Práctica De La Coherencia Cardíaca

Comienza esta práctica de coherencia cardíaca observando primero tu respiración dejando que se produzca el aire entra y el aire sale de tu cuerpo de manera natural comenzamos a observar el flujo de pensamientos,

Imágenes,

Ensoñaciones que van apareciendo en tu campo de conciencia un maestro alguna vez me enseñó la regla del no erre no erre que significa no te resistas pero no te rindas no te resistas a la aparición de pensamientos pero no te rindas ante ellos y si ellos te arrastran hacia algún discurso mental cualquiera algo que es normal y natural en los seres humanos en el momento en el cual te das cuenta de que tu mente está distraída siempre de manera amable y con amor bondadoso hacia ti mismo hacia ti misma vuelve a prestar atención al aire que entra y al aire que sale de tu cuerpo te invito ahora a que lleves tu atención a la zona de tu corazón en el centro de tu pecho puedes llevar tu mano o ambas a esa zona cordial para percibir mejor esa área siente el calor esa sensación íntima de recogimiento y ábrete a todas las sensaciones que van a ir apareciendo tu atención se focaliza en esa área y ahora imagina como si estuvieras respirando en ese lugar imagina que el aire entra por allí y sale por ahí mismo en el centro de tu pecho con una respiración lenta profunda y armoniosamente de manera natural sin esfuerzo sin forzarla permitiendo que ella se armonice ve sintiendo que respiras por el centro de tu pecho despacio profunda y armoniosamente tu atención se focaliza en el centro de tu pecho respiras en esa zona despacio profunda y armoniosamente te abandonas a esa sensación de bienestar que experimentas estando ahí si notas que tu atención disminuye puedes permitirte soltar esta práctica por un momento dejando libre el posible divagar de tu mente para luego retornar cuando vuelvas a darte cuenta de que tu mente se ha ido de que tu mente se ha distraído entonces amablemente te invito a volver a experimentar las sensaciones en el centro de tu pecho observando tu respiración observando esa zona de tu cuerpo ve sintiendo nuevamente que respiras por el centro de tu pecho despacio profundo y armoniosamente experimentando el bienestar que vas sintiendo y ahora te invito a que traigas a tu memoria una situación en algún momento de tu vida que recuerdes haber sentido bienestar haber sentido una plena felicidad o alguna situación que se acerque a este tipo de sensación de agrado y al tenerla te invito a que la lleves al centro de tu pecho como si lo ubicaras debajo de tu mano entre tu mano y el calor de tu pecho respirando despacio profundo y armoniosamente permite permite permite permite disfrutar de esa sensación agradable de bienestar que nos embarga al recordar esa situación esa situación que alegra y trae paz a nuestro corazón mientras en el centro de tu pecho respiras despacio profunda y armoniosamente y ahora todas esas sensaciones que estás experimentando en el centro de tu pecho imagina que permites que se expanda por todo tu cuerpo saboreando esa sensación de bienestar esa sensación de bienestar que inunda todas las células de tu cuerpo tu cuerpo se ilumina completamente sumergido en esa sensación de paz interior y bienestar y todo tu cuerpo respira despacio profunda y armoniosamente atesora este momento de profunda armonía agradece haberte permitido y cuando lo vayas sintiendo observando el aire que entra y sale de tu cuerpo recupera el ritmo normal y natural de tu respiración ve haciendo los movimientos que consideres necesario tomándote el tiempo que necesites para ir saliendo de esta práctica