Heilung von elterlichen Wunden und Loslassen von Lasten

Dies ist eine geführte Meditation zur Heilung von älterlichen Wunden und Loslassen von Lasten.

Finde einen ruhigen,

Bequemen Ort,

An dem du ungestört sitzen oder liegen kannst.

Schließe sanft deine Augen und beginne,

Dich auf deinem Atem zu konzentrieren.

Atme tief durch die Nase ein,

Fülle deine Lungen vollständig und atme langsam durch den Mund aus.

Mit jedem Ausatmen spüre,

Wie du ruhiger wirst und mehr in deinem Körper ankommst.

Während du weiterhin tief atmest,

Richte deine Aufmerksamkeit auf die Stellen,

An denen dein Körper den Boden oder den Stuhl berührt.

Stelle dir vor,

Dass Würzeln auf deinem Körper wachsen und tief in die Erde sinken,

Die Kraft und Stabilität geben.

Mit jedem Atemzug spüre die Verbindung zur Erde und zu dir sicher und geerdet.

Nun stelle dir vor,

Dass ein warmes,

Sanftes Licht in deiner Brust direkt in der Mitte deines Herzens zu wachsen beginnt.

Dieses Licht ist weich,

Heilend und voller Liebe.

Wenn du einatmest,

Dehnt sich das Licht auch und fühlt deine Brust.

Beim Ausatmen breitet es sich über deinen ganzen Körper aus und bringt Wärme und Geborgenheit in jeden Teil von dir.

Mit diesem Licht,

Das dich nun auch umgibt,

Richte deine Aufmerksamkeit auf jeden emotionale Gewicht,

Das du möglicherweise durch die Beziehung zu deiner Mutter oder deinem Vater trägst.

Schwinge nichts,

Lasse diese Gefühle einfach aufkommen und erkenne sie an.

Dieses Gewicht mag sich wie ein Last anfühlen,

Die du lange getragen hast.

Doch jetzt ist der Moment,

Es Stück für Stück loszulassen.

Stelle dir vor,

Dass jede emotionale Last,

Die du trägst,

Die Form eines Steins in deinem Körper annimmt.

Vielleicht weißt du nicht genau,

Wo sich jeder Stein befindet,

Aber vertraue darauf,

Dass sie da sind und darauf warten,

Losgelassen zu werden.

Konzentriere dich auf einen Stein nach dem anderen.

Spüre,

Wo sich der Ärzte befindet,

Vielleicht in deinem Herzen,

Deinen Schultern,

Deinem Bauch oder irgendwo anders.

Stelle dir deinen Stein klar vor,

Einen schweren,

Dunklen Stein,

Der also Schmerz,

Angst,

Trauer oder Kummer repräsentiert.

Lasse dein warmes,

Heilendes Licht diesen Stein umgeben.

Mit jedem Atemzug wird der Bereich um den Stein weicher und macht ihn bereit,

Losgelassen zu werden.

Wenn du einatmest,

Spüre,

Wie das Licht den Stein umhüllt.

Beim Ausatmen stelle dir vor,

Wie der Stein langsam in deinem Körper gehoben wird,

Von deinem Atem herausgesogen.

Mit jedem Ausatmen wird der Stein leichter und beginnt sich aufzulösen.

Zieh zu,

Wie er aufsteigt,

In der Luft verschwindet und nur Leichtigkeit und Raum hinterlässt.

Während sich die Last hebt,

Spüre,

Wie die heilende Energie den Raum fühlt,

Den der Stein einst einnahm.

Du schaffst Platz in dir für Frieden,

Liebe und Freiheit.

Setze diesen Prozess mit jedem Stein in deinem Körper fort.

Konzentriere dich jeweils nur auf einen.

Nimm dir für jeden Stein Zeit.

Lasse sie nacheinander los und spüre,

Wie dein Körper mit jedem Ausatmen leichter und freier wird.

Vielleicht findest du Steine in deinem Hals,

Die für unausgesprochene Worte stehen,

Oder in deinen Schultern,

Wo du die Last als Erwartungen getragen hast.

Du könntest Steine in deiner Brust spüren,

Wo Liebe zurückgehalten wurde,

Oder in deinem Bauch,

Wo sich Angst und Anspannung festgesetzt haben.

Wo auch immer sie sich befinden,

Lasse das heilende Licht sie weich machen und loslassen.

Nun richte deine Aufmerksamkeit auf deine Beziehung zu deiner Mutter oder deinem Vater.

Visualisiere,

Wie dein Elternteil vor dir steht.

Du kannst sie sehen,

Aber es gibt einen Abstand zwischen euch.

Dieser Abstand ist eine Grenze,

Ein schützender Raum,

Der dich sicher hält.

Du kontrollierst diesen Raum und sie können ihn nicht überschreiten,

Du bist sicher.

Sie stehen weit von dir,

Entfernt und sind völlig außer Reichweite.

Diese Grenze ist fest und sehr brechlich und erfüllt mit demselben heilenden Licht,

Das dich umgibt.

Du bist geschützt.

Egal,

Welche Bedeutung ihr Anwesenheit einst in deinem Leben hatte,

Sie haben kein Macht mehr über dich.

Du bist frei von ihrem Einfluss.

Während du an diesem sicheren Ort stehst,

Sage dir selbst,

Ich lasse den Schmerz meiner Vergangenheit los.

Ich lasse die Lasten los,

Die meine Eltern mir verursacht haben.

Ich bin frei,

Ganz und bereit,

Vorwärts zu gehen.

Spüre die Kraft dieses Loslassens.

Der Abstand zwischen dir und deinem Elternteil ist klar und fest,

Sodass du heilen und wachsen kannst,

Ohne von ihren vergangenen Handlungen beeinflusst zu werden.

Dies ist dein Raum,

Deine Freiheit und deine Heilung.

Richte deine Aufmerksamkeit nun auf Dankbarkeit.

Du hast Schritte unternommen,

Um loszulassen,

Was dir nicht mehr dient.

Danke dir selbst für die Stärke,

Diesen Lasten ins Auge zu ziehen und sie loszulassen.

Sei dankbar für die Heilung,

Die bereits begonnen hat und für den Raum,

Den du in dir für Liebe und Freude geschaffen hast.

Atme noch einige tiefe,

Beruhigende Atemzüge.

Beim Einatmen spüre,

Wie dein Körper sich mit Licht fühlt.

Beim Ausatmen verankere dieses Gefühl der Heilung und Befreiung in deinem Wesen.

Wenn du bereit bist,

Bringe langsam deine Aufmerksamkeit wieder in den Raum um dich.

Bewege deine Finger und Zehen.

Striche dich,

Wenn du es brauchst.

Und öffne langsam deine Augen.

Trage dieses Gefühl von Frieden,

Schutz und Freiheit mit dir in dem Wissen,

Dass die Vergangenheit dich nicht länger zurückhält.

Du bist frei,

Deine Zukunft zu gestalten,

Verwürzelt in deine eigene Stärke und deinen eigenen Licht.

Kehre zu dieser Meditation zurück,

Wann immer du sie brauchst.