Meditar Caminhando é Uma Meditação em Ação

Olá,

Seja bem-vinda,

Seja bem-vindo a mais uma meditação guiada.

Hoje a nossa meditação,

Ela vai ser diferente.

É uma meditação caminhando.

Uma meditação atenta,

Ativa,

Prestando atenção em todos os detalhes ao nosso redor.

Com os olhos abertos,

Nós vamos caminhando.

Seja onde você está.

Seja na rua,

Numa avenida,

Num parque,

Numa praia.

É interessante que a gente possa levar a meditação para lugares.

Lugares distintos.

E mesmo assim,

Sentir e perceber a conexão que nós podemos ter.

E não importa o lugar.

Afinal,

Parte daqui de dentro do nosso coração para fora.

Enquanto você vai caminhando,

Perceba tudo aquilo.

O que lhe é mostrado,

Por onde você passa,

O que você vê,

Quais são as cores que você vê.

Observe as sensações,

O vento,

O sol,

A lua de repente.

Perceba também os sons externos,

Carros,

Pessoas,

Animais.

Respire livremente,

Também sentindo tudo aquilo que ocorre dentro de você.

Quais são suas emoções.

Observe seus pensamentos,

Mas também deixe-os que se vão.

Atente-se apenas ao aqui e o agora.

E à sua caminhada.

Perceba que tudo é transitório.

Tudo é passageiro.

Ele cabe a nós presenciar o aqui e o agora.

Enquanto caminha,

Relaxe os ombros,

Relaxe o pescoço.

E de repente,

Perceba se há algum ponto rígido,

Alguma musculatura.

Perceba sua postura.

Não acelere seu passo.

E também não diminua-o.

Apenas perceba qual é a velocidade da sua caminhada.

Enquanto caminha,

Também sinta como você pisa com seus pés no chão.

Apenas sinta.

Aproveite para respirar fundo.

Respirar lentamente.

E continue.

Continue caminhando,

Observando todas as sensações dentro de ti e fora de ti.

Percebendo a conexão entre elas.

A sua conexão para tudo aquilo que é.

Continue caminhando.

Inspire profundamente.

E vá expirando lentamente.

E aproveite a sua experiência.

Caminhando atentamente,

Levando isso para o seu dia a dia.

Levando isso para todos os lugares que você puder.

Quando você puder.

Perceba que mesmo que os seus olhos estejam abertos,

Ainda é possível você meditar,

Observar.

Concentrar-se na sua respiração.

É ainda possível levar tudo isso para a sua rotina.

Inspire profundamente.

Expire lentamente.

E eu vou ficando por aqui.

Mas você pode continuar a sua caminhada.

De repente sem fone,

Sem música,

Apenas sentindo tudo aquilo que está ao seu redor.

Gratidão por mais esta prática.

Te vejo na próxima.

Namastê.