiger und tiefer,

Dein Körper weiß,

Wie schlafen geht und das darf er gern jetzt tun,

Während die Sternenwolke dich weiter mitnimmt zum nächsten Planeten.

Dieser Planet leuchtet gelb und strahlt wie die Sonne,

Es ist,

Als würde er aus vielen Glitzerpunkten bestehen und noch ehe du da bist,

Spürst du,

Wie das warme,

Wunderschöne Licht von diesem Planeten in dein Herz strömt.

Es ist der Planet all der guten Gefühle,

In ihm sind die Freude,

Die Liebe,

Auch die Dankbarkeit und Leichtigkeit zu Hause,

Deine Sternenwolke setzt dich auf ihm ab und du spürst,

Wie so viel schöne Energie in dich rein strömt.

Dein Körper und dein Herz erfüllt und dich auftankt für den nächsten Tag morgen.

Ganz langsam nimmt dich deine Sternenwolke mit,

Aber ein Lichtstrahl bleibt mit deinem Herzen verbunden.

Er begleitet dich ab jetzt,

Durch die Nacht und durch deinen nächsten Tag.

Du reist mit diesem Lichtstrahl im Herzen zum nächsten Planet.

Dieser Planet funkelt in einem wunderschönen gelb-orange.

Es ist der Planet der Geborgenheit,

Der dir Sicherheit und Schutz gibt vor allem,

Was nicht gut für dich ist.

Deine Wolke landet auf diesem Planeten und du spürst sofort,

Wie ein gelb-goldener Lichtstrahl von dem Planeten in dein Herz strömt.

Du fühlst dich sicher,

Gehalten,

Geborgen.

Es fühlt sich an wie eine Kuscheldecke aus ganz vielen Sternen.

Alles ist gut.

Und auch hier darfst du mit deiner Wolke weiterschweben und nimmst den Lichtstrahl aus gold-orangenem Licht mit dir mit.

Geborgen,

Sicher und gehalten für die Nacht und den nächsten Tag.

Und da hinten wartet der letzte Planet auf dich.

Du siehst sein goldenes Funkeln schon aus der Ferne.

Du spürst,

Wie gut er sich anfühlt und deine Sternenwolke fliegt ganz sanft mit dir zu diesen goldenen,

Funkelnden,

Wunderschönen Planeten.

Ihr landet auf ihm und du spürst direkt im ersten Moment,

Ich bin genau richtig,

So wie ich bin.

Ich bin wundervoll und es ist so schön,

Dass es mich gibt.

Dieser Planet ist der Planet der Selbstliebe und er zeigt dir,

Wie wundervoll du bist.

Denn du bist gut,

Genauso wie du bist.

Du musst nichts leisten,

Du darfst sein,

Wie du bist.

Du bist liebenswert,

Du bist mutig und es ist so schön,

Dass es dich gibt.

Vielleicht spürst du,

Wie dein Herz beginnt zu lächeln und auch in diesem Moment kommt der größte goldene Lichtstrahl direkt in dein Herz.

Und während du hier auf diesem Planeten so in deiner Wolke liegst,

Mach es dir noch ganz gemütlich.

Ganz langsam spürst du,

Wie aus der Sternenwolke dein Bett wird und du hier bist,

Verbunden mit all dem Licht,

Was dir gut tut.

Bereit für die Nacht und bereit für den Tag.

Schlaf schön,

Es ist so schön,

Dass es dich gibt.