Meditazione sul ritrovare il cuore

Questa è una meditazione sul trovare rifugio e stabilità nel cuore.

Ci sediamo nella posizione che siamo soliti assumere per meditare.

Troviamo la nostra centratura,

Il nostro radicamento nella posizione seduta.

Ci assicuriamo di essere stabili e al tempo stesso di stare comodi.

Ci sentiamo a nostro agio nella posizione e ci assicuriamo che il nostro respiro non sia impedito.

Cerchiamo di rimuovere ogni oggetto mentale o fisico che contribuisca a bloccare la libera circolazione del respiro.

Quindi se abbiamo abiti troppo stretti li allentiamo un po',

Se abbiamo qualche tensione fisica o emotiva proviamo a scioglierla,

Al solito con gentilezza.

E fatto questo prendiamo contatto con il semplice atto del respirare.

Il nostro respiro naturale non indotto,

Non forzato,

Così com'è.

Quando abbiamo familiarizzato con il ritmo del respiro,

Quando siamo nel ritmo del respiro e ci diamo abbastanza tempo per questa operazione,

Spostiamo gentilmente la nostra attenzione nell'area del cuore,

Al centro del nostro petto e proviamo a sintonizzarci col nostro cuore,

A riconoscerne l'attività sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista di ciò che rappresenta,

Un po' riconoscendo al cuore il ruolo che ha di centrale operativa della nostra vita e del nostro sentire.

E ci diamo il tempo necessario per trovare questo contatto,

Senza imposizioni,

Gentilmente,

Senza troppo cercare.

Percepiamo con tutti i sensi aperti il nostro cuore.

Lo percepiamo così com'è,

Per come riusciamo in questo momento,

Senza aspettative e proviamo a dimorare nel nostro cuore,

A riposarci in esso.

Riconosciamo la sua energia,

La sua forza e il suo potere pacificante e ci centriamo,

Ci pacifichiamo nel cuore.

Siamo lì,

A contatto con la centrale operativa della nostra vita.

Sperimento il quieto dimorare nell'apertura del cuore,

Per quello che mi è possibile,

Senza sforzo,

Senza impormi nulla ma anche con l'intento di entrare in contatto con questa sfera,

Questa area dell'essere.

Se ci sono intralci,

Impedimenti,

Interferenze,

Li accolgo e provo a lasciar andare e a ritornare a contatto col cuore,

Così come sono solito fare col respiro.

E andiamo avanti per qualche minuto in silenzio fino al termine della pratica.

Dimoro nello spazio aperto del cuore.

Mi riposo in esso.