Méditation pour le Coucher de Soleil

Pour cette méditation,

Vous pouvez vous installer au moment du coucher du soleil à un endroit où vous pouvez le voir ou simplement visualiser le soleil se coucher.

Cette méditation est une invitation à laisser aller la douleur,

La déception,

Les tensions et tout ce dont vous souhaitez lâcher prise.

C'est également une invitation à se pencher sur l'impermanence de toutes choses positives,

Négatives,

Agréables,

Désagréables.

Installez-vous confortablement à un endroit où vous pouvez voir le soleil se coucher ou à un endroit où vous savez que vous pourrez vous sentir en sécurité pendant la durée de la méditation guidée.

Prenez un moment pour prendre trois bonnes respirations et sentir votre corps exister ici et maintenant.

Observez les points de contact entre le corps et la surface sur laquelle vous êtes installé et faites tous les changements dont vous avez besoin.

Observez le soleil en train de se coucher,

Observez les couleurs,

Les formes,

Les mouvements.

Laissez venir à votre esprit les éventuelles inquiétudes,

Déceptions,

Les choses qui ne vous conviennent pas ainsi que les choses que vous devez lâcher dans votre vie.

Alors que le soleil descend de plus en plus bas à l'horizon,

Imaginez que toutes ces choses dont vous avez besoin de vous séparer,

Que vous avez besoin de lâcher accompagnent ce mouvement de disparition du soleil.

Le soleil a besoin de se coucher,

De terminer la journée pour pouvoir renaître le lendemain.

Dans chaque coucher de soleil,

Dans chaque fin de journée réside tout le potentiel d'un nouveau lever,

D'un nouveau départ,

D'une nouvelle journée.

Visualisez que toutes les choses que vous devez lâcher descendent jusqu'à leur disparition totale avec le soleil à l'horizon.

Si en cours de route vous sentez qu'il y a un élément qui vous semble impossible à lâcher pour l'instant,

Gardez-le encore quelques temps avec vous jusqu'à ce que vous soyez prêt à le lâcher.

C'est à vous de décider sans vous faire violence.

Peut-être pouvez-vous également imaginer qu'une partie de certains éléments se détachent et s'en vont avec le coucher de soleil.

Voyez ce qui est bon pour vous.

Prenez un moment après la disparition du soleil à l'horizon pour vous remercier vous-même d'avoir pris le temps de faire cette méditation.

Prenez le temps d'apprécier ce lâcher prise.

Prenez le temps d'apprécier tout le potentiel que représente le coucher du soleil et la possibilité d'une nouvelle journée,

D'un nouveau départ.

Et à votre rythme,

Lorsque vous serez prêt,

Vous pouvez reprendre contact avec l'endroit où vous vous situez,

Vous étirez et simplement faire toutes les choses nécessaires pour revenir à l'instant présent,

À votre journée,

À votre soirée.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

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