Adem meditatie | Kort

Welkom.

Vandaag een korte meditatie om je even wat nieuwe energie te geven in de dag.

Misschien ben je midden op de dag of wat later op de dag en heb je al een halve of een hele dag meegemaakt.

Dan ben je moe van alle indrukken.

Dus zoek rustig een plekje en ga comfortabel zitten.

En adem even diep in.

En uit.

Nog een keertje diep in.

Hou je adem even vast.

En adem uit.

Nog een keertje diep in.

Nog een stukje dieper.

Hou even vast.

En adem uit.

Sluit je ogen als je dat nog niet gedaan had.

En blijf dan diep ademen.

Steeds een stukje dieper.

Laat je lijf nieuwe zuurstof opnemen.

Laat die zuurstof al je cellen vullen.

Met nieuwe energie.

Vaak gaan we de dag door in een gestresste modus.

Dan staat het zenuwstelsel op alert.

En nu geven we ons lichaam,

Onze cellen en ons zenuwstelsel de opdracht om te ontspannen.

Elke keer dat je inademt,

Komt er nieuwe energie je lijf binnen.

Je kan je ook voorstellen dat er bij elke inademing een soort zilver-gouden energie je lijf binnenkomt,

Je cellen vult.

Zo'n soort zonlicht van binnenuit.

En elke keer dat je uitademt,

Adem je alle stress en alle spanning of de angst.

Adem het uit.

Als je inademt,

Vul je jezelf met nieuwe energie.

En als je uitademt,

Laat je de oude energie los.

En hoe meer je dat doet,

Hoe meer ruimte er ontstaat van binnenuit.

Waar je lijf eerst gevuld was met troep,

Oude energie,

Wat je niet meer nodig hebt.

Alles wat je loslaat,

Verlaat je lijf.

En er ontstaat ruimte.

Ruimte om nieuwe lichte energie in je op te nemen.

Je adem is je anker.

Elke keer als je stress en spanning voelt gedurende de dag,

Ga dan weer terug naar je adem.

Laat de oude spanning los en neem nieuwe lichte ontspannen energie op.

Even naar binnen.

Laat dan je bewuste ademhaling eens los.

Voel eens.

Hoe voelt je lijf?

Voel je misschien verandering met toen je begon?

Misschien voel je spanning op bepaalde punten?

Probeer dan naar de spanning toe te ademen.

Hou het daar even vast en laat dan op je uitademing de spanning wegvloeien.

Laat het los.

Steeds een beetje meer.

Vul die plekken met je inadem in op met nieuwe lichte energie.

Sprankelende,

Tintelende levensenergie.

Laat dan alles los.

Glimlach naar jezelf.

Met nieuwe moed kun je de rest van je dag in vanuit ruimte,

Lichtheid en ontspanning.

Ik wens je een dag met veel plezier verder.

Dank je wel voor het luisteren.