Meditazione per l'anno nuovo

Trova un posto tranquillo dove puoi rimanere indisturbata per i prossimi dieci minuti.

Comincia a sederti per terra su un cuscino oppure su una sedia.

Raddrizza la tua schiena che appunto è dritta ma non rigida.

Fai cadere le spalle verso il basso,

Verso la terra.

Rilassa la tua fronte e la mandibola e se ancora non l'hai fatto chiudi gli occhi.

Inizieremo adesso a fare qualche respiro profondo insieme,

Quindi inspira dal naso,

Trattieni il respiro per un paio di secondi e poi espira dolcemente dalla bocca.

Di nuovo inspira dal naso,

Trattieni e poi espira dalla bocca.

Fallo ancora per 4-5 volte lasciando andare le tensioni e ancorandoti ancora di più al momento presente.

Ed ora che sei arrivata nel qui ed ora ti invito a fare un'ultima riflessione sul passato,

Quindi porta la tua attenzione sull'anno che si è appena concluso.

Chiediti che cosa ho imparato e visualizza qui i successi,

Le sfide superate e i momenti che ti hanno fatto accrescere,

Che cosa ho imparato,

Ti lascio qualche momento da sola.

E ora chiediti quali momenti porto con me con gratitudine,

Quali momenti porto con me con gratitudine.

Ringrazio ora te stessa per la forza che hai avuto perché anche le difficoltà sono state occasioni di trasformazione.

E ora ti invito a lasciare andare,

Pensa a ciò che vuoi lasciare nel passato.

Rispondi alla domanda che cosa non mi serve più,

Quali paure,

Insecurezze o situazioni posso lasciarmi adesso alle spalle,

Che cosa non mi serve più.

Immagina ora di mettere tutto ciò che vuoi lasciare in una scatola luminosa e osserva come questa scatola si dissolva nell'aria,

Portando via ogni peso.

E ora ti chiedo di impostare la tua intenzione e porta la tua attenzione sul cuore.

Se vuoi puoi appoggiare anche entrambe le mani una sopra l'altra al centro del tuo petto.

E chiediti cosa voglio coltivare nel nuovo anno,

Come voglio sentirmi nel nuovo anno.

E ora ti chiedo di scegliere una o due parole che rappresentino le tue intenzioni per l'anno nuovo,

Può essere la serenità,

L'abbondanza,

La fiducia.

E ripeti queste parole dentro di te visualizzandole come una luce calda che si espande dal tuo cuore e avvolge tutto il tuo corpo.

Ripeti queste parole di nuovo dentro di te,

Solo una luce calda che si espande dal tuo cuore e avvolge il tuo corpo.

E infine visualizziamo adesso il tuo futuro.

Immagina te stessa la fine del nuovo anno.

Sei felice,

Soddisfatta e piena di energia.

E chiediti che cosa ho realizzato?

Quali passi ho fatto verso i miei sogni?

E ora datti il permesso di sentire la gioia e la gratitudine per tutto ciò che hai creato e accogli questa visione come possibile e reale.

Ed ora respira profondamente ancora per qualche momento.

Inspira ed espira.

Se ancora non l'hai fatto porta le mani al cuore,

Al centro del petto e sorridi.

Ringrazia te stessa per aver dedicato questo momento al tuo benessere.

E quando sei pronta puoi iniziare a muovere leggermente le dita delle mani e dei piedi.

Se hai bisogno di allungare le tue braccia sopra la tua testa per sciogliere le spalle.

E alla fine quando sei pronta apri dolcemente gli occhi.

Namaste e bentornata.

Puoi ripetere questa meditazione ogni volta che senti il bisogno di centrarti durante l'anno perché il tuo futuro lo crei tu,

Un passo alla volta.