Je hart weet het antwoord | Zonder muziek

Welkom bij Grow Every Day.

Mijn naam is Mark.

Heb jij een vraag die je veel bezighoudt of veel stress geeft?

Met deze oefening gaan we op zoek naar het antwoord.

Niet door over na te denken,

Maar door het te voelen vanuit je hart.

Want,

Your heart knows the answer.

Sta eens bij stil of er iets is in jouw leven wat voelt als niet opgelost.

Iets wat stress geeft.

Iets waar je liever niet aan wilt denken.

In je privéleven,

Zakelijk,

Relaties.

Het kan op elk gebied zijn.

Iets wat je misschien voor je uitschuift omdat je het zo druk hebt.

En je het eigenlijk niet onder ogen wilt zien.

Bepaal voor jezelf eens op een schaal van 1 tot 10 hoeveel stress het je geeft als je daar nu mee zou moeten dealen.

1 is dat je je er geen zorgen om maakt.

En 10 is dat het je superveel stress geeft.

Laat vervolgens datgene wat jou stress geeft voor nu even los.

En breng je aandacht naar het gebied van je hart.

In het midden van je borstkas.

Wist je dat jouw hart al klopte voordat je brein ontwikkeld was?

Hoe kan dat?

Je hart heeft een eigen intelligentie.

En die beïnvloedt je brein,

Je gedrag,

Je hele leven.

Waar ervaar je emoties als angst,

Boosheid en zorgen.

Of blijheid,

Plezier en geluk.

Vaak is dit ter hoogte van ons hart.

En hebben deze emoties niet altijd invloed op hoe je denkt?

Op je mindset.

Wetenschappers hebben ontdekt dat het niet alleen ons brein is dat ons hart beïnvloedt.

Maar ook ons hart dat effect heeft op ons brein.

Ze ontdekten dat als je de focus brengt in je hart,

Dat dit ook direct invloed heeft op ons brein.

Bij stressvolle emoties als angst en boosheid,

Laten de elektrische signalen van ons brein en hart een heel chaotisch patroon zien.

Maar wanneer je focust op je hart en een positieve emotie als dankbaarheid,

Komt ook je brein tot rust.

En zijn de elektrische signalen van hart en brein in synch.

Kortom,

In ons hoofd overanalyseren we,

Piekeren we,

Maken we de problemen groter en groter.

Zonder dat we tot een oplossing komen.

Maar zodra we ons hart en brein in synch brengen,

Weet ons hart het antwoord.

Laten we dan nu beginnen.

Ik nodig je uit om te gaan staan.

Breng wat beweging in je lichaam.

Schud alles even los.

En sluit dan als je dat wil je ogen.

Leg je handen op je hart.

Voel de kracht van je hart.

Voel hoe het klopt.

Je hart,

Die de hele dag voor je werkt.

De emoties die ons meestal in de problemen brengen,

En ons veel stress bezorgen,

Zijn boosheid en angst.

Deze emoties maken vaak overal een potje van als ze uit de hand lopen.

Maar wanneer we dankbaar zijn,

Kunnen we niet tegelijk boos of bang zijn.

En dankbaarheid voelen is heel simpel.

Door stil te staan bij drie dingen waar we dankbaar voor zijn,

Terwijl we de aandacht brengen in ons hart.

En waar onze aandacht is,

Daar gaat onze energie heen.

Je kunt het letterlijk zien op een scan,

Dat ook de activiteit van ons brein verandert,

Wanneer we naar ons hart toe ademen.

Stel je dat dan nu voor,

Hoe je naar je hart toe ademt,

En er vanaf.

Voel de kracht van je hart.

De schoonheid.

Waar ben je dankbaar voor dat je hart je naartoe heeft geleid?

Of wat je hebt gegeven vanuit je hart?

Of wat het je brengt aan vreugde,

Aan liefde?

Je hart klopt meer dan honderdduizend keer per dag,

En je hoeft daar niets voor te doen.

Je hart is er gewoon voor jou.

