Das Licht scheint in der Finsternis! Eine christliche Meditation (nicht nur) zu Weihnachten

Herzlich willkommen zur christlichen Meditation.

Jesus Christus sagt,

Ich bin das Licht der Welt.

Und am Anfang vom Johannesevangelium heißt es,

In ihm war das Leben und das Leben war das Licht der Menschen.

Und das Licht scheint in der Finsternis und die Finsternis hat es nicht ergriffen.

Das feiern wir an Weihnachten.

Dass das Licht der Welt in einem armen,

Dunklen,

Kleinen Stall in Bethlehem zur Welt kommt,

Das Licht das in der Finsternis scheint und wie den Stall auch unser Herz erfüllt.

Wie eben die ganze Welt.

Bitte zünde dir,

Wenn möglich,

Für diese Meditation eine Kerze an und richte dich jetzt gut ein im Sitzen.

Mit einem Klang der Klangschale beginnt die Meditation.

Ich komme an auf meinem Platz,

Indem ich die Erde unter meiner Unterlage spüre.

Ich lasse mich ein und erlaube der Erde,

Mich zu tragen.

So verankert mit der Erde,

Getragen und gehalten,

Richte ich meinen Körper gut auf und folge meiner Aufrichtung und noch weiter in den Raum über mir.

Hier bin ich,

Getragen und gehalten von der Erde und aufgerichtet in meiner Würde in den Himmel.

Ich schaue auf die Kerze vor mir oder lasse vor meinem inneren Auge das lebendige,

Warme Licht einer Kerze erscheinen.

Mit all meiner Aufmerksamkeit nehme ich jetzt nur das Licht der Kerze wahr.

Helles,

Warmes Licht,

Das für das Licht der Welt steht,

Das von der Finsternis nicht ergriffen werden kann.

Ich bin das Licht der Welt,

Sagt Jesus.

Wer mir folgt,

Wird nicht umherirren in der Finsternis,

Sondern wird das Licht des Lebens haben.

Durch das Licht der Kerze hindurch sehe ich Jesus,

Das Licht der Welt.

Nun lade ich das Licht ein in meinen Körper,

Meinen Körper zu erfüllen.

Über meine Augen strömt das Licht ein.

Einatmend,

Licht fließt ein.

Ausatmend lasse ich Dunkelheit und Anspannung abfließen.

Von meinen Augen aus lasse ich das Licht immer weiter in mir wachsen und mich ganz und gar erfüllen.

Licht durchströmt meinen Kopf,

Dunkle Gedanken fließen ab.

Das Licht wandert weiter zu meinem Hals und zu meinen Schultern,

Die jetzt in der Zeit dieser Meditation nichts zu tragen haben.

Licht strömt in meine Arme und in meine Hände.

Ich gehe zurück zu meinen Schultern,

Lasse das Licht auch meine Wirbelsäule durchströmen.

Dunkles und Anspannung fließen ab.

Licht fließt in mein Becken,

Meine Hüftgelenke und in meine Beine und schließlich bis in meine Füße.

Nun lenke ich das Licht wieder nach oben über meine Knie in meinen Bauchraum.

Mit jedem Einatmen strömt Licht ein.

Mit jedem Ausatmen fließt Dunkles ab und schließlich strömt das Licht auch zu meinem Herzen.

Warmes,

Helles Licht umgibt und durchfließt mein lebendiges Herz.

Einatmend spüre ich,

Wie Licht in mein Herz einfließt und ausatmend lasse ich alles Dunkle und Verhärtete los.

Ich kann diese Empfindung vom einströmenden Licht in mein Herz noch verstärken,

Indem ich eine oder beide Hände auf mein Herz lege und ihre Wärme über meinem Herzen spüre.

Mit jedem Einatmen strömt neues,

Warmes Licht in mein Herz und macht es warm und weich.

Mit jedem Ausatmen fließt immer mehr Dunkelheit und Härte ab.

Mit einem weiten,

Hellen und warmen und offenen Herzen öffne ich mich der hellen Wirklichkeit Gottes.

Gott,

In der Finsternis sei du mein Licht,

In der Verwirrung sei du meine Orientierung,

Im Fallen sei du mein Halt.

Du bist das Licht der Welt.

Erfülle mich immer wieder neu.

So verweile ich jetzt in der Stille,

In diesem Licht der Liebe Gottes.

Einatmen,

Licht durchströmt mein Herz und von da meinen ganzen Körper und meinen Geist.

Ausatmen,

Dunkelheit fließt ab.

Wenn Gedanken,

Gefühle oder Sorgen mich ablenken von diesem Licht,

Dann ist das ganz normal.

Ich nehme es wahr und nehme das Licht mit hinein in meine Gedanken und lasse meine Gedanken,

Sorgen und Ängste mit dem nächsten Ausatmen abfließen und Licht einströmen.

Das Licht scheint in der Finsternis,

Aber die Finsternis hat es nicht ergriffen.

Einatmend strömt Licht in mein Herz.

Ausatmend fließt alle Finsternis ab.

Jesus sagt,

Ich bin das Licht der Welt.

Wer mir folgt,

Wird nicht umherirren in der Finsternis,

Sondern wird das Licht des Lebens haben.

Mit diesem Licht verbunden strömt mit jedem Einatmen Licht ein und Dunkelheit kann abfließen.

Das Licht scheint in der Finsternis,

Die Finsternis hat es nicht ergriffen und Jesus sagt,

Ich bin das Licht der Welt.

Ich bewahre mir eine Verbindung zu diesem Licht in meinem Herzen,

Zum Licht der Welt,

Das mich umgibt und immer wieder neu erfüllt und öffne meine Hände vor meinem Körper,

Verforme sie als Schale und empfange Gottes Segen.

Ich spüre noch einmal die Erde,

Die mich trägt,

So wie Gott als mein Halt,

Der immer da ist.

Ich spüre in die Horizontale,

In meine Verbindung mit allem,

Was lebt,

Mit allem,

Was atmet,

Mit all den Menschen,

Die mit mir zusammen diesem Licht folgen und ich spüre in meiner Aufrichtung und in den weiten Raum über mir,

Den ich aufgerichtet bin in meiner ganzen Würde,

So empfange ich das Licht und den Segen des Einen.

So segne uns nun der Eine,

Die schöpferische Kraft allen Lebens,

Die verschwenderische Liebe und die helle,

Klare Weisheit.

Gott,

Vater,

Sohn und heiliger Geist.

Amen.