Relaxation

Relaxation.

Je prends une position bien confortable grâce à laquelle je vais pouvoir me détendre intégralement.

Je ferme les yeux et je porte mon attention sur mon ventre.

Je prends conscience de l'état de ma respiration,

De son rythme.

Je relâche toutes les tensions dans mon ventre,

Toutes les crispations,

Afin de permettre à ma respiration de redevenir entièrement naturelle et harmonieuse.

J'observe ma respiration suivre son cours,

Sans chercher à la contrôler.

Je ressens le plus intensément possible les sensations qu'elle procure dans mon ventre.

Mon ventre est totalement relâché et ma respiration retrouve un rythme parfaitement fluide et naturel.

Je fais confiance à ma respiration.

De façon autonome,

Elle m'apporte l'énergie vitale dont j'ai besoin pour faire l'expérience du bien-être,

De la santé et de l'harmonie.

Je la laisse suivre son cours,

Sans chercher à la contrôler.

Je porte maintenant mon attention sur mon visage.

J'apporte la détente à chacune de ces parties.

Le front pour commencer.

Je le ressens et je le relâche en conscience.

Ensuite,

Le contour de mes yeux.

Je relâche chaque petit muscle autour de mes yeux et je ressens les sensations agréables que me procure cette détente.

Je desserre les muscles de mes mâchoires.

Je relâche bien ma langue,

Mes lèvres,

Mon menton.

Je ressens l'arrière de mon crâne ainsi que ma nuque et je détends bien toute cette zone.

Puis,

Je descends un peu plus bas,

Au niveau de ma gorge.

Tout en la ressentant,

Je la libère de tout nœud émotionnel.

Je fais de même maintenant avec la zone de mes épaules et de mes trapèzes.

Tout le stress accumulé dans cette zone se dissipe.

Mes épaules deviennent lourdes,

Entièrement relâchées.

Mes bras également.

Jusqu'au bout des doigts,

Je ressens les sensations dans mes deux mains,

Sans les analyser,

Juste en ressentir l'énergie vitale,

Les vibrations,

La chaleur ou le froid.

Toute mon attention est focalisée sur mes deux mains.

Je reste bien concentré sur le ressenti de leurs énergies et des sensations qu'elles me procurent.

Je porte maintenant mon attention sur ma poitrine.

Je la libère de toute crispation et de tout blocage inconscient.

Je ressens les mouvements de flux et de reflux de l'air dans mon thorax.

Maintenant,

Je reviens brièvement sur la zone de mon ventre.

Au besoin,

Je relâche les tensions inconscientes qui auraient pu survenir à nouveau dans mon ventre.

Puis,

Je porte mon attention au niveau de mon dos.

Je permets à la détente de l'imprégner totalement.

Tous les muscles de mon dos se relâchent,

Se détendent.

Je ressens la sensation agréable que cette détente me procure.

Puis,

Je fais de même avec mon bassin.

Je le détends en conscience,

Toujours en ressentant les effets du relâchement.

La détente peut maintenant continuer de descendre librement le long de mes jambes.

Je ressens cette sensation de relâchement dans les cuisses,

Dans les mollets,

Puis dans les pieds.

Durant quelques instants,

J'observe les sensations qui se manifestent dans mes deux pieds,

Toujours sans analyser.

Puis,

Maintenant,

Je porte mon attention sur mon corps dans sa globalité.

Je ressens son champ d'énergie,

De la tête jusqu'aux pieds.

Je ressens cette force de vie qui anime mes milliards de cellules,

Qui assure le bon fonctionnement de mon système immunitaire,

De mes fonctions vitales et de mes organes.

J'apprécie cet instant de présence ou champ d'énergie vitale qui anime tout mon corps.

Grâce à l'observation de mon corps,

À son relâchement et à une respiration naturelle,

Je prends conscience qu'il m'est possible de retrouver à tout moment le calme intérieur et le bien-être.

Quelles que soient mes activités,

Je peux toujours faire en sorte de corriger ma posture et de détendre les muscles qui n'ont pas besoin d'être contractés,

Et ainsi permettre à ma respiration de retrouver un rythme adapté aux besoins de mon corps et de mon esprit.