Voel dat krachtige hart,

Dat er altijd voor je is,

En wees er dankbaar voor.

Adem een gevoel van dankbaarheid in.

Herinner je dan nu een prachtig moment in je leven,

Waar je intens dankbaar voor bent?

Een magisch moment.

Misschien wel een van de mooiste momenten in jouw leven.

Het kan uit elke periode van je leven zijn.

Stap in die herinnering alsof je er nu bent.

Zie wat je toen zag.

Hoor wat je toen hoorde.

Voel wat je toen voelde.

En maak contact met dat gevoel van dankbaarheid.

Diepe dankbaarheid.

Adem het in.

Laat jezelf vullen met waardering,

Dankbaarheid en vreugde.

En geniet van deze prachtige staat van zijn.

Van dit heerlijke gevoel.

Herinner je nu een tweede moment uit je leven,

Waar je intens dankbaar voor bent?

Stap erin alsof je het nu ter plekke beleeft.

Het kan zowel klein als groot zijn,

Dat maakt niet uit.

Blijf in contact met je hart.

Adem naar je hart toe.

En stap volledig in deze prachtige ervaring.

Zie wat je toen zag.

Hoor wat je toen hoorde.

Voel wat je toen voelde.

En laat je vullen met het gevoel van dankbaarheid en vreugde.

En herinner je tot slot nog een derde moment in je leven waar je dankbaar voor bent.

Wat is een prachtig moment in jouw leven?

Stap er volledig in alsof je het nu beleeft.

Laat jezelf vullen met dit fantastische gevoel.

En laat je ademhaling erin meegaan.

Ademkrachtig en diep.

En als je het voelt,

En het voelt goed,

Maak dan een geluid,

Net als een kind.

Gewoon wat er bij je opkomt.

Niet twijfelen,

Gewoon doen.

Of maak dit geluid in gedachten.

En voel het in je lichaam.

Sta er dan eens bij stil of er een toevalligheid is waar je dankbaar voor bent.

Er zijn vast dingen in je leven die gewoon toevallig leken te gebeuren.

Alsof je op dat moment heel veel geluk had.

Iets wat in je leven kwam uit het niets en waar je heel blij mee bent.

Wat als het leven altijd voor je zou werken,

In plaats van tegen je.

En aan elkaar zou hangen van zulk soort ervaringen die je in de schoot geworpen worden.

Wat als het hele leven voor je zou werken,

In plaats van dat alles je maar overkomt.

En dat zelfs de pijn die je ervaart je helpt om te groeien.

En nu je in deze mooie staat van zijn bent,

Gevuld met dankbaarheid en vreugde.

Keren we terug bij die stressvolle situatie,

Waar je een paar minuten geleden bij stil stond.

En het enige wat je hoeft te doen,

Is de volgende zin afmaken.

Blijf in je hart ademen,

Voel die dankbaarheid.

Niet in je hoofd,

In je hart.

En vraag jezelf af.

Het enige waar ik mezelf aan hoef te herinneren is.

.

.

Het enige wat ik hoef te doen is.

.

.

Het enige waar ik op hoef te focussen in deze situatie is.

.

.

Het enige waar ik op hoef te vertrouwen is.

.

.

En vertrouw erop dat het antwoord gewoon komt.

Je hoeft er niet over na te denken.

Luister naar je hart.

Je hart weet het antwoord.

Het enige waar ik mezelf aan hoef te herinneren is.

.

.

Het enige wat ik hoef te doen is.

.

.

Het enige waar ik op hoef te focussen in deze situatie is.

.

.

Het enige waar ik op hoef te vertrouwen is.

.

.

En laat het antwoord komen.

Gewoon wat er bij je opkomt.

En merk nu eens op wat u doet met de stressvolle situatie.

Hoe stressvol is die nu nog,

Op een schaal van 1 tot 10?

Is de stress verminderd?

Heb je een oplossing gevonden?

Heeft het je misschien een nieuw perspectief gegeven?

Adem dan nog een keer langzaam en diep in.

En uit.

En open dan weer langzaam je ogen.